5 étel a tesztoszteronszint csökkentésére

Sadaty Anita, orvos, szülészeti-nőgyógyászati ​​igazolással rendelkezik. A Hofstra Northwell Orvostudományi Kar klinikai adjunktusa és az Egészségügyi Újradefiniálás alapítója.

Az androgének vagy a férfihormonok, például a tesztoszteron magas szintje a policisztás petefészek-szindróma (PCOS) fémjelzi, és része a diagnosztikai kritériumoknak.

étel

A szabálytalan menstruációs periódusokkal együtt a magas tesztoszteronszint számos dermatológiai tünetet okozhat a PCOS-ban szenvedő nőknél, például pattanások, hajhullás, a test túlzott szőrnövekedése és a hidradenitis suppurativa néven ismert bőrforralás. A

Az egészséges táplálkozás és az életmód a PCOS elsődleges kezelési megközelítése. Itt van öt étel, amelyeket most enni kell, hogy természetes módon csökkentsük a tesztoszteront.

Bármilyen típusú dió nagyszerű a PCOS számára. Kutatások kimutatták, hogy a dióban található egyszeresen telítetlen zsírsavak (MUFA-k) és többszörösen telítetlen zsírsavak (PUFA-k) kimutatták, hogy javítják az androgének, valamint az inzulin- és koleszterinszintet a PCOS-ban szenvedő nőknél.

Az European Journal of Clinical Nutrition folyóiratban megjelent tanulmányban véletlenszerűen választották ki a PCOS-ban szenvedő nőket, akik hat hétig diót vagy mandulát kaptak. A diót fogyasztó nők megnövelték a nemi hormont kötő globulin (SHBG), a szabad tesztoszteronhoz kötődő hormon szintjét, a mandula pedig csökkentette a szabad androgén szintet.

A kutatók arra a következtetésre jutottak, hogy a diófélék fogyasztása pozitívan befolyásolja a PCOS-ban szenvedő nők androgénszintjét.

Van néhány bizonyíték az omega-3 bevitelének az androgénszintre gyakorolt ​​hatására a PCOS-ban szenvedő nőknél. Az Iran Journal of Reproductive Medicine-ben megjelent tanulmányban 78 túlsúlyos, PCOS-os nőt randomizáltak omega-3 (3 gramm naponta) vagy placebo 8 héten keresztül történő kezelésére. A

A tesztoszteron koncentrációja szignifikánsan alacsonyabb volt az omega-3 csoportban a placebóhoz képest, kiegészítés után. A vizsgálat után a rendszeres menstruáció százalékos aránya az omega-3 csoportban meghaladta a placebót (47,2% vs. 22,9%).

A halak, különösen a hideg vizes halak, gazdag omega-3 zsírsavforrások. Ilyen típusú halak például a lazac, a tonhal és a pisztráng.

A kormány irányelvei azt javasolják, hogy heti két adagot (egyenként 3,5 unciát) fogyasszanak hideg vizes halakból az omega-3 megfelelő bevitele érdekében.

Tanulmányok kimutatták, hogy a tea (forró vagy jeges) fogyasztása javíthatja a PCOS tüneteit. Például a fodormenta teának antiandrogén hatása van a PCOS-ban, és csökkentheti a hirsutizmust.

A Phytotherapy Research folyóiratban megjelent tanulmány szerint a PCOS-ban szenvedő nőket randomizálták, hogy egy hónapon keresztül naponta kétszer vegyék be a fodormenta teát, és összehasonlították őket egy placebo gyógyteával. A szabad és a teljes tesztoszteron szint jelentősen csökkent a 30 napos periódus alatt a fodormenta tea csoportban. A beteg szubjektív megítélése a hirsutizmus mértékéről szintén csökkent. A

A majoránna gyógynövényéről híres, hogy képes helyreállítani a hormonális egyensúlyt és szabályozni a menstruációs ciklust. A Journal of Human Nutrition and Diet című folyóiratban megjelent tanulmány a majoránna tea hatásait vizsgálta a PCOS-ban szenvedő nők hormonális profiljára. A

Azokról a nőkről, akiket egy hónapon át napi kétszer majoránna teának kaptak, kiderült, hogy javítják az inzulinérzékenységet és csökkentik a mellékvese androgének szintjét, mint egy placebo.

Piros Reishi gomba

A Red Reishi egy japán gomba, amelyről úgy gondolják, hogy számos egészségügyi előnye van. Egy 20 gombafaj antiandrogén hatását feltáró kutatási tanulmányban a reishi gombák voltak a legerősebbek a tesztoszteron gátlásában.

A Reishi gombák jelentősen csökkentették az 5-alfa-reduktáz szintjét, megakadályozva a tesztoszteron erőteljesebb DHT-vé történő átalakulását (a magas DHT-szint kockázati tényező az olyan dermatológiai betegségek esetén, mint a pattanások és a kopaszság). A

Lenmag

Kimutatták, hogy a lenmag csökkenti az androgénszintet a prosztatarákban szenvedő férfiaknál. Egy esettanulmányban, amelyben egy 31 éves, PCOS-os nő vett részt, a lenmag pótlása (30 g/nap) csökkentette a teljes és a szabad tesztoszteront. A beteg a hirsutizmus csökkenéséről számolt be a vizsgálati időszak végén. A

A lenmag pótlásának hormonális szintre történő további kutatása indokolt PCOS-ban szenvedő nőknél.