A „Kövér lány elege van” -tól az „Food-Tracking Pro” -ig: Hogyan fogyott le Lexi Reed 312 fontot és tartotta el

Ossza meg ezt:

- Menjen le egy mérföldre a tengerparton, hogy megtalálja a legjobb tengeri kagylókat! hívta mosolygós idegenvezetőt, amikor a nászutasok Lexi és Danny Reed komppal megérkeztek Florida festői Shell-szigetére. Giddy az esküvője óta, Lexi megfogta Danny kezét, és elindultak kagylógyűjtő kirándulásukra. Mégis a könnyedség a szívében nem könnyítette meg 485 kilós testének mozgatását.

A homokon átsétálva Lexi ízületei megrándultak, majd lüktettek, majd sikoltoztak. Lassított, és nehezen vette a levegőt. Alig mentek el néhány száz méterre. - Pihennem kell - mondta Danny-nek, zavartsága miatt az arca forróbb lett.

Danny segített Lexinek ülni, kötelességtudóan telepedett mellé, és Lexi új szégyent érzett. A testem most nem csak visszatart, hanem őt is, pánikba esett. A nő megrázta a fejét. - Nélkülem mész tovább, Danny. Jól vagyok itt. ” Habozott. Mosolyt erőltetett. "Tovább! Hozz nekem valami szépet! ” Bizonytalannak tűnt, de kocogott, hogy csatlakozzon a csoporthoz. Lexi egyedül ült, és hallgatta, ahogy hullámok csapódnak a parton, egy életen át tartó csalódottság és fájdalom árasztja el. A teste olyan sokáig volt a börtönében.

Ennek ellenére az egészséges életmódra tett erőfeszítései - kezdve a 12 éves korú súlyfigyelőkkel - soha nem működtek sokáig. Most arra gondolt: örökre csapdába esek-e?

A kulcs megtalálása

Indiába hazatérve Lexire emlékeztették, hogy minden alkalommal kézbe kell vennie az egészségét, amikor megpróbálja lekötni a cipőjét vagy felmászni néhány lépcsőn. De az ifjú házasok régi szokásokba keveredtek, kínai ételeket és pizzákat fogyasztottak el - mígnem Lexi legjobb barátja úgy döntött, hogy formába lendül.

"Egy hónapon keresztül kihívjuk magunkat, hogy egészségesen étkezzünk, minden ételt főzzünk otthon, és napi 30 percet tornázzunk" - mondta Cheyenne egyik este Lexinek és Dannynek. Lexi Dannyre pillantott, aki szintén fogyással küzdött. - Bent vagyok, ha vagy - mondta. Lexinek tetszett, hogy nem volt fizetendő program, nem volt bonyolult tanulási terv. És ki kellett próbálnia valamit. "Csináljuk!" azt mondta. 2016. január 1-jén kezdenék.

Cheyenne megemlített egy ingyenes ételkövető alkalmazást, a MyFitnessPal nevet, amely segíthet a kalóriákban és az adagokban, ezért Lexi letöltötte a mobiljára. A MyFitnessPal táplálkozási alkalmazás útmutatást adott magasságának, súlyának és életkorának megadásához, majd napi 1800 kalóriatartalmat számított ki aktivitási szintje és BMI alapján. - Nem túl sok? Lexi aggódott. Észrevette a fehérje, szénhidrát, zsír és nátrium bevitelének célpontjait. - Azt hiszem, kipróbálom, és megnézem, hogyan reagál a testem - mondta hangosan.

Első étkezése azonnali juhar zabpehely volt mogyoróvajjal - könnyű, ízletes, tartalmas és körülbelül 300 kalóriát tartalmaz. Összepakolt egy 400 kalóriás barna zsákos ebédet (grillezett csirke, brokkoli, gyümölcs), és 1100 kalóriát hagyott uzsonnára (gyümölcs, sajt, dió) és a tervezett vacsorára (lazac, túró, édesburgonya és zöldségek).

Megpróbált meginni egy liter vizet, kihagyva a szódát. "Más pontokkal és cserékkel ellátott étrendekhez képest ez szellő volt" - mondta Cheyenne-nek. "Csak egészséges ételeket választok, amelyek nekem jól néznek ki, és bejelentkezem!" Az első napon a rönk már segített neki megérezni a megfelelő méretű adagokat és a kiegyensúlyozott ételeket.

Izgatott volt - amíg el nem jött az ideje, hogy találkozzunk Dannyvel az edzőteremben edzeni.

Lexi felvette a 4X-es méretű edzőruháit, és beszédet adott magának: „Te leszel itt a legnagyobb lány. Itt kezdi. Fel a fejjel!" Egyenesen az elliptikus trénerhez ment, ami a legkönnyebbnek tűnt a fájó ízületeknél. Percek alatt elöntötte a verejték és a zihálás, de nagyon-nagyon lassan haladt tovább. Időnként egyáltalán alig mozdult. De 30 percig kúszott tovább - és végül meg is tette!

A hét végére Lexi nyolc kilóval csökkent. "Azt hiszem, lefogyhatok 1800 kalóriát fogyasztva" - gondolta mosolyogva. Előretekintve Lexi tudta, hogy annál inkább hiányzik bizonyos ételekből, minél tovább fogyókúrázik, ezért megpróbálta néhány kedvenc egészségesebb változatát elkészíteni. Bár Tso tábornok csirkéje mocsarasnak bizonyult, a karfiol kéregű pizza finom volt. És amikor bejelentkezett a telefonos alkalmazásába, rájött, hogy alacsony a kalóriatartalma, mégis táplálékkal teli. Tökéletes!

Hetek teltek el, és ahogy egyre erősödött, a skála folyamatosan csökkent: 25 font 30 nap alatt, 50 font 74 nap alatt, elképesztően 100 font öt hónap alatt. Megdöbbentette, milyen gyors a haladása.

A ’Fed Up’ -tól a Freedomig

Miután Lexi leadott 200 fontot, a MyFitnessPal napi 1400-ra csökkentette napi kalóriatartalmát, de Lexi alig vette észre. Csak ragaszkodott azokhoz az ételekhez, amelyeket megtanult a legjobban tartani, például a csirkét és a lazacot, a zöldségeket, az egészséges zsírokat és az édesburgonyát. Nemsokára rálépett a mérlegre, és a „199” feliratú volt. Lexi felnőttként először 200 font alatt volt. "Sikítottam, nevettem, sírtam" - emlékszik vissza Lexi, aki útját a FatGirlFedup Instagram és Facebook oldalán osztja meg.