Puffadás: okok és megelőzési tippek

Milyen gyakran hallja magát vagy barátait panaszkodni puffadás miatt? Gyakran csak azt mondjuk, hogy dagadtak vagyunk, amikor jól érezzük magunkat, de sok nő esetében a probléma krónikus alapbetegséghez kapcsolódik. Ha gyakran dagadtnak érzi magát, akkor olyan állapota lehet, mint az irritábilis bél szindróma (IBS), amely a nők legfeljebb 24 százalékát érinti.

Linda Lee, MD, elmagyarázza a puffadás gyakori okait, és hogy mit tehet ennek a kényelmetlen állapotnak a megakadályozása érdekében.

Mi a puffadás?

A puffadás olyan állapot, amikor a hasa tele és feszesnek érzi magát, gyakran a gáz miatt.

"Sokan azt mondják nekem, hogy csak azért dagadtak fel, mert a hasuk kilóg, és nem szeretik, hogy néz ki" - mondja Lee. Azt mondja, hogy a nők öregedésével természetes, hogy hasi falak lazasága vagy lazasága alakul ki, különösen azoknak, akiknek gyermekeik voltak.

"Amikor a belünk tele van étellel vagy székletzel, könnyebben láthatja, mint amikor tónusú hasa volt" - mondja Lee. Szerinte fontos a különbség ennek és a puffadásnak a kezelés során.

A puffadás okai

A puffadás egyik gyakori oka a székrekedés. "Sokan nem is tudják, hogy székrekedésük van" - mondja Lee. Bár a szokásosnál kevesebb bélmozgás a székrekedés tünete, akkor is székrekedhet, még akkor is, ha rendszeres a bélmozgása. A székrekedés egyéb tünetei a következők:

Erőlködés a bélmozgás megkezdéséhez vagy befejezéséhez
Sziklákra és kavicsokra hasonlító széklet
Nem érzem üresnek a bélmozgást

A székrekedés hozzájárulhat a hasi fájdalomhoz és puffadáshoz. "Minél tovább ül a széklet a vastagbélben, annál több idő kell a baktériumoknak erjeszteni azt, ami ott van" - mondja Lee. "Gázosabb leszel, és sokkal duzzadtabbnak érzed magad."

A székrekedésen kívül a puffadás egyéb okai a következők:

Bélérzékenység: Az IBS-ben szenvedők rendkívül érzékenyek lehetnek a gázokra, amelyek fájdalmat, görcsöket és hasmenést okozhatnak.
Vékonybél baktériumok elszaporodása (SIBO): Az egészséges emberek többségében viszonylag kevés baktérium van a vékonybélben. Azoknál az embereknél, akiknél bélműtétet és/vagy hasmenéses IBS-t végeztek, nagyobb valószínűséggel van SIBO, amely puffadást okozhat.
Gasztroparézis: Ez az állapot késleltetett gyomorürülést okoz, amely puffadást, hányingert és akár bélelzáródást okozhat. A nőknek négyszer nagyobb az esélyük a gasztroparézisre, mint a férfiakra, és a cukorbetegek 40 százaléka is ezt fogja szenvedni. A kutatók ezt az állapotot tanulmányozzák annak megértése érdekében, hogy lehet-e gyulladásos vagy autoimmun kiváltó oka.
Nőgyógyászati állapotok: Néha a petefészke vagy a méh problémái puffadást okozhatnak. Ügyeljen arra, hogy soha ne hagyja ki az éves kismedencei vizsgát.

5 ok, ami miatt fájhat a gyomrod

A hasi gondok gyakori oka az orvosi rendelő látogatásának. Amikor a betegek „gyomorfájásra” panaszkodnak, néha olyan fájdalmat írnak le, amely a has egész területén jelentkezik, és valójában nem kapcsolódhat közvetlenül a gyomor néven ismert szervhez.

Hogyan lehet megakadályozni a puffadást

Jellemzően a gáz és a puffadás megelőzésének első vonala megváltoztatja az étrendet. Kutatások kimutatták, hogy az alacsony fermentálhatóságú oligoszacharidok, diszacharidok, monoszacharidok és poliolok (FODMAP) diéta csökkentheti a gáz és az IBS tüneteit. Az alacsony FODMAP diéta elkerüli az erjeszthető, gáztermelő élelmiszer-összetevőket, például:

Oligoszacharidok, amelyek búzában, hagymában, fokhagymában, hüvelyesekben és babokban találhatók
Diszacharidok, például tejben lévő laktóz, joghurt és fagylalt
Monoszacharidok, beleértve a fruktózt (a mézben található cukortípus), almát és körtét
Olyan élelmiszerekben található poliolok vagy cukoralkoholok, mint a kajszibarack, a nektarin, a szilva és a karfiol, valamint sok rágógumi és cukorka

"A vékonybél nem mindig szívja fel teljesen ezeket a szénhidrátokat, hanem a vastagbélbe juttatja őket, ahol a baktériumok erjesztik és gázt termelnek" - mondja Lee. Nem mindenki kap gázokat és puffadást minden FODMAP ételből. Kezdheti azzal, hogy kivágja a FODMAP ételeket, majd lassan egyesével visszahozza őket az étrendbe, hogy pontosan meghatározza a problémás ételeket.

Hosszú távon a puffadás megelőzésének kulcsa az okának megértése. Ha az enyhe székrekedés a probléma, akkor a rostokban gazdag étrend, a víz és a testmozgás segíthet, de ezek a lépések nem mindig működnek krónikus székrekedés esetén. A krónikus székrekedés és egyéb állapotok, például IBS vagy gasztroparézis, orvosi kezelést igényelnek, ezért fontos, hogy beszéljen orvosával a puffadás tüneteiről.

Felfújt érzés?

Iratkozzon fel ingyenes hírlevelünkre

Az egészségének védelme és javítása érdekében az egyik legjobb dolog, ha tájékozott marad. Az Ön egészsége egy INGYENES e-hírlevél, amely intelligens és egyszerű kapcsolattartásként szolgál Johns Hopkins világszínvonalú szakértelméhez.