Kipróbál egy babát? Módosítsa étrendjét a csúcstermékenység érdekében!

változtassa

Különleges és csodálatos időszak ez, amikor mi és partnereink úgy döntünk, hogy itt az ideje, hogy egy kis életet hozzunk a világra. A házasságtól eltekintve természetesen nincs tisztább vagy valódi módja annak, hogy kijelentse szeretetét a világ felé, mint egy olyan ember létrehozása, aki a megosztott kötelék végső megtestesítője. De bár az a döntés, hogy megpróbálja megpróbálni a babát, közelebb hozhatja Önt, komoly nyomást gyakorolhat a kapcsolatára, amikor a fogantatás nehéznek bizonyul.

Ön az OBGYN szakorvosával együtt gondosan megtervezett hónapokat, az IVF-re és más termékenységi kezelésekre fordított vagyont, valamint a hónapok vagy évek elteltét tölti el, amelyek gond nélkül átlépik a naptári napokat és rettegnek a menstruációitól. És ez még azelőtt, hogy elkezdenéd eligazodni a terhességgel járó eredendő nehézségekben és nyomásokban. De mielőtt elkezdené prognosztizálni a végzetet és a komorságot a leendő családja nevében, talán itt az ideje, hogy alaposabban megvizsgálja étkezési szokásait. Számos olyan terület van, ahol gyökeresen alábecsüljük étrendünk fontosságát, és a termékenység bizonyosan az egyik. A megfelelő ételek fogyasztása és a különféle biológiai rendszerek egészséges működésének fenntartása kiemelt fontosságú, ha növeli a fogantatás esélyeit.

Ez nem minden kiegészítő

Sok nőnek azt mondják, hogy kezdjen el szülés előtti vitamin- és folsav-kiegészítést szedni, amint elkezdik a babát. Bár ez nagyon fontos, a kiegészítők célja az, hogy… jól… kiegészítsék az egészséges és kiegyensúlyozott étrendet, és ne helyettesítsék. Mindenképpen használjon kiegészítőket, de ne várja el, hogy azok hatékonyak legyenek az Oreos, a burgonya chips és a sajtburgerek étrendje mellett. Valójában…

Kerülje el teljesen a feldolgozott húsokat

Igen, a fehérje fontos, különösen akkor, ha a termékenységét növeli. De az Atkins-diéta és a Dukan-étrend nyomán a fehérje megszállottsága sújtotta magunkat. Meggondolták, hogy minden fehérjeforrás egyenlő, de ez korántsem így van. Kerülje el teljesen a feldolgozott húsokat, mivel ezek 1-es típusú rákkeltő anyagok (ez ugyanaz a kategória, mint a cigaretta), és töltse be étrendjét egészséges növényi alapú fehérjeforrásokkal, például dióval, magvakkal és hüvelyesekkel. A fene, még a burgonya is tele van aminosavakkal - a fehérjék építőkövei. Másrészről, a húsban és állati termékekben nehéz étrendről kiderült, hogy az ovulációs termékenységet akár 32% -kal is csökkenti.

Kalcium, nem tejtermék!

Sok terhes vagy hamarosan terhes nőnek ajánlott sok kalciumot fogyasztani, és bár ez fontos, vannak bizonyítékok arra vonatkozóan, hogy a tejtermékek fogyasztása káros lehet a születendő csecsemőre, ha sikerrel járna a fogantatásban. Emellett rengeteg más tápláló kalciumforrás létezik, például hüvelyesek, szárított gyümölcsök, rizs és zab.

Az antioxidánsokat

Az antioxidánsok fontosak a test megvédésében a szabad gyökök által okozott károk ellen, és elengedhetetlenek a csúcstermékenység biztosításához. Az antioxidánsok nagy forrásai a bogyók, étcsokoládé, vesebab, articsóka és koriander/koriander.