Egészség és Jólét

Mi és partnereink sütiket használunk, hogy megértsük, hogyan használja webhelyünket, javítja az Ön élményét, és személyre szabott tartalmat és hirdetést kínál Önnek. Itt olvashat arról, hogy miként használjuk a sütiket, és az Ön döntéseiről. A webhely további használatával elfogadja ezeket a sütiket.

Merítsen ihletet az egészségesebb életmódhoz ezekkel a válogatásokkal.

Az új 2020-as év hamarosan közeleg, ami egy dolgot jelent: Rengeteg új, egészségről és fitneszről szóló könyv kerül majd a polcokra, méghozzá időben az állásfoglalásodhoz. Ha inspirációt keres, hogy segítsen elérni az idei céljait, legyen szó egészségesebb táplálkozásról, főzésről vagy az agy egészségének optimalizálásáról, ezek a könyvek.

Hogyan lehet stresszmentes ünnepi időszak

Az alábbi listában a wellness-ipar vezető szakértőinek könyveit találja, például Ben Greenfieldtől, aki csúcsteljesítményében és agyi egészségében merül el legújabb könyvében. És rengeteg egészséges receptet inspirál olyan szerzőktől, mint Kelly Leveque, egy híresség táplálkozási szakértője, aki olyan sztárokkal dolgozik együtt, mint Jessica Alba és Jennifer Garner. Olvasson tovább egy olyan kurátort tartalmazó listáról, amely a legjobban várt könyveket éppen a 2020-as évre keresi a polcokon.

Testszeretet minden nap: Válassza ki az életet megváltoztató 21 napos ösvényt az ételszabadság felé

írta Kelly Leveque

A híresség táplálkozási szakértője, Kelly Leveque arról ismert, hogy segíti a nagynevű hírességeket és a normális embereket is egészségesebb táplálkozásban és kiegyensúlyozott megközelítésben. A "Fab Four" aláírása (beleértve az összes étkezést fehérjét, zsírt, rostot és zöldet) táplálkozási módszere és a vércukorszint kiegyensúlyozására vonatkozó tippek elég könnyen követhetők a legfinomabb étkezők számára is. Legújabb könyve négy különböző "archetípus" étkezési tervét tartalmazza, különböző életmód alapján.

Megjelenés dátuma: 2019. december 30

A FLO-ban: Nyissa ki hormonális előnyeit és forradalmasítsa életét

írta Alisa Vitti

Alisa Vitti a nők hormonjainak és holisztikus táplálkozásának egyik vezető szakértője. Második könyve, a The Flo-ban arról szól, hogy a nők jobban megértsék hormonjaikat és "biohackeljék" életüket, hogy jobban érezzék magukat, kezeljék energiájukat, jobban teljesítsenek a munkahelyen és még sok minden mást. A könyvben betekintést és tippeket talál a hormonális egyensúlyhiánnyal kapcsolatos állapotok kezelésére, mint például a PMS és az időszaki problémák.

Megjelenés dátuma: 2020. január 28

Határtalan: Frissítse az agyát, optimalizálja testét és dacoljon az öregedéssel

írta Ben Greenfield

A fitnesz- és teljesítményguru, Ben Greenfield legújabb könyve útmutató az agy, a test és a szellem optimalizálásához a csúcsteljesítmény és a hosszú élettartam érdekében. Ha rajongsz Tim Ferrisért vagy Dave Aspereyért, bele fogsz esni ebbe a könyvbe, amely a biohackeléssel és az önfejlesztéssel kapcsolatos munkájuk nyomdokaiba lép.

Megjelenés dátuma: 2020. január 21

A meghatározott étel: Egész 30 jóváhagyott egészséges és egészséges hétköznapi recept

írta Alex Snodgrass

A népszerű blog, a Defined Dish rajongói imádni fogják az egészséges déli ételblogger, Alex Snodgrass szakácskönyvét. Bár nem minden recept van jóváhagyva a Whole30-ban - sok paleo-, glutén- és tejtermék-mentes -, a Whole30 korlátozás nélküli összetevőket (például tejtermékeket) tartalmazó recepteket a 30 napos kihívás befejezése után a " újrabevezetési szakasz. " Még ha nem is érdekel a Whole30, ez a könyv remek kiegészítője minden egészségtudatos szakács könyvtárának.

Megjelenés dátuma: 2019. december 31

A kollagén diéta: 28 napos terv a tartós fogyás, az izzó bőr, a bél nagy egészségének és egy fiatalabbnak

írta Dr. Josh Axe

Ha arra gondolt, hogy felugrik a kollagénre, akkor itt az ideje. Dr. Josh Axe, az Ősi Táplálkozás alapítója legújabb könyvében ismerteti a kollagén étrendbe való beépítésének előnyeit (például az emésztés javulását, a bél egészségi állapotának javulását, a bőr javítását és az egészséges ízületeket). A kollagén étrendben rengeteg receptet és ötletet talál a kollagén használatához, valamint információkat a testének természetes természetes kollagéntermelésének fokozásáról.

Megjelenés dátuma: 2019. december 31

Hogyan ne fogyókúrázzunk: Az egészséges, tartós fogyás úttörő tudománya

Michael Greger, MD

Ha az egyik újévi fogadalma az, hogy abbahagyja a diétát, akkor ennek a könyvnek az első helyen kell lennie. Dr. Michael Greger érdekes esetet mutat be a diéták végleges abbahagyására, és ehelyett a legfrissebb táplálkozási kutatásokba és bölcsességbe hajlik, hogy elérje céljait. Ha jobban meg akarja érteni az ételek és a fogyás tudományát, és fenntarthatóbb szokásokat szeretne felvenni, ez a könyv jó kezdet lenne.

Megjelenés dátuma: 2019. december 10

A kék zónák konyhája: 100 recept 100-ig élni

írta Dan Buettner

A kék zónák olyan területek a világon, amelyek ismertek az átlagnál lényegesen hosszabb ideig élő emberek számára. A szerző és a hosszú élettartamot kutató Dan Buettner úttörő írásával feltette a térképre a Kék Zónákat, ami világszerte felkeltette az érdeklődést abban, hogy kiderítsék, pontosan mit csinálnak az emberek ezeken a helyeken másként, mint a többiek. A válaszok? Sok minden, beleértve azt is, hogyan esznek. A Kék Zónák konyha 100 receptet kínál, amelyeket olyan helyek kultúrája és hagyományai ihlettek, mint Japán, Görögország és Costa Rica.

Megjelenés dátuma: 2019. december 3

A cikkben szereplő információk csak oktatási és tájékoztatási célokat szolgálnak, és nem egészségügyi vagy orvosi tanácsadásként szolgálnak. Mindig konzultáljon orvosával vagy más szakképzett egészségügyi szolgáltatóval az egészségi állapotával vagy az egészségügyi célkitűzéseivel kapcsolatban felmerülő kérdéseivel kapcsolatban.