Post lockdown, hogyan változik a szabadtéri fitnesz? Szakértő válaszol

Diksha Chhabra táplálkozási és fitneszszakértő arra figyelmeztet, hogy bár a lezárás feloldódhat, a vírus még mindig nagyjából körül van.

Készítette: Lifestyle Desk | Újdelhi |
2020. június 11. 10:50:49

Mielőtt kilépne a házból gyakorolni, ne feledje, hogy a járvány még mindig nem ért véget, még akkor sem, ha a zárolási korlátozások enyhültek. (Forrás: Getty/Thinkstock)

A zárolási korlátozások lassú feloldásával az emberek megkönnyebbülten felsóhajtanak. Mivel az embereknek közel három hónapig bezárva kell maradniuk a házban, az emberek lassan, de óvatosan lépnek ki, hogy visszaszerezzék életüket és visszatérjenek a normális helyzetbe. De ez az a szakasz, amikor a mérleg mindkét irányba billenhet. Különösen óvatosnak kell maradni, mert az igazi kihívás most kezdődik, az esetek még mindig növekszenek, és a vírusnak még mindig szántóföldi napja van.

Mindennél jobban, sokan a fittségüket helyezik előtérbe. Anélkül, hogy ki kellene menniük bármilyen szabadtéri fizikai aktivitáshoz, esetleg megnehezítettek valamit, és ennek leadásához fontolgatják, hogy most gyakrabban lépnek ki, és megszabadulnak a plusz kilóktól. De Diksha Chhabra táplálkozási és fitneszszakértő arra figyelmeztet, hogy bár a lezárás feloldódhat, a vírus még mindig nagyjából körül van.

Válaszol néhány gyakran feltett kérdésre az indianexpress.com webhelyen, kifejezetten azok számára, akik fitneszre és formára törekednek.

„Annak ellenére, hogy a zárat lassan feloldják, a fertőzés még mindig nagyon körül van. További óvintézkedéseket kell tenni ebben az időben, különösen azok számára, akiknek munkájuk miatt ki kell lépniük a házból. Mindenkinek azt javaslom, hogy két-három hónapig gyakoroljon otthon egyszerű felszereléssel. Ha szabadtéri sétára vagy futásra megy, feleslegesen ki lehet téve a vírusnak ”- mondja.

Tehát vannak olyan konkrét gyakorlatok, amelyeket az emberek folytathatnak otthon?

„Kipróbálhatják az erős edzéseket, amelyek rendkívül hatékonyak és nem igényelnek helyet. Mivel az online szállítások megkezdődtek, szinte az összes alkalmazás olyan alapfelszerelést szállít, mint az ellenállási sáv, a súlyzó, az otthoni tornaterem stb. Az embernek teljes testedzésre kell összpontosítania, és hozzáadott ellenállással vagy szabad súlyokkal nagyszerű eredményeket érhetnek el költséghatékonyan módon - magyarázza.

Arról, hogy mit kell szem előtt tartania az embernek, amikor szabadban kell lépnie, Chhabra szerint követnie kell az alapokat. „A maszk viselésével kapcsolatos óvintézkedések elengedhetetlenek. Kerülje az emberi érintkezést a szabadban, amennyire csak lehetséges, és tartsa kéznél a kézfertőtlenítőt. Ne érintse meg bármilyen felületet, amíg a szabadban van. ”

A fizikai erőnlét hiányos, ha a diéta nem megfelelő; hát mit tanácsol?

„Tartson kiegyensúlyozott étrendet, nemcsak azért, hogy fitt maradjon, hanem hogy fokozza immunitását is. A kiegyensúlyozott étrend minden szükséges tápanyaggal jobban felkészít minket a fertőzések elleni küzdelemre. Tiszta és fertőtlenített főzési gyakorlatok, és a kiegyensúlyozott étkezés az óra szükségessége ”- zárja le a nő.

📣 Az Indian Express most a táviraton van. Kattintson ide, hogy csatlakozzon csatornánkhoz (@indianexpress), és naprakész legyen a legfrissebb hírekkel