Dukan diéta, hogyan fogytam le 10 kilót

Ha meg tudod álmodni, meg tudod csinálni. --Walt Disney

Hogyan veszítettem el 10+ fontot a Dukan-étrenddel

Csatlakozzon hozzám, amikor új étrendbe kezdek, a Dukan-diétába

Cél: fogyjon 10-12 fontot, és tartsa kikapcsolva !

A Dukan-diéta: mi ez? - Gyakran az Atkins-diéta francia változataként írják le, a Dukan-diéta az olyan ételeket hangsúlyozza, amelyek magas fehérjetartalmú, alacsony szénhidráttartalmú és alacsony zsírtartalmú ételeket tartalmaznak. A diéta úgy lett kialakítva, hogy ne érezze magát éhesnek - 100 különböző étel közül választhat, és megengedheti, hogy annyit fogyasszon belőlük, amennyit csak akar, és nem kell kalóriát számolnia. Legnagyobb vonzereje a súlycsökkentés ígérete: hogy az első öt napban akár hét és tíz fontot is fogyhat - és tartsa őket távol. - a EverydayHealth.com webhelyről

Először összegyűjtöttem azokat a kezdeti készleteket, amelyek szükségesek ahhoz, hogy (személyesen) eljuthassak a Dukan-diéta első szakaszához - támadásához. A diéta előtti termékek első összegyűjtése az enyémnek tűnhet, vagy nem.

* feltöltött mélyhűtő különféle friss, nyers húsokkal: csirkemell és alsócomb, hátszín sült, vastag pillangós csont nélküli sertésszelet. sok doboz tonhalat is vásárolt vízben (eladó, szerencsés Me).

* 2 fajta multi vitamin. Az egyik egy narancs ízű rágható, a másik pedig egy High Performance multi-vitamin hétvégére, amikor sok kertészeti és udvari munkát végzek. Az Amazon-tól megrendeltem a Centrum Multivitamin Tablets fajtát. és ingyenes kiszállítást kapott.:)

* Bob Red Mill organikus zabkorpája, amelyet az Amazon-tól rendeltem - ez tűnik a Dukan-diéta gerincének, ezért nagyon nem akartam elfogyni. Más Bob Red Mill termékeket használtam, és soha nem csalódtam, ezért döntöttem úgy, hogy megvásárolom ezt a márkát.

* Nagy csirke tojás - pár tucat

* 1 elektromos főzőlap/lassú tűzhely - számomra sokkal könnyebb főzni a húst - és mindig lédús, soha nem szárad ki. Csak szerezzen be egy doboz spray-t Pam-hez, vagy hasonlót, és permetezze be az edény belsejét, adjon hozzá egy kevés vizet és a fűszerezett húst. Állítsa a lassú tűzhelyet magasra, fedje le, és néhány órára felejtse el. Tökéletes valaha!

* illatos gyertyák, pár modern testedző dvd és új körömlakk szín - csak azért!:)

Először olvassa el a Dukan-diéta: 2 lépés a fogyáshoz, 2 lépés a könyv örökre tartásához!:) Nagyon csábító átugrani a "Támadási fázisba", ahogy én tettem, csak hogy elkezdhessem a Dukan-diétát.

A Dukan-étrend 4 fázisával elég egyszerűnek és könnyen követhetőnek tűnik: az első fázis, a támadási fázis - nincs mérés, nincs kalóriaszámolás, fogyasszon el minden kívánt húst és tojást, igyon sok vizet, fogyasszon egy kis zabkorpát, tegyen egy kis napi testmozgás, és vegyen be egy napi multi vitamint. Nem kell feladnom a kávét, a teát vagy a diétás kólát. * mosolyog *

Pár évvel ezelőtt 10+ fontot dobtam az Atkins-diétával - de lassan visszaszereztem a lefogyott súlyt, mert egyszerűen lemondtam az Atkins-diétáról. Bár Atkins valóban dolgozott helyettem, néhány dolog, amit nem érdekelt az Atkins-diéta: mindent megmérni (ez unalmas), Atkinsnek a zsírfogyasztás iránti megszállottsága és a Psyllium Husk Fiber Supplement - ami, az én esetemben, okozott rendkívüli puffadás és gáz.:(