Természetes fogyás módszerek
Malia Frey fogyásért felelős szakértő, képesített egészségügyi edző, súlykezelési szakember, személyi edző és fitnesz-táplálkozási szakember.
Ha fogyni próbál, akkor nem kell feltétlenül tabletta, drága kezelés vagy kockázatos műtét a célok eléréséhez. Vannak hatékony módszerek a fogyás természetes fokozására.
A holisztikus súlycsökkentő technikák általában ingyenesek és viszonylag könnyen beépíthetők a napi rutinba.
Ezek a módszerek többet tehetnek, mint a fogyás elősegítése; segíthetnek a pihenésben, az aktívabbá válásban, az egészségesebb táplálkozásban és a jobb éjszakai alvásban.
Gyógynövény-kiegészítők
"data-caption =" "data-expand =" 300 "data-tracking-container =" true "/>
Seksak Kerdkanno/EyeEm/Getty Images
Látta őket online, televízióban és üzletekben. A növényi kiegészítők növényekből származnak, és természetes gyógymódként használják a náthától kezdve a fogyásig.
Számos gyógynövény-kiegészítő reklámozza a fogyás állítását, hogy csodákra képes. A Garcinia cambogia, a glükomannán, a zöld tea kivonat, a málna ketonok és a keserű narancs csak néhány a népszerű termékek közül, amelyeket a piacon találhat.
Tudja meg, mit mond a valódi tudomány ezekről a gyógynövényekről, tablettákról és bájitalokról, mielőtt kockáztatja a pénz elvesztését, vagy ami még rosszabb, az egészségét.
Akupunktúra
"data-caption =" "data-expand =" 300 "data-tracking-container =" true "/>
XiXinXing/Getty Images
Az akupunktúra hagyományos kínai orvoslásának gyakorlatát gyakran használják a fogyás támogatására. Egyesek szerint ez még ugyanolyan hatékony, mint a szokásos, elhízás elleni gyógyszerek.
Alternatív terápiaként, kevés negatív mellékhatás kockázatával, időt és pénzt kell befektetnie ebbe a gyakorlatba? Ha meg szeretné tudni, hogy az akupunktúra mit tehet és mit nem tehet a fogyásért, beszéljen egy engedéllyel rendelkező szakemberrel.
Elmélkedés
"data-caption =" "data-expand =" 300 "data-tracking-container =" true "/>
squaredpixel/Getty Images
A meditáció a pihenés, a stressz csökkentésének és az egészség javának kedvelt módja. Az a gyakorlat, hogy figyelmesebbé válik, ha gondolatait a jelen pillanatra összpontosítja. A figyelmes meditáció csökkentheti a megereszkedést és megfékezi az érzelmi étkezést. De vajon segíthet-e a fogyásban?
Noha a meditáció önmagában nem elegendő a nagyobb változásokhoz, támogathatja az egészséges életmód egyéb erőfeszítéseit. Megtanulhatja, hogyan javíthatja az étellel való kapcsolatát azáltal, hogy a meditáció erejével beállítja gondolkodásmódját.
Jóga és nyújtás
"data-caption =" "data-expand =" 300 "data-tracking-container =" true "/>
Hős képek/Getty Images
A jóga nagyszerű kiegészítője lehet az egészséges életmódnak. De vajon tényleges fogyáshoz vezet-e? A különböző jógaórák intenzitása nagyon eltérő. Az oktatótól és a jóga típusától függően ez nagyobb vagy kisebb szerepet játszhat a teljes fogyás során.
A jóga magában foglalja a légzést és a meditációt a stressz csökkentése érdekében, ami jótékony hatással lehet étkezési szokásaira és javíthatja az elme-test kapcsolatát.
Tippeket kaphat egy fitneszszakértőtől, akinek van néhány szava (és óvatossága) a jógára támaszkodva és a testsúlycsökkentés terén.
Tai Chi
"data-caption =" "data-expand =" 300 "data-tracking-container =" true "/>
Mike Powell/Getty Images
A testmozgás egyes formái sok ember számára hozzáférhetőbbek. Tai Chi egy közülük. A Tai Chi egy sor áramló mozdulattal alacsony hatású gyakorlat, hogy testét jobban mozgassa.
A Tai Chi-hez hasonló csoportos edzésprogramba való bekapcsolódás nagyszerű módja annak, hogy elszámoltatható és következetes maradjon, miközben kialakul a rendszeres testmozgás új szokása.
Tudja meg, hogyan találhatja meg a számára legmegfelelőbb osztályokat, és tekintse meg az egyéb alacsony hatású edzésprogramok listáját, amelyeket érdemes megfontolni a repertoárba.
Masszázsok
"data-caption =" "data-expand =" 300 "data-tracking-container =" true "/>
Tassii/Getty Images
Szüksége van egy ürügyre a fürdőnap beosztásához? Akár hiszi, akár nem, a terápiás masszázzsal történő pihenés növelheti a fogyás eredményét.
A masszázsok nem csak csökkentik a stresszt, de segíthetik az izmok helyreállítását is egy kemény edzés után. Egy jó masszázs növelheti mozgáskörét, megkönnyítve a különféle gyakorlatok elvégzését.
A masszázsok nem élelmiszer jellegű módszerek arra, hogy jutalmazzák magukat a személyes célok eléréséért. Ahelyett, hogy egészségtelen ételekből származó jutalmakhoz folyamodna, a masszázs egészséges módja annak, hogy önmagát kezelje.
Tudja meg, miért működik és hogyan építheti be a masszázsokat egy átfogó súlycsökkentő stratégia részeként.
- Adjon kedvezményt az orvosomnak a fogyás természetes - az erő most van
- Gyors fogyás - 5 tudományosan bizonyított módszer
- Bevált súlycsökkenési módszerek A Journal of Clinical Endocrinology & Metabolism Oxford Academic
- A tudomány szerint a 3 legjobb fogyási módszer
- A természetes étvágycsökkentők a legjobb fogyókúrás tabletták, amelyek valóban működnek -