Protasov-diéta: visszajelzés az eredményekről

A sok diéta között különleges tulajdonságaik miattKim Protasov áramellátási rendszere kiemelkedik. Ez az egyik leg jóindulatú és pszichológiailag legkényelmesebb. A táplálkozási rendszer alapja a tejtermékek, kis mennyiségű hús és sok nyers zöldség. A Protasov-étrendről szóló vélemények gyakran pozitívak, ezért a cikk megvitatja annak jellemzőit és eredményeit.

A módszertan lényege

A Kim Protasov étrendjéről és a fényképes lányokról szóló vélemények megerősítik pozitív hatását. Sok expressz programmal ellentétben ez nincs negatív hatással a testre. Ennek betartása során az ember fokozatosan megszabadul a túlsúlytól. Számított étrend 5 hétig - a fő szakasz, és ugyanaz a fokozatos felszabadulás belőle.

A teljes napi kalóriabevitel legfeljebb 1200 kcal lehet. Vizet inni legalább 1,5 liter naponta, és győződjön meg róla, hogy egy vitamin komplex.

A fogyás a szénhidrátok és zsírok étrendjéből való kizárás miatt következik be. Az étrend alapja az első 2 hét során legfeljebb 5% zsírtartalmú friss gyümölcs, zöldség, tejtermék. 3 - 5 hét a menüben tartalmaz tojást, húst, zöldséget. A szénhidrátok fogyasztása teljesen tilos, mivel képes lassítani a fogyás folyamatát. Ennek eredményeként csökken a hasnyálmirigy terhelése, normalizálódik a munkája és csökken az édesség utáni vágy.

Az étrendben lévő nagyszámú fehérje hozzájárul az izomépítéshez és a zsírégetéshez. A zöldségek részét képező rostok normalizálják az emésztőrendszer munkáját és eltávolítják a folyadékot, ami biztosítja a jóllakottság gyors kialakulását.

A vélemények és a ritkítás eredményei szerint a Kim Protasov diéta lehetővé teszi, hogy megszabaduljon 10 kg súlytól. A fő dolog az energiaellátó rendszerben, hogy a fogyás folyamatának befejezése után ne térjenek vissza.

Az étrend túrót, joghurtot, zöldségeket tartalmaz, amelyek korlátozás nélkül használhatók. Ügyeljen arra, hogy igyon elegendő mennyiségű vizet, valamint zöld teát és kávét cukor nélkül.

A Protasov-diéta után a vélemények szerint az ember annyira megszokja a megfelelő táplálkozást, hogy teljesen megtagadja a tiltott ételeket (sült, sózott, füstölt és édes ételek).

A "piszkálás" elvei

Diet Protasov véleménye pozitív, és mivel nincs szigorú élelmiszer-korlátozás, ajánlott bizonyos ajánlásokat betartani a stabil eredmény elérése érdekében. Ezek tartalmazzák:

A Kim Protasov-étrend megfelelő betartása a fogyókúrás vélemények szerint kézzelfogható eredményeket fog elérni az egészség veszélyeztetése nélkül.

Termékválasztás

A vélemények szerint Protasov étrendje tartalmazza az étrendet:

Protasov étrend, amelynek áttekintése főleg pozitív, nem ajánlott a tejtermékeket egyéni intoleranciában szenvedőknek. A fogyás, a szív, a vese és az erek problémái miatt csökkenteni kell az elfogyasztott folyadék mennyiségét a nyomás növekedésének megakadályozása érdekében.

Diéta menü

Az eredmények elérése érdekében az első 2 hétben a Protasov-étrend a vélemények és a fogyás véleménye szerint korlátozni kell az ételből származó zsír mennyiségét. A menü erjesztett tejtermékeken alapul, amelyek zsírtartalma nem haladja meg az 5% -ot, valamint zöldségsalátákat, gyümölcsöket és természetes gyümölcsleveket. Az adagok mennyisége nem korlátozható. A tejtermékek mennyisége azonban nem haladhatja meg a zöldségek össztömegét.

A vélemények szerint a Protasov diéta menü 1. és 2. héten csak nem keményítőtartalmú zöldségeket tartalmazhat. Ez lehet spárga, cukkini, articsóka, leveles zöldségek, Peking és fehér káposzta, padlizsán, zöldek. Bármilyen formában fogyasztható, de kívánatos a jobb felszívódást elősegítő minimális hőkezelés.

A salátaöntethez használjon citromlevet orryazhenka. Tilos az étrendbe bevinni a magas kalóriatartalmú gyümölcsöket (banán, szőlő). A legjobb a zöld almára korlátozni. Minden nap meg lehet enni 1 főtt tojást.

A jelenlegi tejtermékekhez 3-5 hétig a zöldségek és az alma sovány húst vagy halat ad. Adagolási méret legfeljebb 250-300 g. Megengedett levesek főzése, sült vagy párolt ételek fogyasztása.

Ebben az időszakban szigorú tilalom mellett kis mennyiségű növényi ételt, vajat és zsírt vehet fel. A menüben zabpehely, hajdina vagy köles zabkása található.

A leírás és a vélemények szerint Protasov étrendjének tartalmaznia kell az étrendben elegendő mennyiségű vizet (1,5-2 liter), sovány tejet és kis mennyiségű kávét, teát. A só mennyiségét szintén napi 1,5 g-ra kell korlátozni.

A helyes kiút az étrendből

A kapott eredmény konszolidációjának elérése érdekében fokozatosan új ételeket kell hozzáadni az étrendhez.

A Protasov-diéta eredményei a vélemények és a fogyás véleménye szerint a következő ajánlásoktól függenek:

Egyes tejtermékeket legfeljebb 1% zsírtartalommal szednek. A saláták zsírhiányának ellensúlyozásához adjunk hozzá 3 teáskanál növényi olajat. Számuk a napi étrendben nem haladhatja meg a 30-35 g-ot, beleértve a tejtermékeket is.
Két almát helyettesít más gyümölcs, de nem banánt vagy szárított datolyát.
Reggelire ehet zabkását (250 g). Hozzáadhat túrót és zöldségsalátát.
Néhány tejterméket helyettesítenek sovány hússal vagy más fehérjeforrásokkal.

Ezeket a táplálkozási változásokat fokozatosan kell bevezetni. Feltétlenül vegye figyelembe a következő ajánlásokat:

Szigorúan tiltott sütemények és édességek. Engedélyezett desszert - friss gyümölcs alacsony zsírtartalmú tejszínhabbal.
A salátákat növényi olajjal vagy alacsony zsírtartalmú tejföllel kell megtölteni.
A sült vagy sült hús legfeljebb 150 g-os adagokat fogyaszthat, és feltétlenül adjon hozzá zöldséget.

A Protasov étrendből való kilépés szabályainak betartása a vékonyabb vélemények szerint lehetővé teszi az eredmény megtakarítását, és a jövőben nem szerez extra kilókat.

Az étrend előnyei és hátrányai

Az energiaellátó rendszer segít rövid idő alatt megszabadulni a túlsúlytól. A vélemények szerint az alábbi cikkben bemutatott fotók előtt és után feltűnő megerősítés a Protasov diéta előnyeinek.

A fő pozitív tulajdonságok a következők:

Az adagok mennyiségére nincsenek korlátozások, ezért nincs éhségérzet. A fogyás ehet, amikor csak akar.
Nincs időkeret az evésre. Ne egyél ételt éjszaka.
Alkalmas elfoglalt emberek számára, mert az ételek elkészítése minimális időt vesz igénybe.
Az étrend elérhetősége, a szükséges termékek bármelyik szupermarketben megvásárolhatók.
Béltelítettség probiotikumokkal és hasznos baktériumokkal.
Nincs vágy az édesség után.
Könnyű érzés evés után.
Javítja az egészséget. Az étrendnek köszönhetően javulnak az anyagcsere folyamatok, a szervezet megtisztul a káros anyagoktól. A székrekedés teljesen megszűnik.
Fokozatos fogyás. A diétát 5 hétre tervezték, ezért szisztematikusan csökken a felesleges kilók mennyisége. A test nincs stressz alatt, és a diéta vége után nem éri utol.
A diéta következtében a fogyás megszabadul a zsírlerakódásoktól, miközben az izomtömeg nem csökken. Különösen a fizikai megterheléssel kombinálva.
Az élelmiszer-rendszer lehetővé teszi a szezonális zöldségek étrendjébe való felvételt, ezért a legjobb, ha nyáron betartja azt.

A Protasov diéta meglévő előnyeivel a vékonyabb vélemények szerint hátrányai is vannak:

Az engedélyezett termékek listája nem különbözik egymástól. Vannak, akik gyorsan megunják ezt a fajta ételt, erőfeszítéseket kell tenniük, hogy ne veszítsék el önuralmukat.
A durva rostot tartalmazó nyers zöldségek bősége komoly terhelést jelent az emésztőrendszerben. Bizonyos fogyókúra nem megfelelő, még ellenjavallatok hiányában sem.
Minimális meleg étel, különösen az élelmiszer-rendszer első szakaszában.
A zsírokban és a szénhidrátokban teljesen hiányzik az étrend, így a test elkezdhet megszabadulni izomtömegétől.
A diéta eredményei nem azonnal jelennek meg, ezért egyesek elveszítik a vágyukat, hogy megfeleljenek annak. Nagyon fontos befejezni a munkát, majd 10 hét után levonni a következtetéseket.

A táplálkozási szakemberek szerint tanulmányoznia kell annak minden pozitív és negatív oldalát, mielőtt elkezdené követni a Protasov-étrendet, és konzultáljon orvosával.

Gyakori hibák

A fogyás hatékonyságát befolyásolhatja az étrend vagy a menü alapelveinek be nem tartása:

Ahhoz, hogy pozitív eredményt érjünk el az időszakban, az étrendnek megfelelően kell megfogalmaznia a napi étrendet, különféle jóváhagyott ételek elérésével. Csak ebben az esetben lehet gyorsan és hatékonyan lefogyni.

A diéta eredményei

A karcsúsító rendszer lehetővé teszi az eredményesség elérését és rövid idő alatt a karcsú alak elérését. A Protasov-étrendről szóló vélemények előtti és utáni fotókkal, amelyeket a cikk később mutat be, egyszerűen elképesztőek.

A középkorú nők 5 hétig megszabadulhattak 5-8 kg-tól. Az intenzív anyagcserével rendelkező lányok akár 20 kg túlsúlyt is képesek voltak leadni. Különösen népszerű étrend a nyaralás előestéjén van.

Miután pozitív eredményt kapott, sokan fogyókúrásnak tulajdonították a "protasovka" -t az egyik leghatékonyabb energiaellátó rendszernek.

Ellenjavallatok

A Kim Protasov diéta pozitív eredményei ellenére a fogyókúrás vélemények és vélemények szerint a következő korlátozásokkal rendelkezik:

Nem szükséges betartani az áramellátó rendszert, nátha, akut légúti fertőzések és súlyos stressz után azonnal.
Laktóz intolerancia. Végül is az étrendben vannak tejtermékek.
Ha allergiás a jóváhagyott termékekre.
Nem ajánlott azok számára, akiknek az emésztőrendszer patológiája van, beleértve a magas savtartalmú gyomorhurutot is.
A terhesség és a szoptatás időszakában.
Fokozott fizikai és mentális stressz mellett.
Idősek és serdülőkor.

A pozitív eredmények elérése érdekében a diéta Kim Protasov szerint vélemények vékonyabb, figyelembe kell venni a meglévő ellenjavallatokat, és orvoshoz kell fordulni előtte.

Vélemények

Az energiarendszerről sok véleményt találhatunk. Különösen feltűnő vélemények és eredmények a Protasov diétáról fotókkal, amelyek megerősítik a fogyás módszereinek hatékonyságát.

A kiegyensúlyozott étrendnek és a lehetőségeknek köszönhetően ne korlátozza az adagok méretét, a nők néhány hét alatt karcsú szépségekké válnak. Az étrend előnye, hogy magában foglalja azt a lehetőséget, hogy olyan menüt készítsen, amely bármelyik szupermarketben megvásárolható termékekből áll. Különösen népszerű étrend a nyári üdülési szezonban.

A táplálkozási szakemberek szerint Protasov étrendjének számos előnye van. A szervezetbe jutó különféle termékek biztosítják a szükséges tápanyagmennyiséget. A fehérjéket, a kalciumot és a laktózt tejtermékekkel együtt szállítják. A rost és a vitaminok zöldségekkel és gyümölcsökkel jutnak a szervezetbe, az esszenciális aminosavak pedig a hússal együtt. A folyadékbevitelre nincsenek korlátozások. Vigyázni kell azonban olyan emberekkel, akik krónikus gyomor-bélrendszeri betegségekben szenvednek stb.

Kim Protasov étrendje egy puha fogyókúrás rendszer, amely segít biztonságosan megszüntetni a túlsúlyt. Maximálisan az izomtömeg megőrzésére és az anyagcsere-folyamatok sebességének növelésére irányul. Tekintettel arra, hogy az 5 héten át tartó diéta 60-70% -ban friss zöldségekből és gyümölcsökből áll, ez idő alatt a test telített vitaminokkal és ásványi anyagokkal. A diétának köszönhetően a fogyás megszabadul az édesség utáni vágyaktól, és a helyes táplálkozás támogatójává válik.

A sikeres fogyás kulcsa az étrend alapelveinek szigorú betartása.