Próbálja ki a Qigong-ot a fogyás érdekében

A Qigong a légzést, az áramló mozgásokat és a nyújtást használja. Íme néhány egyszerű Qigong-gyakorlat, amelyek elősegítik az emésztőrendszer egyensúlyát és a fogyást.

Írta: Marlene Klein, szomszéd
2013. április 18. 8:59 p m PT | Frissítve 2013. május 8., 2:14 p m PT

próbálja

A Qigong (Chi Kung) megművelt energiát jelent. Két kínai szóból származik: qi, amely a mindenen átáramló életerő vagy létfontosságú energia; a gong pedig egy gyakorlással elsajátított készséget vagy teljesítményt jelent.

A Qigong gyakorlata a légzés, a mozgás és a tudatosság összehangolása. Ez magában foglalja a testtartást, a légzési technikákat és a mentális fókuszt.

A Qigong gyengéd, ritmikus mozgásai csökkentik a stresszt, növelik az állóképességet, növelik az életerőt és javítják az immunrendszert. Megállapították továbbá, hogy javítja a szív- és érrendszeri, légzési, keringési, nyirok- és emésztőrendszeri funkciókat.

Amikor az emésztőrendszerünk gyenge, az üzemanyag nem alakul át energiává. Amikor erős, az elfogyasztott étel azonnal energiává alakul, ahelyett, hogy zsírként tárolódna, súlygyarapodást és egyensúlyhiányt okozva.

A Qigong mély légzőgyakorlatokkal, a test belső energiájának aktiválásával, az izmok kondicionálásával és a mozgó mozgásokkal segít a fogyásban és kiegyensúlyozott érzésben.

Íme néhány egyszerű gyakorlat az anyagcsere felébresztésére étkezés előtt.

2 perc, mielőtt eszik

Lélegezzen mélyeket. Kezdje mély hasi légzéssel. Vigye mindkét kezét az alsó hasra. Vegyen néhány hosszú, lassú, mély lélegzetet. Érezd, ahogy a belélegzéskor a has kitágul, a kilégzéskor pedig lazíts.

Healdsburg, Kalifornia | Hírek | 12h

Joe Biden elveszítheti Fekete-Amerikát, ha felveszi ezt a srácot

MEGJEGYZÉS: Nincs elég készpénz a szövetségi kincstárban ahhoz, hogy túllépjen azon az érzésen, hogy ez a volt chicagói polgármester rossz Amerikának.

Ezután gyakorold a „Tűz robbantása” -t. Ez egy gyorsabb légzési gyakorlat, amely feltölti az anyagcserét. Először összpontosítson a kilégzésre, és nyomja ki az összes levegőt, a hasat a gerinc felé irányítva. Ne aggódjon a belégzés miatt, ez magától fog megtörténni. Folytassa ezt a légzési mintát, de gyorsítsa fel a tempót. A legjobb eredmény elérése érdekében végezze el ezt a gyakorlatot, amilyen gyorsan csak tudja. Gyakorlást igényel, ezért kezdje lassan és élvezze.

Healdsburg, Kalifornia | Hírek | 12h

Joe Biden elveszítheti Fekete-Amerikát, ha felveszi ezt a srácot

MEGJEGYZÉS: Nincs elég készpénz a szövetségi kincstárban ahhoz, hogy túllépjen azon az érzésen, hogy ez a volt chicagói polgármester rossz Amerikának.