Protasov étrendje: az élelmiszer-rendszer leírása

A jó alak megőrzése érdekében a többségi lányok a legkétségbeesettebb lépéseket teszik. Kimerítő étrenddé és túlzott fizikai tevékenységgé válnak. A szakértők azonban azt állítják, hogy nem szükséges saját testét megkínozni, rákényszerítve a zsírmegtakarítást, majd szabaduljon meg tőle. A mai napig a legnépszerűbb és leghatékonyabb étrend Kim Protasov, amelyet később tárgyalunk.

étrend

Először beszéljünk magáról a szerzőről. Ez egy híres orosz dietetikus, aki, mint sok kollégája, elkezdett azon gondolkodni, hogyan lehet fogyni a test maximális előnyével. De hitelt kell adnunk neki, nem változtatta meg gyökeresen az ételbevitel rendszerét és nem korlátozta a fogyókúrázó embert bizonyos termékek fogyasztásában, úgy döntött, hogy a másik irányba megy.

A Protasova diéta, amelynek leírását alább találja, egyfajta szenzációvá vált a modern világban. Ahogy a szerző azt javasolta, hogy több tíz kilogrammal fogyjon több termék fogyasztása miatt. A diéta nyilvános felháborodást váltott ki, mert mindenki abszurdnak tartotta, ha meg akar szabadulni a felesleges kilóktól, és nem tagadja meg magától az ételfogyasztást. Az eredmények azonban önmagukért beszéltek - ez a rendszer valóban hatékony volt. Telt az idő, a felháborodás alábbhagyott, de az interneten az izgalom éppen ellenkezőleg, növekedni kezdett, és széles körben megvitatták a Protasov-étrendet, amelynek eredményei még a fényes magazinok címlapján is láthatók voltak.

A népszerű étkezési rendszer szerzője számos interjújában és online blogjában önmagát is elárulta. Csak annyit mondott, hogy az embereket nem szabad korlátozni az élelmiszer-fogyasztásban, mert ez negatívan befolyásolja az egészségét. Így a test, aki napi 3 alkalommal szokott ételt kapni, stresszes helyzetbe került egy hetes éhezés miatt. Ennek eredményeként a következő étkezéskor elkezdett több zsírt raktározni, hogy túlélje az "éhes időket". A kilogramm csökkenése helyett a túlsúlyos ember a szokásosnál háromszor többet kezdett felhalmozni. Pontosan ez a probléma döntött a Protasov-étrend mellett. A leírás meglehetősen megdöbbentő volt (különösen a termékek mennyisége), de mint fent említettük, a tudósok tehetetlenek voltak a tényekkel szemben. Tehát mi volt az energiaellátó rendszer, és miért kapott ekkora népszerűséget?

A Protasov étrendje (az alábbiakban ismertetjük) pontosan 5 hétig tart. Be kell tartania bizonyos normákat. Ez egyáltalán nem jelenti az élelmiszer-fogyasztás tilalmát. A diéta titka, hogy nem az ételek számát, hanem csak az elfogyasztott szénhidrátokat kell korlátozni. Protasov megállapította, hogy ha ezeknek az anyagoknak a fogyasztása minimálisra csökken, akkor a szervezet nem termel nagy mennyiségű zsírt, ezért minden anyagcsere-folyamat normalizálódik, ami segít a fogyásban.

Most térjünk rá a pontos szabályokra, amelyek szerint az étrend átmegy:

  1. Első hét. Kezdjük lassan elválasztani a testet a nagy mennyiségű hús fogyasztásától, mert az utált zsírt tartalmaz. Erre a célra csak nyers zöldségeket és tejtermékeket szabad használni. A szervezet megtisztul a méreganyagoktól, és a kalcium mennyisége normalizálódik. Az étkezés ideje nincs korlátozva.
  2. Második hét. A diétát ugyanúgy hagyjuk. Hozzáadhat gyümölcsjoghurtokat.
  3. A harmadik hét. Ebben az időben csökkentenie kell a tejtermékek fogyasztását, és be kell vezetnie a napi 300 gramm hús bevitelét az étrendbe. Hogy mi lesz, rajtad múlik. Az ételbevitel mennyisége sem korlátozott.
  4. Negyedik és ötödik hét. Az étrend változatlan marad: túró, tojás, hús, zöldség és gyümölcs. A kávé megengedett (csak cukor nélkül), de inkább teát igyon. Egy nap alatt körülbelül két liter folyadékot kell meginni.

A Protasov-étrend, amelynek leírását fentebb látta, a súlycsökkentés radikálisan új megközelítése. Próbálja ki, és győződjön meg róla, hogy hatékony!