Policisztás petefészek-szindróma és diéta: Amit tudnia kell

policisztás

Először néhány tény a policisztás petefészek szindrómáról

  • A diagnózis kritériumaitól függően a nők 15-20% -át érinti. Ez az állapot általában családokban fordul elő. Figyeljen arra, ha a családjában élő nőknek problémái vannak rendszertelen menstruációval, serdülőkori pattanásokkal, túlzott szőrszálakkal vagy cukorbetegséggel.
  • Úgy gondolják, hogy a PCOS-szal diagnosztizált nők negyven százalékának meddőségi problémája van. A PCOS-t a hormonok - különösen az inzulin - egyensúlyhiánya okozza, ami a férfi nemi hormonok (vagy androgének) túltermeléséhez vezet. Ez kis jóindulatú cisztákhoz vezethet a petefészkekben.
  • Rendszertelen, súlyos vagy menstruáció nélküli, pattanásokat és túlzott szőrnövekedést okozhat az arcon és a testen (hirsutizmus).
  • Sok PCOS-os nő túlsúlyos, de normális súlyú lehet, és még mindig megvan.
  • A testkép és az önértékelés problémái, valamint a depresszióval, szorongással, étkezési rendellenességekkel és bipoláris rendellenességekkel kapcsolatos problémák gyakoribbak a policisztás petefészek-szindrómában szenvedő nőknél.
  • Ha a policisztás petefészek-szindrómát nem kezelik, ez cukorbetegséghez és szívbetegségekhez vezethet.
Megvan #PCOS? A #Diet változhat. További információ itt: bit.ly/2ei6wAj #nutrition #TTCClick to Tweet

A policisztás petefészek-szindróma egyéb tünetei lehetnek:

Valami más megfontolandó dolog: alvási apnoe

A PCOS kezelése

A PCOS kezelése magában foglalja a fogyást, a fizikai aktivitást, az alacsony glikémiás indexű étrendet és az inzulinérzékenységet javító gyógyszerekkel (például metforminnal) történő kezelést. Mivel a depresszió és az alacsony önértékelés kéz a kézben járhat, a terapeutával töltött idő gyakran hasznos. Ha gyanítja, hogy PCOS-ja van, beszéljen erről az egészségügyi szolgáltatóval, és kérjen segítséget egy hozzá ismerő bejegyzett dietetikustól, aki személyre szabhatja az étrendet, amely elősegíti a fogyást és normalizálja az inzulinszintet. Angela Grassi MS, RD, a PCOS munkafüzet: Útmutató a teljes fizikai és érzelmi egészséghez című könyv szerzője szerint a PCOS egészséges táplálkozási terve gyakran tartalmazza:

  • Alacsonyabb szénhidrátfogyasztású étrend (de nem „alacsony szénhidráttartalmú” étrend)
  • Több sovány fehérje és egyszeresen telítetlen zsírok fogyasztása
  • Főleg teljes kiőrlésű gabonafélék fogyasztása
  • Legalább 25 gramm rostot naponta
  • Kerülje az édes italokat, beleértve a gyümölcslevet, a léitalokat és a szódát
  • Napi fizikai aktivitás
  • D-vitamin pótlás

Ha gyanítja, hogy PCOS-ja van:

Forduljon egészségügyi szolgáltatójához vagy nőgyógyászához, aki endokrin szakorvoshoz fordulhat. Próbálja ki ezeket a tippeket is:

  1. Kezelje súlyát - az inzulinrezisztencia kezelése gyógyszeres kezeléssel szintén általános megközelítés.
  2. Fogyasszon „Smart Carb” diétát magas rosttartalmú és alacsony glikémiás indexű ételekkel minden étkezéskor. Nézze meg a glikémiás index teljes áttekintését itteni bejegyzésemben.
  3. Többet mozgatni - próbáljon ki két 15 perces sétát a munkahelyén. Építsen akár egy vagy több órás mérsékelt vagy erőteljes testmozgást minden nap.
  4. Csökkentse a stresszt - a túl sok befolyásolhatja a hormon- és vércukorszintet, és egészségtelen étel- vagy alkoholfogyasztáshoz is vezethet.

Bár könnyű elbátortalanodni, tudja, hogy sok PCOS-ban szenvedő nő teherbe esik, néha orvosi beavatkozással. Maradj velünk a témával kapcsolatos további bejegyzésekről!