Igya a színeit kefirrel - finom sárga

Ezen a héten Igya a színeit a kefirrel sárga fényt ragyog a reflektorfénybe - a napsütés, a banán, a citrom, a tök és a kukorica színét. A sárga gyümölcsök és zöldségek ugyanabban a családban vannak, mint narancssárga gyümölcsök és zöldségek - nagy koncentrációban tartalmaznak karotinoidok és fitotápanyagok, beleértve a béta-karotint, a zeaxantint, a flavonoidokat, a likopint, a káliumot és a C-vitamint. Ezek a tápanyagok a vizsgálatok során kimutatták:

  • Gyulladáscsökkentő és antioxidáns tulajdonságokkal rendelkezik
  • Segítsen támogatni az egészséges immunrendszert
  • Segítsen csökkenteni a szervezetben a rossz koleszterint
  • Támogassa az egészséges szemlátást
  • Támogassa az egészséges emésztést
  • Ösztönözze a kollagénképződést/az egészséges ízületeket

Mint minden gyümölcs és zöldség, amelyet sorozatunkban vizsgáltunk, a sárga család tagjai is olyan finomak, mint neked! Néhány kedvencünk:

Banán

Az egyik leggyakoribb gyümölcs (nem meglepő - nagyon finomak), a banánt már régóta értékelik sűrű, édes íze miatt. Különféle vitaminokat és ásványi anyagokat tartalmaz, beleértve a káliumot is, így a sportolók kedvence. Ők is nagyszerű forrása prebiotikumok. Egyenesen vagy turmixban fogyasztva a banán ugyanolyan sokoldalú, mint finom.

Fallabda

A sárga tökök, mind a nyári, mind a téli fajták, a világ szinte bárhol megtalálhatók. A keményítőtartalmú tökfajták, például a tök és a makk, kiváló A-vitamin-, kálium- és rostforrások. Tartalmaznak luteint és zeaxantint is, amelyekről kimutatták, hogy segítenek csökkenteni a krónikus szembetegségek kockázatát. Még jobb? Annyi íz, forma és változat létezik, hogy soha nem fog unatkozni velük!

Citrom

A meleg citromos víz elfogyasztása reggelente az utóbbi években egyre népszerűbb, annak köszönhetően, hogy nemcsak energiát ad az ivónak, hanem serkenti az emésztést. A citromban sok a C-vitamin, amely elősegíti a bőr védelmét, és a pektin rost, amely különösen hasznos a vastagbél egészségére. A pektinrost szintén erős antibakteriális anyag. Bónusz: a citrom természetesen alacsony cukortartalmú, emiatt természetesen alacsony a kalóriatartalma.

Ananász

A sportolók másik kedvence, a trópusi ízű ananász bromelainban gazdag. A bromelain egy olyan enzim, amely elősegíti a gyomorban lévő ételeket és elősegíti az egészséges emésztőrendszert. A vizsgálatok során bebizonyosodott, hogy a gyulladás csökkentésével hatékonyan enyhíti az ízületi és ízületi fájdalmakat. Végül az ananász nagyon magas C-vitamin tartalmú, egy csésze friss darab biztosítja a napi szükségletek több mint 130 százalékát. Finom és tápláló bármikor!

Az egyedi, színes kefir turmixok készítésének tendenciáját betartva kaptunk valamit, amit tudjuk, hogy ma szeretni fog. A meleg idő és a trópusi ízek ihlette egészséges életmódunkat hozzuk Önökhöz Piña Banana Kefir turmix!

Piña Banana Kefir turmix

finom

  • 1 csésze Lifeway kókusz-chia alacsony zsírtartalmú kefir
  • 1 közepes banán, szeletelve és fagyasztva
  • 1/2 csésze apróra vágott ananász, fagyasztva
  • 1-2 ek reszelt gyömbér, ízlés szerint

Keverje össze az összes hozzávalót egy turmixgépben a felsorolás sorrendjében. Turmixold magasan, amíg el nem éred a kívánt állagot.