Az egészséges táplálkozást nem kell bonyolítani

táplálkozás
Nem vagy elégedett a súlyoddal? Valószínűleg amiatt, amit eszel, és ez nem a te hibád.

Tudja, hányszor bombázza naponta az élelmiszer-marketing? Sok!

Naponta több száz hirdetés érkezik önökhöz magazinoldalakról, T.V. reklámokról, weboldalakon és hirdetőtáblákon, amelyek mindegyike olcsó, kényelmes és ízletes módszerekkel büszkélkedik éhségének gyógyítására.

A kiterjedt menüpontok és a nagy előételek eltorzították a megfelelő étkezés fogalmát, és mielőtt tudnád róla, a láncos étterem csapdájába esett, a hajtás és a kivitel sora.

Tehát hogyan akadályozhatja meg, hogy beleesjen az ócska étel csapdába?

Először meg kell akadályoznia a körülötted lévő élelmiszer-marketing hóviharát.

Ne feledje, hogy a hirdetők az ön pénzét akarják, és nem állnak meg azon, hogy megfontolják, vajon az általuk népszerűsített ételek kitágítják-e a derekat - ez a te feladatod.

Nyugodtan mondhatjuk, hogy kevés kivételtől eltekintve kerülni kell minden olyan ételt, amelyet forgalmazásnak lát. Mikor látott utoljára hirdetést grillezett fehér halról, párolt brokkoliról és egy oldal barna rizsről?

Tehát hogyan néz ki az igazán egészséges táplálkozás?

Az egészséges étkezés sovány fehérjét, friss zöldségeket és szerény teljes kiőrlésű gabonát tartalmaz.

Ugyanilyen fontos, hogy az egészséges étkezés NEM tartalmaz:

  • Finomított cukor/kukoricaszirup
  • Sült/zsíros étel
  • Teljes zsírtartalmú tejtermék
  • Feldolgozott élelmiszer kémiai adalékokkal

Egészséges reggeli: A reggeli a nap legfontosabb étkezése. Amit úgy dönt, hogy először ébred, az megadja az alaphangot aznapi étkezés többi részében. Próbálja ki ezeket az egészséges lehetőségeket:

  • Rántotta fehérje, szeletelt paradicsom és teljes kiőrlésű pirítós
  • Teljes kiőrlésű zabpehely, szeletelt gyümölcs és fehérje turmix
  • Házi készítésű reggeli szendvics: Többszemű angol muffin sovány pulykaszeletekkel és tojással

Egészséges ebéd: Fontos, hogy időben megtervezze az ebédet, hogy ne fordulhasson gyorsétteremhez vagy automatához. Csomagolja be az ebédjét előző este, és vigye magával. Próbálja ki ezeket az egészséges lehetőségeket:

  • Sötét bébi zöld, apróra vágott csirkemellel és kockára vágott paradicsommal
  • Albacore tonhal (vízbe csomagolva), apróra vágott uborkával keverve barna rizs felett
  • Házi szendvics: Kihajtott gabonakenyér sovány pulykaszeletekkel, salátával, paradicsommal és mustárral

Egészséges vacsora: A vacsora az az étkezés, ahol a legtöbb ember fröccsen és sokkal több kalóriát fogyaszt, mint kellene. Az otthoni étkezés az első lépés az étkezési kalória csökkentésében. Próbálja ki ezeket az egészséges lehetőségeket:

  • Roston sült fehér hal, pirított spenót és teljes kiőrlésű kuszkusz
  • Sült csirkemell, párolt brokkoli és barna rizs

Míg az egészséges táplálkozás óriási tényező az ideális testsúly elérésében, a testmozgás az egyenlet másik fele. Az edzésprogramnak kihívást jelentőnek kell lennie, és rendszeresen kell elvégeznie.

Hívjon vagy írjon nekünk még ma a 949.431.6336 telefonszámon, hogy ma elkezdhessük a fitneszprogramot!