Ételek, amelyek segítenek a csecsemők emésztésének szabályozásában

kapcsolódó cikkek

A hasi fájdalom, hányás, székrekedés és savas reflux befolyásolja a legtöbb csecsemőt életének első hónapjaiban. Nem ritka az olyan újszülöttek látása, akik nagy mennyiségű tejet köpködnek vagy fulladással táplálkoznak. A kólika és a hasmenés is gyakori. Szülőként az Ön felelőssége, hogy megőrizze csecsemőjének egészségét és biztosítsa, hogy megkapja az optimális növekedéshez szükséges tápanyagokat. Bizonyos ételek elősegítik az emésztést, és javíthatják gyermeke képességét a tápanyagok felszívásában.

ételek

Anyatej

A szakértők javasolják a szoptatást legfeljebb hat hónapig. Az anyatej biztosítja a babának azt az energiát és tápanyagot, amelyre szüksége van ahhoz, hogy erős és egészséges legyen. Támogatja az agy fejlődését, javítja a megismerést és véd a fertőzések ellen.

A vizsgálatok azt mutatják, hogy a légzési problémák, az asztma, az allergia és a hasmenés ritkábban fordulnak elő az anyatejjel táplált csecsemőknél. Ezenkívül a szoptatást a jobb általános egészségi állapothoz és a magasabb IQ-ponthoz kötik. Az ebben a szuperételben található fehérjék könnyebben emészthetők és jobban tolerálhatók az anyatej-helyettesítő tápszerekhez képest.

Hasznos banán

Ahogy a baba növekszik, lassan megismertetheti szilárd ételekkel. A banán különösen előnyös a pocakjának. Ezek a természetesen édes gyümölcsök nagy mennyiségű rosttal büszkélkedhetnek, ami jobb emésztést eredményez. Segíthetnek hasmenés és székrekedés esetén, kiegyensúlyozzák a bélflóra és növelhetik a jóllakottságot.

A banán gyulladáscsökkentő, vírusellenes és antibakteriális tulajdonságokkal is büszkélkedhet. Ezért megvédhetik csecsemőjét a csírákkal és fertőzésekkel szemben. Ráadásul pektinben gazdagok, egyfajta rostban, amely szabályozza az emésztést és elősegíti a rendszerességet. A triptofán, egy ezekben a gyümölcsökben található aminosav, javítja az alvást és ellazítja a testet.

"> Brokkoli csecsemőknek

Kalciummal, foláttal és antioxidánsokkal teli brokkoli az egyik legegészségesebb étel a csecsemők számára. Ez a keresztesvirágú zöldség hozzájárul a bélflóra helyreállításához és csökkenti a gyomor-bél traktus gyulladását. Magas rosttartalmának köszönhetően enyhíti a székrekedést és támogatja az emésztés egészségét. Ezenkívül fokozza a bélbaktériumokat, erősebb immunrendszerhez és jobb tápanyagfelszívódáshoz vezet.

Tartózkodjon attól, hogy túl sok brokkolit adjon a babának. Nagy mennyiségben fogyasztva ez a zöldség puffadást és gázt okozhat. Ideális esetben használjon pürésített brokkolit, amely könnyebben emészthető.

"> Joghurt - Lehetőleg sima

A probiotikumokban gazdag joghurt könnyen emészthető és segíti a bélflóra működését. A legtöbb márka Bifidobacterium lactist és Lactobacillus acidophilust tartalmaz, két olyan baktériumfajt, amelyek újratelepítik a bélet és javítják az emésztési funkciókat. A bélben élő mikroorganizmusok kulcsszerepet játszanak az anyagcserében, az immunitásban, az agy egészségében, a testösszetételben és még sok másban.

Hacsak a baba nem allergiás a tejtermékekre, a joghurt biztonságos, egészséges választás. Ráadásul alacsonyabb a tejcukorszintje, mint a tejé. A probiotikumok mellett kalciumot, fehérjét, D-vitamint és egyéb tápanyagokat tartalmaz. Gyermekének kalciumra van szüksége a csontok növekedéséhez és fejlődéséhez. A D-vitamin javítja a kalcium felszívódását és fokozza az immunrendszer működését.

Válasszon sima joghurtot, és kerülje az ízesített fajtákat. A gyümölcsjoghurtok hozzáadott cukrot, tartósítószereket és szintetikus színezékeket tartalmazhatnak, amelyek hosszú távon befolyásolják az általános egészségi állapotot. Jó választás a görög joghurt, amely több fehérjével büszkélkedhet, mint hagyományos társa.

Ez csak néhány a sok étel közül, amely elősegíti az emésztés egészségét a csecsemőknél. Gyermeke ehet avokádót, csecsemő gabonaféléket, bőr nélküli almát, aszalt szilvát és pürésített zöldséget is. Egy másik egészséges lehetőség az ananász, amely bromelént tartalmaz, egy enzimet, amely szabályozza az emésztést és megakadályozza a puffadást. A diófélék, magvak, mogyoróvaj, pattogatott kukorica, citrusfélék és csokoládé gyomorrontást okozhatnak, ezért jobb elkerülni őket.

Andra Picincu okleveles táplálkozási és személyi edző, több mint 10 éves tapasztalattal. Pszichológiai, valamint marketing és nemzetközi üzleti diplomával rendelkezik. Feladata az, hogy segítsen az embereknek egészségesebb életben azáltal, hogy okosabban választja az ételt és aktív marad. Andra digitális marketing tanácsadási és szövegírás-szolgáltatásokat, valamint táplálkozási tanácsadást nyújt. A ShapeYourEnergy nevű, népszerű egészségügyi és fitnesz webhely tulajdonosa. 2014-ben helyi táplálkozási irodát indított, és együttműködve a helyi tornatermekkel segítette ügyfeleit az egészség javításához szükséges lépések megtételében. A jelenlegi és a korábbi ügyfelek közé tartozik a The HOTH, a Nutracelle, a CLICK - A Coffee Lover fehérjeitalja, az InstaCuppa, a GritWell, a GoHarvey és még sok más. Andra rendszeresen közreműködik ezekben a platformokban, ahol vagy egészséggel kapcsolatos tartalmat nyújt, vagy coachingot nyújt azok számára, akik érdekeltek a kiegyensúlyozott életmód elérésében.