Hogyan vesztettem 21 kg-ot 3 hónap alatt

Ez Debbie Ebube blogbejegyzése ... A fogyás nehéz lehet, különösen az összes zsíros, mégis finom étel és szénsavas ital mellett, amelyek annyira addiktívak lehetnek ...

Valaha nagyon nagy vaskos lány voltam, és ez problémát jelentett. Megdöbbentő 100 kg súlyú, tudtam, hogy valamit tennem kell ez ellen. Utáltam, hogy nézek ki, utáltam, milyen kövér vagyok, és utáltam, hogy ez milyen hatással van az egészségemre.

Most legyünk őszinték. A zsírszégyent félretéve, az elhízásnak valójában nincs nyeresége; bár káros az egészségre, megvan az a módja is, hogy összekeverje önbecsülését és mentális egészségét.

Tehát el tudod képzelni. Elhízott és depressziós voltam. Ne feledje, hogy épp indulni készültem NYSC és csak két hónap és néhány hét van hátra; Fogynom kellett, hogy ne váljak a gúny formájává a táborban lévő katonák szemében.

Úgy döntöttem, hogy itt az ideje, hogy elkezdjek valamit tenni a súlyommal kapcsolatban, és így kezdődött a fogyás utam.

AJÁNLOTT CIKKEK

Koronavírus - Namíbia: COVID-19 frissítés, 2020. december 12.

Katsina iskolai támadás: Több mint 200 menekülő diák tér vissza, amikor a rendőrség eltűnteket keres

Koronavírus: Az Afrikai Unió tagállamai, akik COVID-19 eseteket jelentettek 2020. december 12-én, EAT 9 órakor

Fogyókúra

Fogyókúrázni kezdtem. Aha! Én csináltam. Készítettem egy listát az egészségtelen ételekről, amelyek 100 kg-ra jutottak, és egymás után kezdtem kizárni őket.

A „szénhidrátok” csökkentésével kezdtem, hatalmas rajongója voltam a kenyérnek, így ez nekem nagyon nehéz volt. Abbahagytam a fehér kenyér evését és elkezdtem enni a búza kenyeret, míg végül egy ideig abbahagytam a kenyér evését.

Kizártam a szénsavas italokat is (ps: a szénsavas italok egyenesen a pokol gödöréből vannak * síró emoji * lol. Borzalmas a derékvonal számára), és ennek helyett megnöveltem a vízfogyasztásomat, és egyszer-egyszer a pohár gyümölcslé.

Ettem még babot, édesburgonyát, éretlen útifűt, csirkemellet, halat és zöldséget. A gyümölcsök is a mindennapi étkezésem hatalmas részévé váltak.

Gyakorlat

Ez az a rész, amit sokan nem izgatnak, ha hallanak rólam és bíznak bennem, én sem voltam az elején. A nővérem azt szokta mondani, hogy hogyan nem tudok fogyni testedzés nélkül, de nem vettem észre annak fontosságát, amíg sokat nem fogytam, és ennyire laza a bőröm.

A helyzet az, hogy az egészségesebb étrend miatt fogyni kezdtem, de mivel nem sportoltam, a bőröm petyhüdt.

Fokozatosan elkezdtem dolgozni; a guggolástól a deszkán át az ugró emelőkig hatalmas rajongó lettem, és imádtam az eredményeket. A bőröm feszesebbé vált, tudtam, hogy erősebb vagyok, és a bőröm ragyog! Alleluja!

Legyen pozitív gondolkodásmódod

Sokan kérdezték tőlem, miután lefogytam 21 kg-ot; "Ki motiválta?" - Járt edzőterembe? - Volt edzője? a válaszaim általában a következők voltak: „senki”, „nem”, „nem”.

Akkor hogyan csináltam? Egyszerűen a gondolkodásmódom kialakítására összpontosítottam, kezdve a negatívságtól és a „nem tudok” kimondásától a pozitívig és a „tudok és fogok ”ig.

A pozitív gondolkodásmód folytatta; Motivált és teljesen fel volt töltve erre. Volt néhány napom, amikor úgy éreztem, hogy nem tudom lenyomni magam, de a tükör tükrében bámultam, és azt mondtam magamnak, hogy meg tudom csinálni.

Most sokkal egészségesebb vagyok, még nem értem el a célsúlyomat, de már majdnem ott vagyok, és boldoggá tesz, ha tudok róla, hogy idáig eljutottam, és ha sikerült, akkor te is meg tudod csinálni!

Kezdje a mai napot, végezzen egészségesebb helyettesítéseket, sétáljon, igyon vizet és nézze meg, ahogyan ragyog a bőre és jobb lesz a mentális egészsége.

Remélem, végül megteszed, hogy a történeted motiválhat valakit is erre. Ne feledje, hogy „mindent meg tudok csinálni…”, hiszek benned, ezért győződj meg róla, hogy te is hiszel!

Szerelem és fény, xoxo .______________________________

Debbie Ebube diplomát szerzett az emberi erőforrás menedzsment szakon, író és költő. A törött csontok és a zöldfűfélék.wordpress.com tulajdonosa

Csatlakozzon a "Sabi" -hoz. Ne hagyjon ki semmit, szerezze be a legfrissebb frissítéseket a napi beszélgetés elősegítésére

Az újbóli kattintással elfogadja az adatvédelmi irányelveinket, az európai felhasználók pedig az adatátviteli irányelveinket.

Szemtanú? Küldje el most történeteit a közösségi oldalakon keresztül: