Pontosan ennyi diót kell enni naponta

Legyen szó dióról, pisztáciáról, brazil dióról vagy manduláról, úgy tűnik, hogy a szerény dió mindig említést tesz a szuperélelmiszerekről - és jó okkal.

Nem csak tápanyagokban, vitaminokban, gazdag rostokban és omega-3-ban, hanem rengeteg egészségügyi előnnyel is büszkélkedhetnek (koleszterinszint-csökkentő! Vércukor-kiegyensúlyozó! Emésztést elősegítő!), Hogy csak néhányat említsünk.

diót

Ennek ellenére a magas kalóriatartalmú és zsírtartalmú tényezőnek köszönhetően sokan ódzkodunk attól, hogy rendszeresen lenyeljük őket. Ezért ütöttük fel dietetikus és Aussie Diamond volt kapitányát, Nat Von Bertouch-ot, hogy véglegesen eldöntsék az adagokkal kapcsolatos vitát:

„A sózatlan dió az egyik legjobb snack, amelyet megehet. Töltenek, nagyszerű zsír-, rost- és fehérjeforrás, és antioxidánsokkal vannak ellátva ”- mondja.

"A tökéletes mennyiség enni egy ülésen 30 g, ami 20 mandulának, 15 kesudiónak, 20 mogyorónak vagy 8 diónak felel meg."

És mindaddig, amíg betartja a „mindent mértékkel” szabályt, elfelejtheti azt a gondolatot, hogy a dió káros a derékvonalára.

"Egy kis maroknyi dió egyáltalán nem kapcsolódik a súlygyarapodáshoz - valójában hozzájárulhat az elhízás kockázatának csökkentéséhez" - magyarázza Nat.

"De mivel olyan magas a zsírtartalma és ezért kilojoule, egyszerre több mint két marék túlzásba esne."