Próbáltam Chloe Ting homokóra kihívást, mint plusz méretű nő (áttekintés + eredmények)

Wiktoria Wabnyc

Június 27. · 6 perc olvasás

Olyan emberként, aki kissé túlságosan élvezi az ételét, el kell mondanom, hogy hisztizőnek tűnt számomra az ötlet, hogy kipróbáljam a gyakorlatot, nemhogy egy intenzív edzéses kihívást. Indulás előtt bepillantottam az összes gyakorlatba, és olyan voltam, mint; DEHOGY. Nem vagyok hajlandó ezt megtenni. Mintha sehogy sem tudnám a testemet ilyen helyzetbe hozni. De mégis itt van.am. izzadva izzad a hüvelyem, hogy „karanténban ragyogjon fel”, és megszabaduljak a muffin hasamtól. Itt van, amit megtanultam a pokol 25 napjában.

próbáltam

KI A CHLOE TING?

Azok számára, akik nem tudják, a Chloe Ting egy fitness YouTuber, több mint 11 millió előfizetővel. ’KÉT HÉTBEN LESZ ABSÉT’ című videóját több mint 166 milliószor tekintették meg a Youtube-on. Én személy szerint Chloe Ting edzésprogramjainak követését választottam, mert ő is a realista youtuberek közé tartozik. Más befolyásolóktól eltérően Chloe Ting gyakran beszél arról, hogy dagadtnak érzi magát, foglalkozik az édesszájúsággal, és kifogástalan hölgyközösséget hozott létre, akik támogatják egymást a fogyás útján. Mindez kedvesen hangzik, amíg tényleg nem kezdi el az edzéseket, és úgy érzi, hogy pokolba lépett.

SÍRTAM. Soha nem fogom megérteni, hogy az emberek ezt szórakozásból hogyan tehetik meg. Bár az első nap csak két gyakorlatból állt (25 perc), ez volt életem legfájdalmasabb 25 perce (igen, még nem szültem) Ennek ellenére nagyon motiváltnak éreztem magam. A célomat a „tökéletes” homokóra testre gondoltam. De ez nem tartott sokáig, mert nem sokkal később…

Elvesztettem a motivációmat. Az egész testem sajgott, ez nem okozott meglepetést, mivel évek óta nem tornáztam. A formációm nem létezett, és 600-szor kellett szüneteltetnem a videót (nem túlzás-oké talán kissé, például 12-szer), hogy lélegzethez jussak. Már gondoltam, hogy feladom, de elhatároztam, hogy látom, hogy csökken a skála, ezért tovább erőltettem magam, és nagyon örülök, hogy!

Meglepődtem. Chloe Ting KÉT ugyanolyan videót tartalmazott! Azt akarta, hogy kétszer ismételjük meg a „HIP DIPS” edzést! HOGYAN MERI MEG? Eleinte annyira zavart voltam. Arra gondoltam, hogy talán kettőt látok, vagy van valamilyen hiba a weboldalán, de a lányokból kiderül, hogy teljesen nekünk szánta, hogy 4 edzésvideót készítsünk egy nap alatt. Ezen a napon eltemettem a torkom!

A homokóra kihívás 8 különböző videóból áll, amelyek a kihívás 25 napja alatt elfordulnak. Minden videó különbözik egymástól, de általában 3 sorozat, 27 gyakorlat, 30 másodperc be- és 5–15 másodperc van. Nagyon ajánlom, hogy tartson gyakoribb és hosszabb szüneteket. Különösen, ha új vagy a fitnesz világában. Nincs mit szégyellni, tudom, hogy amikor először kezdtem, rendkívül bizonytalannak éreztem magam, hogy edzés közben le kell állítanom és szüneteltetnem kell a videókat. Bűntudatom volt, amiért annyira alkalmatlanná tettem magam, hogy ne tudjak úgy végezni egy gyakorlatot, hogy ne érezzem úgy, hogy nem kapok levegőt. De nem baj, mindannyiunknak el kell indulnunk valahonnan, így csak tovább! Jobb lesz!

A gyakorlatokat tekintve néhány nagyon ismétlődő, a farizomhíd gyakorlatot a homokóra kihívás szinte minden videójában használják. Összességében Chloe Ting kedvenc gyakorlata a farizmok növekedése, így nem csoda, hogy megismételte az edzést, néha naponta négyszer! Nekem személy szerint tetszett, hogy ismerem, amit csinálok, de barátaim, akik szintén teljesítették a kihívást; unatkozott (rendkívül fittek voltak - én nem)

Csináltam Chloe Ting 2 hetes Shred kihívást a homokóra kihívás után. Személy szerint úgy gondolom, hogy ha fogyni próbál, először arra összpontosítson, hogy elvégezze a kéthetes aprított kihívást. Inkább az intenzív kardióra összpontosít, de vannak alacsony hatású gyakorlatok, amelyek segítségével erősítheti erejét. Összehasonlításképpen, a homokóra kihívás inkább a testének formálására összpontosít, hogy megadja ezt a homokóra alakot. Minimális kardió edzéseket tartalmaz, és több zsákmányhoz kapcsolódó gyakorlatot tartalmaz.

Mindannyian hallottuk, hogy 20% testmozgás és az étrend 80% -a segíti a fogyást. Tudatában vagyok azonban annak a gyenge gondolkodásmódomnak, hogy soha nem tudok ellenállni a cukros istenszerű édességeknek. Úgy döntöttem, hogy nem hajtok végre túl sok változtatást egyszerre. Úgy kezdtem, hogy egy hétig ittam egy liter citrom vizet. (a teljes áttekintést lásd az alábbi videóban) Ez segített csökkenteni az éhségérzetemet. Felére is csökkentem ételeim adagjait, és az étkezésem során a tányérok helyett kisebb tányérokat (az induló tányérokat) használtam. Úgy döntöttem, hogy gyakrabban eszek, de kisebb adag étellel, mivel ez utoljára a legjobban működött, amikor megpróbáltam lefogyni.

A 16. naptól kezdve próbáltam szakaszos böjtöt, hogy maximalizáljam a fogyásomat. 18 órán át böjtöltem, és volt egy 6 órás nyitott ablakom, ahol enni tudtam. Ez volt a legrosszabb hiba, amit e kihívás során elkövettem. Éjszakai bagolyként szeretek a kora órákig fent maradni, remekműveket írni és létrehozni (ha azt kell mondanom). Ezért nehéz volt számomra abbahagyni az étel fogyasztását 20 órakor. Mindig éhes voltam, és úgy éreztem, nincs erőm és energiám másnapi edzéshez.

Nem sokan vannak tisztában ezzel, de Chloe Ting sok „Mit eszek egy nap alatt” című videóval rendelkezik, ahol egészséges, de ízletes recepteket oszt meg. Nagyon ajánlom, hogy nézze meg azokat, ha nincs ötletetek arról, mit ehetnek a kihívás alatt.

Szeretném, ha olyan lennék, mint az összes többi lány, akik azt mondták, hogy a túlórákon könnyebbé vált a kihívás. Sajnos ez nem lett könnyebb számomra. Lefilmeztem egy ELŐTT ÉS UTÁN videót, amely bemutatja nektek a kihívás eredményeimet. Nem mérték meg magam, de a felvételektől való különbség mindenképpen 25 nap alatt egyértelműen látható!

Befejezésül, nagyon örülök az eredményeknek. Ez a kihívás határozottan küzdelem volt, de örülök, hogy teljesítettem és teljesítettem az egész programot. Külön köszönetet szeretnék mondani Chloe Tingnek, hogy időt szentelt egy ingyenes edzésprogram létrehozásának mindannyiunk számára. Köszönöm, Chloe, hogy segítesz fogyni x