A fogyás ellenállásának 6 módja

A fogyás témájában elterjedt ismeretek alapján azt hisszük, hogy a fogyáshoz egyszerűen kevesebbet kell ennünk és többet kell mozgatnunk. Azonban a krónikus betegségek, például a cukorbetegség, az inzulinrezisztencia és a szív- és érrendszeri megbetegedések növekvő számának pestisével úgy tűnik, hogy a súlycsökkenés sokkal bonyolultabb, mint a kalória és a kalória.

Miért nem lehet fogyni

Finomított, tápanyaghiányos étel
Sok ember, aki fogyókúrát folytat fogyás céljából, általában alacsony kalóriatartalmú feldolgozott élelmiszerekhez fordul, hogy átvészelje őket a folyamaton. Sajnos a feldolgozott élelmiszerek választása, bár alacsony a kalóriatartalma, nem biztosítja testünk sejtjeit az energiatermeléshez szükséges üzemanyaggal. Mitokondriumunk vagy energiatermelőnk olyan tápanyag-disznó, amelyhez nagy mennyiségű tápanyagra van szükség, például Q10 koenzimre, magnéziumra, vasra, b-komplex vitaminokra, liponsavra és még sok másra ahhoz, hogy energiát használjon. Ha hamis ételektől fogyasztunk alacsony kalóriatartalmú étrendet, nem csoda, miért nem látjuk, hogy a skála hamarosan jó irányba mozdul el.

Teljes mérgező teher
Vannak olyan kutatások, amelyek bemutatják az olyan problémák egyik vezető okát, mint az inzulinrezisztencia (ami egyébként óriási oka annak, hogy az emberek képtelenek hatékonyan lefogyni), a toxicitás. Hogy képet alkothasson arról, hogy hány méreganyagnak vagyunk kitéve naponta, gondoljon át az összes piperecikkre, amelyet az adott nap használhat. Az átlagos nő 200-nál több vegyszert használhat a bőrén, mielőtt reggel elhagyja a házat! Ha sok toxinnak van kitéve, nyomást gyakorol a májára a méregtelenítés érdekében. Ha nem fogyaszt tápanyag-sűrű étrendet a méregtelenítési útvonalak támogatása érdekében, akkor nyomást gyakorol a májára, a teste gyulladtabb lesz, és ennek következtében nehéz a fogyás, bármennyire is próbálkozik.

Diszfunkcionális emésztés
Mindig hallod a közhelyet, te vagy az, amit eszel. De az az igazság, hogy te vagy az, amit felszívsz. Ha olyan problémái vannak, mint a GERD (reflux), a vékonybélben lévő baktériumok vagy gombák elszaporodása, paraziták vagy szivárgó bél, akkor valószínű, hogy nem kap megfelelő mennyiségű tápanyagot a mitokondriális energiatermelés vagy a megfelelő méregtelenítés támogatásához. Ez mindenképpen probléma, amelyet rendezni kell, ha azt szeretné, hogy a mérleg a megfelelő irányba induljon el.

Ételintolerancia
Érzékeny embereknél az olyan ételek fogyasztása, amelyek gyulladást okozhatnak számukra, akár napi kis adagokban is, fogyásállóságot okozhatnak számukra. Ha egy élelmiszer gyulladást okoz a testben, nem teszi lehetővé az energia hatékony előállítását, ezért csökken a fogyás képessége.

Feszültség
Az egyik stresszhormonunk kortizol krónikusan magas szintje leállítja a szervezet képességét a tápanyagok metabolizálására, ezáltal megnehezítve a fogyást. Ha azon emberek közé tartozik, akik a nap nagy részében sebesülnek, nem alszanak eleget és folyamatosan aggódnak, akkor nagy eséllyel nem fog tudni fogyni, amíg nem nyugszik meg, nem gyakorolja a stresszcsökkentő technikákat és nem dolgozik a minőségi alvásról.

Csökkent pajzsmirigy funkció
Pajzsmirigyhormonokra van szükség ahhoz, hogy a test minden sejtje optimálisan működjön. Ha hiányos a pajzsmirigyhormonok szintje, vagy ha pajzsmirigyhormon-rezisztens (ami azt jelenti, hogy sejtjei blokkolják a pajzsmirigyhormonok bejutását és munkájuk elvégzését), akkor kihívást jelent a fogyás bekövetkezése.

Vashiányos vérszegénység
Az energia előállításához oxigénre van szükség. Ahhoz, hogy oxigén kerüljön a sejtekbe, vasra van szükség. Ha az embernek hiányzik a vas, akkor kimerül az optimális oxigénmennyiség, kevesebb energiát éreznek, és sejtjeik nem képesek úgy metabolizálni, mint kellene, hogy fogyjon. Ez mindenképpen olyan állapot, amelyet korrigálni kell, ha fogyni akar.

Szóval, hogyan fogyunk valójában, ha ezeket a kérdéseket figyelembe kell venni?

A fogyás ellenállásának 6 módja

Próbálja ki a Detox protokollt
Mivel a máj nagyon fontos a méregtelenítési folyamat szempontjából, nagyon fontos, hogy funkcióját speciális kiegészítéssel és tápanyag-sűrű étrenddel támogassa. Kezdhet egy növényekben gazdag, alacsony vagy közepes zsírtartalmú étrenddel, amely naponta tartalmaz zöldségeket a szivárvány színétől. A máj egészségére különösen hasznos ételek a keresztesvirágú zöldségekből származnak, mint a brokkoli, a karfiol, a kelbimbó vagy más ként termelő zöldségek, például a hagyma és a fokhagyma. A máj kiegészítőkkel való támogatása érdekében működhet együtt egy funkcionális orvos vagy egy természetgyógyász segítségével olyan kiegészítők használatára, mint az n-acetil-cisztein, a bogáncs, az articsóka vagy a glutation. A méregtelenítési folyamat támogatásához használhat olyan kiegészítőket is, mint a liposzomális C-vitamin és a fitonutriensek, például a resveratrol vagy a kvercetin antioxidáns keverékét. Fontos megemlíteni, hogy egyetlen méregtelenítő protokoll sem lehet hatékony, ha olyan problémákkal küzd, mint a székrekedés. Tippek a probléma kezeléséhez kattintson ide (link a székrekedésről szóló cikkre).

Egyél igazi ételt
Számos elmélet létezik az étkezés módjáról, azonban a kutatások nem tagadhatják meg a tápanyagokban gazdag étrend valódi ételből való fogyasztásának fontosságát. A gyulladásos ételek, például a cukor, a finomított szemek és a feldolgozott ételek kerülése kulcsfontosságú a fogyás folyamatának megkezdéséhez.

Javítsa emésztését
Dolgozhat együtt egy funkcionális orvosával az emésztés optimalizálásához az emésztési problémáin alapuló speciális kiegészítők használatával. Ha a legtöbb étkezés után dagadtnak érzi magát, a szakember javasolhat enzimeket. Ha túlnövekedései vannak, a kezelő gyógynövényeket ölhet meg a túlnövekedések kezelésére. Fontos, hogy foglalkozzon emésztési problémáival, hogy megbizonyosodjon arról, hogy felszívja-e azokat a tápanyagokat, amelyek elengedhetetlenek a fogyáshoz.

Csökkentse a stressz szintjét
Sokan azt mondanák, hogy ezt könnyebb mondani, mint megtenni. Döntő fontosságú azonban megtenni, ha fogyni akar. Próbáljon javítani az alvásán, hogy minden este 7-8 óra minőségi alvást kapjon. Egyél több fehérjét és zsírt reggel, és néhány egészséges szénhidrátot, például tököt vagy tököt vacsoránál a kortizol szintjének javítása érdekében. Próbáljon nem mozdulni, és próbáljon naponta mozogni. Gyakorolja a hálát naponta. Néhány olyan kiegészítés, amelyről megkérdezheti funkcionális orvosát, hogy segítsen a túlzott stressz kezelésében: fosfotidil-szerin, rhodiola és ashwaganda.

Kiegyensúlyozza a hormonjait
Forduljon orvosához, hogy a pajzsmirigyhormonszintje optimális legyen-e. Ne feledje, hogy az optimális azt jelenti, hogy a pajzsmirigyhormonszintjének magasnak kell lennie, hogy optimális legyen. A TSH szintjének (a pajzsmirigy-stimuláló hormon, a pajzsmirigy működésének leggyakoribb mércéje) értéke 1 és 2 mIU/L között kell lennie.

Próbálja ki a szakaszos böjtöt
Ez azt jelenti, hogy a 24 órás napi 12-16 órát nem eszik. A koplalásról bebizonyosodott, hogy kiegyensúlyozza a vércukorszintet, csökkenti az inzulinrezisztenciát és növeli a mitokondrium aktivitását (ezáltal javítja az anyagcserét). Ez nem feltétlenül mindenkinek szól, ezért ha Ön olyan ember, aki étkezés nélkül már 3 óra elteltével szédül, a szakaszos böjt nem az Ön számára szól, amíg nem foglalkozik ezzel a kérdéssel.

Kulcsfontosságú megjegyzendő pontok

Tisztább, méreganyagoktól és feldolgozott ételektől mentes életmódot folytasson.

Fogyasszon tápanyagdús és növényekben gazdag étrendet.

Használjon olyan kiegészítőket, amelyek segítik a máj és a méregtelenítő folyamat támogatását.

Ellenőrizze a pajzsmirigyhormonjait, hogy megbizonyosodjanak arról, hogy segítik-e az anyagcserét.

Próbálja ki az időszakos böjtöt a mitokondriális és anyagcsere-egészség javításában.

A cikk szerzője: Tina Christoudias Spyrou, dietetikus és funkcionális orvos

Ha konzultációt szeretne lefoglalni, hogy megvitassa a súlyával kapcsolatos aggályait és azt, hogy klinikánk hogyan tud segíteni, használja a kapcsolatfelvételi oldalon található űrlapot.