Keto tejszínes csirkecomb gombamártással és brokkolival

Lédús csirkecomb gazdag és tejszínes gombás fokhagymás mártásban, egy serpenyőben készítve, 30 perc alatt kész. Ez az egyszerű keto krémes csirkecomb recept tökéletes kényelmi ételt készít, amelyet még a legkevésbé fogyaszthatók is élvezhetnek.

Ha már egy gyors keto hétköznapi étkezésre vágyott, akkor valószínűleg megtalálta új kedvenc receptjét.

Ez a keto tejszínes csirke és brokkoli recept évek óta a családom kedvence, és ez az egyik olyan étkezés, amely szinte minden héten utat kínál az étkezőasztalunkhoz.

Mi nem tetszik a lédús és zsenge csirkecombokban, a gazdag és teli gombás fokhagymamártásban, és csak egy serpenyőt kell mosni, miután elkészült!

Tálalja ezt az egyszerű ételt párolt brokkolival vagy zöldbabbal (vagy akár egy gyors friss salátával) ketogén étkezéshez, vagy olyan emberek számára, akik nem számolják a szénhidrátot, tésztával vagy rizzsel.

Ez a tejszínes csirke recept csak 3 g nettó szénhidrát adagonként így tökéletes keto vacsora recept!

Keto tejszínes csirkecomb gombamártással.

Rosszak a csirkecombok?

Hosszú ideig a csirkecombot tekintették egészségtelenebb lehetőségnek a csirkemellhez képest, mivel ez háromszor annyi zsírt tartalmaz, mint a csirkemell. De a ketogén étrendet követők számára a magas zsírtartalom valójában tökéletes csirkevágást nyújt számukra. Forrás

A csirkecomb olcsóbb, mint a csirkemell, és sokkal finomabb és lédúsabb. Ezért mindig úgy döntünk, hogy csirkecombot vásárolunk a mellen.

Mit tálaljak csirkecombokkal?

Ha a ketogén étrendet követi, akkor a tejszínes csirkecombot bármilyen alacsony szénhidráttartalmú zöldséggel, például spenóttal, cukkinis tésztával, rizselt karfiollal, párolt brokkolival, zöldbabbal vagy kelbimbóval tálalja.

Aki nem számolja a szénhidrátot, annak ez az étel csodálatos ízű tésztával vagy rizzsel.

Ez a bejegyzés társult linkeket tartalmazhat, felár nélkül. További információkért kérjük, olvassa el közzétételi irányelveinket.

Keto tejszínes csirke és gomba bevásárló lista.

Itt van minden, amire szükség lehet az egészséges krémes gombás csirkéhez:

Csont nélküli bőr nélküli csirkecomb
Száritott kakukkfű
Fokhagyma por
Só bors
Őrölt paprika
Olaj sütéshez

Szeletelt gomba
Darált fokhagyma
Tejszín
parmezán sajt
Friss petrezselyem díszítéséhez (opcionális)

A csontozatlan csirkecomb főzése:

Mossa meg a csirkecombokat hideg víz alatt, és papírtörlővel szárítsa meg. Szeletelje fel őket harapásméretű darabokra. Helyezze őket egy nagy tálba a pácoláshoz.
Keverje össze az összes fűszert, és legalább 30 percig pácolja benne a csirkét, de a legjobb íze van, ha egyik napról a másikra pácoljuk.
Melegítsen egy serpenyőt közepes és magas hőfokon, némi olajjal, és pirítsa meg a csirkét 8-10 percig.
Vegye le az edényről, és tegye félre egy edénybe vagy tányérba.

Hogyan készítsük a keto gombamártást csirkéhez:

Ugyanabban a serpenyőben csökkentse a hőt közepesen alacsonyra, és adjon hozzá 1 evőkanál olajat és a felszeletelt gombát. Főzzük 3 percig.
Hozzáadjuk a darált fokhagymát és további 2-3 percig sütjük.
Öntsük hozzá a tejszínt, és főzzük a mártást körülbelül 10 percig, amíg sűrűsödni nem kezd. Ügyeljen arra, hogy pár percenként keverje a mártást, amíg sűrűsödik. Miután kissé besűrűsödött, adjuk hozzá a parmezán sajtot, és ízesítsük sóval és borssal a kívánt íz elérése érdekében.
Hagyja, hogy a parmezán sajt néhány percig beleolvadjon a mártásba, és tegye vissza a csirkét a szószba.
Díszítsünk friss petrezselyemmel és azonnal tálaljuk.

Gyorsan párolt brokkoli mikrohullámú sütőben:

Ez a tejszínes csirke recept remekül ízlik, oldalán párolt brokkolival. A mikrohullámú sütőben történő gyors elkészítéshez vágja a brokkolit kisebb virágokra, és tegye egy mikrohullámú sütőben biztonságos edénybe. Adjon hozzá egy kevés vizet, és fedje le egy mikrohullámú sütőben biztonságos lemezzel.

Mikrohullámú sütő magasan 2-3 percig, amíg a kívánt puhára főzik. Kérjük, legyen óvatos, távolítsa el a lemezt, mivel a tál forró gőzzel teli lesz, és ha nem óvatos, megéghet.