Zero Belly, Zero Excuses

excuses

Képzelje el, hogy leveszi az ingét, belenéz a tükörbe, és nulla hasat lát. Nem kis has. Nem apró has. Nem pótgumi vagy bél. Nulla has. Lapos, hullámos gyomor, ahol a puhaság szokott lenni. Legtöbben régóta elhagyták ezt az ideált. Elfogadtuk a hasi zsírt, mint elkerülhetetlen albatroszt, az élet társát, csak normális emberi lét normális részét. De ez nem igaz. Nem kell így élnünk.

--> Az ABC News táplálkozási és wellness-szerkesztőjeként, valamint a MEN FITNESS szerkesztőségi igazgatójaként egész karrieremet azzal töltöttem, hogy megismerjem a hasi zsírt: honnan származik, mit csinál velünk és hogyan tudunk visszavágni. Szó szerint bejártam a világot a zsírokról - a fitnesz- és táplálkozási magazinok indításától kezdve az olimpiai sportolók szokásainak bemutatásáig Pekingben. Tehát lehet, hogy többet tudok a hasáról, mint bárki más a bolygón.

És amit tudok, ez: Nincs nagyobb fenyegetés téged és a családodat - az egészségedet, a boldogságodat, sőt a pénzügyi jövődet sem -, mint az a rengeteg zsír, amely felmászott az öledbe, és a hasadhoz fészkelődött. Ez egy torpedó, amely a törzsedre irányul, egy rakéta, amelyet a középszakaszodra lőttek. Ez egy élő, növekvő organizmus, amelynek célja az életed tönkretétele. De megnyerheti ezt a háborút. Ez a cél. És a Zero Belly Diet a terved.

SZEMÉLYES FOGYASZTÁS
Egészségügyi és fitneszi pályafutásomat megcsináltam, de nem mindig voltam az, amit egészségesnek vagy fittnek neveznél. Az 1980-as években lettem nagykorú, épp akkor, amikor az elhízási válság kezdett terjeszkedni, és ezzel együtt tágultam is. A McDonald's elkezdte kérdezni: „Szeretné ezt túlméretezni?” és valahányszor azt mondtam: „Fogadsz!” 14 éves koromig 212 font olajos serdülőkori zsírbetegségem volt a növekvő 5'10 "-os keretemen.

Tudtam, hogy rosszul nézek ki. Tudtam, hogy rosszul érzem magam. Amit nem tudtam, hogy ha nem változtam meg, akkor a katasztrófa felé vettem az irányt.

Tragédia kellett, hogy felébresszen.

Apám még fiatalon, 52 éves korában hirtelen, hatalmas szélütés következtében elhunyt. Születésem óta mindig nehéz, az 1980-as években elhízássá vált. Én voltam a fia. Ugyanazokat a „kövér géneket” hordoztam, mint ő. Vajon ez lenne a sorsom is?

Apám halála arra ébresztett, hogy a túlsúly - különösen a hasi zsírfelesleg - nem csupán hiúsági kérdés. A hasi zsír lehet a szívbetegségek, agyvérzés, a cukorbetegség és a rák első számú oka Amerikában, és hatalmas mértékben hozzájárul az Alzheimer-járványokhoz, a depresszióhoz, sőt a gyulladásos és autoimmun betegségekhez is.

Valójában új tanulmányok azt mutatják, hogy a hasi zsír teljesen különbözik a többi zsírtól. A testünk más helyein található zsírtól eltérő őssejtkészletből fejlődik ki, működését olyan zsírraktározó gének váltják ki, amelyek gyorséttermi, nagy stresszt igénylő életmódunk által bekapcsolódnak és nagy térfogatúvá válnak. Amint ezek a gének bekapcsolódnak, a zsigeri zsír úgy hat, mint egy betolakodó erő, és megpróbálja átvenni a testünket.

Néhányunk számos anyagcsere-rendellenességhez, például cukorbetegséghez és elhízáshoz kapcsolódó gént hordoz; mások genetikai hajlandósága alacsonyabb ezekre az egészségügyi kérdésekre. De miután a zsírgénjeinknél bekapcsolják az „on” kapcsolót, fennáll a súlygyarapodás és az azt körülvevő összes egészségügyi probléma kockázata - és semmilyen testmozgás vagy kalória-korlátozás nem fogja teljesen visszafordítani ezt az irányt. (Ezért olyan sok ember, aki diétázik és őrülten edz, még mindig nem tud fogyni! Eureka!) A zsírgénjeink első számú kiváltó oka pedig a diéta - főleg bizonyos tápanyagok hiánya.

Az elmúlt pár évben többet megtudtunk a hasi zsírról is - hogyan képződik és hogyan viselkedik. Amint nagyobb vásárlást szerez benned, egyre magasabb szintű adipokint köp ki - több mint száz biokémiai anyagból álló sorozat, amely szörnyű dolgokat tesz az egészségedre. Olyan csúnya vegyületeket tartalmaznak, mint:

Resistin, egy hormon, amely aláássa testének képességét a glükóz metabolizmusára és magas vércukorszinthez vezet.

Angiotenzinogén, vérnyomást emelő vegyület.

Interleukin-6, artériás gyulladással járó vegyi anyag.

Tumor nekrózis faktor, ami ugyanolyan rossz, mint amilyennek hangzik - olyan gyulladásos problémákat okoz, mint a pikkelysömör, a Crohn-kór és az ízületi gyulladás különböző formái.

A zsigeri zsír emellett növeli az ösztrogén mennyiségét a szervezetben, és zavarja a máj működését, vagyis a testének nehezebb elöblítenie a méreganyagokat - beleértve azokat a toxinokat is, amelyeket a zsír létrehoz! Valójában a zsigeri zsír ugyanazt teszi a májával, mint a krónikus alkoholizmus; a Mayo Klinikán egy nemrégiben végzett tanulmány megállapította, hogy a májelégtelenség minden tizedik esetét, amelynek következtében májtranszplantációra van szükség, ma már nem alkoholos steatohepatitis vagy NASH okozza - a zsigeri zsír okozta májkárosodás újonnan kitalált kifejezése.

Úgy gondolhatja, hogy a hasi zsír krónikus gyulladásos állapotban van: A testét a hét minden napján éjjel-nappal irritálja és megtámadja azok az anyagok, amelyeket a hasi zsír kifúj. Valamilyen oknál fogva a férfiak sokkal gyakrabban tárolnak zsírt a középső részükön, bár rengeteg nő rendelkezik ezzel az „almaformával” is. És új kutatások azt mutatják, hogy a gyermekek még sérülékenyebbek lehetnek: az Egyesült Államokban a gyermekek tíz százalékának már májkárosodása lehet a zsigeri zsír okozta szövetségi felmérések szerint.

Ezt teszi a zsigeri zsír. Ez az ellenség. És ez nem bolondozás. Ami egyértelmű volt számomra, ez a következő volt: A hasi zsír megölte apámat. És megtaláltam a visszavágás módját.

KIKAPCSOLJA A ZSÍRGÉNYEIT >>> [2. OLDAL]

KIKAPCSOLJA A ZSÍRGÉNYEIT
A nutrigenetika új tudománya - az élelmiszer és a DNS kölcsönhatásának tanulmányozása - megtartja a választ, egy módot arra, hogy az esélyeket az Ön javára fordítsa. Ez az új, izgalmas kutatási terület képezi az alapját a Zero Belly-nek, az első programnak, amely a hasi zsír drasztikus csökkentésére irányul, nem pedig a hagyományos kalória-korlátozó súlycsökkentő módszerekkel, hanem a zsírgénjeink „kikapcsolásával” és a végének a végével. a gyulladás, amely visszakapcsolja őket.

A génjei a génjeitek, és ezen nem lehet változtatni. De lehet, hogy ezek a gének hogyan fejezik ki magukat. Ahogy Alfredo Martinez, Ph.D., a spanyol Navarrai Egyetem Élettani és Táplálkozási Tanszékének élettudományi és táplálkozástudományi tanára a legbeszédesebb módon fogalmaz, személyes genetikai kódja „olyan, mint egy dal szövege. A dalszövegeket nem változtathatja meg, de az étrend megváltoztatásával megváltoztathatja a dal lejátszási módját - a sebességet, a ritmust és a hangerőt. " Ha kövér génjei elrugaszkodnak, mint a Metallica, az étrend módosítása Mozartra változtathatja őket.

Ez az új tudomány a Zero Belly alapja. A Zero Belly ételeket kalibrálják, hogy lefegyverezzék zsírgénjeit, megváltoztassák genetikai sorsukat, és megfordítsák a cukorbetegség és az elhízás menetét. A rostok, a fehérje, a telítetlen zsírok és az omega-3 zsírsavak egészséges kombinációja olyan ételekkel működik együtt, amelyek specifikus mikroelemeket (beleértve az állati eredetű termékekből származó betaint, kolint és metionint; a tenger gyümölcseiből és a zöldekből származó B-vitaminokat; élénk színű gyümölcsök és zöldségek), amelyek közvetlenül kapcsolódnak zsírmegőrző génjeink működéséhez.

MIÉRT muszáj nekünk izomzatot kiváltani?
Valahányszor több energiát vesz fel, mint amennyit leég, a test belsejében az egyes zsigeri zsírsejtek nagyobbak lesznek. Minél nagyobbak a zsírsejtek, annál metabolikusan aktívabbak.

Az aktivált zsírsejteknek pedig egyetlen célja van az életben: még nagyobbá tenni magukat. Tehát adipokineket küldenek ki, hogy több gyulladást okozzanak, ami segít a telítettségi hormonok elzárásában, ami több szénhidrátra és telített zsírra vágyik, amit aztán megeszel, ami több zsírraktározást okoz, és még nagyobb erőt ad a hasi zsírnak az ellened való mozgáshoz.

Még rosszabb, hogy a zsigeri zsír megpróbálja megnövekedni azáltal, hogy megöli testének más részeit, különösen - kitalálta - az izmait. Az izom rendszeresen égeti az energiát, ezért energiát lop el a zsírsejtekből, hogy fenntartsa önmagát. Ellentétben, mondjuk, a reptéren végigvezetõ sprinttel, amely azonnali energiapattanást igényel, az izom fokozatosan vonzza zsírpénzeit. Valójában font font, az izomszövet körülbelül háromszor annyi kalóriát éget el, mint a zsírszövet.

Ráadásul az izmok mást tesznek, amit a zsigeri zsír utál: Az izmok energiát tárolnak. Amikor felemel egy zsák élelmiszert, elmegy kerékpározni vagy elmenekül egy behatoló zombi apokalipszis elől, izmaid gyorsan felégetik a tárolt energiájukat (glikogén formájában). Miután végzett az emeléssel, a kerékpározással vagy a meneküléssel, a zsírraktározási hormonjai visszafogottak, mert a test minden bejövő kalóriát fel akar használni az izomban lévő kimerült glikogén helyreállításához, amelyet edzés közben égett el. Tehát az izomépítés és az izom megmunkálása elrabolja a zsigeri zsírtól a nagyobb növekedés képességét.

HOGYAN MŰKÖDIK A NEM HASONY DIÉTA >>> [3. OLDAL]

HOGYAN MŰKÖDIK EZ A TÉNYLEGESEN?

A Zero Belly a fogyás egyedülálló megközelítése, amely három módon támadja meg a hasi zsírt.

Először is tüzet gyújt az anyagcseréje alatt, kiváltva a szervezet természetes kalóriaégető mechanizmusát - egy olyan mechanizmust, amely kifejezetten a hasi zsírt célozza meg. A Zero Belly felszabadítja a fehérjék, a rostok és az egészséges zsírok energiáját a kalóriák elégetésében azáltal, hogy ösztönzi a sovány izomnövekedést és maximalizálja az étkezés termogén hatásait - valójában több kalóriát éget el több remek étel elfogyasztásával. Ez a három „makrotáp” kiváltja az agy természetes telítettségi hormonjait, hogy teljes érzéssel töltse el az étrendet.

Másodszor, ez a terv az egész test gyulladását támadja meg azáltal, hogy beindítja az emésztőrendszer természetes védekező rendszerét, csökkenti a puffadást, megkönnyíti az emésztést és sokkoló gyorsasággal ellapítja a gyomrot. Noha a Zero Belly nem szigorúan tej- vagy gluténmentes, jelentősen csökkenti a laktóz (a tejben természetesen előforduló cukor), a glutén (a búzában található fehérje) és az állati eredetű telített zsír bevitelét. megszünteti a gyulladást okozó adalékokat és tartósítószereket.

Harmadszor, ez a program kikapcsolja a zsírraktározó génjeit azáltal, hogy kilenc powerfood csoportra összpontosít, amelyek közvetlenül kapcsolódnak a táplálkozási genetika feltörekvő tudományához, annak tanulmányozásához, hogy az élelmiszerben lévő tápanyagok hogyan befolyásolják a génexpressziót. A Zero Belly a zsírraktározó génjeinek gyorsulásának megfordításával teljesen átformálja genetikai sorsát, lehetővé téve a testének, hogy visszatérjen természetes, egészséges állapotához.

A ZERO BELLY DIET egy pillanat alatt >>> [4. OLDAL]

NÉLHASZNOS PILLANTÁS

Ez a terv a legfontosabb zsírokat - zsigeri hasi zsírt - célozza meg egy egyedülálló táplálkozási megközelítés révén, amelyet a legfrissebb forradalmi kutatások eredményeznek a fogyás, az emésztőrendszer egészsége és a gyulladáscsökkentő ételek iránt, amelyek a zsírgénjeit célozzák meg és kapcsolják ki.

Étkezés
Három négyzet alakú étel, egy Zero Belly ital és egy további snack naponta.

TÁPANYAGOK
Míg a Zero Belly gondosan kiegyensúlyozott, hogy minden szükséges tápanyagot megadjon a zsír eltávolításához és a sovány, egészséges izom felfedéséhez, minden étkezés vagy snack előtt három fontos kérdést tesz fel:
1. Hol a fehérjém?
2. Hol van a rostom?
3. Hol az egészséges zsírom?

ÉLELMISZEREK
Ezeket az ételeket gondosan megválasztották mikroelem-tartalmuk alapján; valójában a legtöbbet az emberi genom genetikai kiváltó okai kapcsolták, amelyek súlygyarapodással és anyagcserezavarokkal társulnak. Segítenek helyreállítani a test genetikai sorsát, miközben csökkentik a gyulladást és megtámadják a zsigeri zsírt.

A Zero Belly iszik
Tojás
Piros gyümölcsök
Olívaolaj és más egészséges zsírok
Bab, rizs, zab és más egészséges rost
Extra növényi fehérje
Leveles zöldek, zöld tea és élénk színű zöldségek
Sovány húsok és halak
Kedvenc fűszerei és ízei (gyömbér, fahéj, csokoládé)

MAXIMIZÁLJ
Magas fitonutriens gyümölcsök és zöldségek
Rosttartalmú, magas fehérjetartalmú diófélék, hüvelyesek és szemek
Egyszeresen és többszörösen telítetlen zsírok
Sovány hús, hal és tojás
Omega-3 zsírsavak

KÜLÖNLEGES ÉTKEZÉSI GONDOK
A Zero Belly nem szigorúan glutén-, tejmentes vagy vegán, de ez a program kifejezetten ezeket az étrendi problémákat szem előtt tartva épül fel. A Zero Belly drámai módon csökkenti a glutén és tejtermék expozícióját, miközben növeli a növényi fehérjeforrások bevitelét.

ALKOHOL
Korlátozza az alkoholt napi egy italra a kezdeti hathetes program során.

INGYENEK
Napi egy snack Zero Belly ital lesz, amely kielégítő növényi alapú, fehérjével töltött turmix.

Ha exkluzív felszerelésű videókhoz, hírességek interjúihoz és egyebekhez szeretne hozzáférni, iratkozzon fel a YouTube-ra!