Shilpa Shetty 3 hónap alatt 21 kg-ot fogyott a terhesség után. Itt van, hogyan!

Fénypontok

A legtöbb nő panaszkodik a baba zsírvesztéséről, és miért ne, végül is ez a terhesség egyik legnehezebb része.

Az anyaságig vezető út a legszebb, de hátrahagy néhány heget, egy kiálló hasat és zsírréteget. A nők a terhesség után körülbelül 10-15 kg-ot emelnek a helytelen étkezési szokások és a mozgáshiány miatt. Beszéltünk Vinod Channával, a hírességek fitneszszakértőjével, aki segített Shilpa Shettynek elveszíteni terhességi zsírját, arról, hogy az anyák hogyan tudnak fitt maradni a terhesség után.

Szüksége van-e egy nőnek valamire a terhessége alatt a terhesség utáni alkalmasság érdekében?
Igen, gondoskodni kell a terhesség alatt elfogyasztott ételről a terhesség utáni alkalmasság érdekében. Az indiai családok úgy vélik, hogy terhesség alatt nem szabad edzést vagy mozgást végezni, és semmilyen étrendet sem szabad követni. Ez téves elképzelés. A terhesség előtti szakaszban jó tápanyagokat kell fogyasztani, amelyek tartalmaznak fehérjéket, szénhidrátokat, esszenciális zsírokat és egyéb szükséges tápanyagokat. A legtöbb nő nem törekszik semmilyen étrendre, és egészségtelen ételeket fogyaszt testmozgás és fizikai mozgás nélkül. Tudományosan a súlygyarapodás ellenőrzését segítő gyakorlatokat a kismama rendszerének részévé kell tenni. Ez is segít a zökkenőmentes szállításban.

Van-e különbség a c-szakaszon áteső és a normálisan teljesítő nő fitnesz-rendszerében? Ha igen, mi a különbség?

Nem, nincs különbség. A terhesség után a nők olyan problémákkal küzdenek, mint az ízületi fájdalom, a hátfájás és a nyaki problémák. A gyengébb izmokra, valamint az ízületek területére kell koncentrálni. Az edzés intenzitásának fokozatos növelése elősegíti a gyorsabb fogyást, az állapot helyreállítását és az állapot megőrzését. Miután megoldotta ezeket a problémákat, sok kardiózással rá tudja magát kényszeríteni az erő növelésére. Ez javítja az agility mozgást, segít a gyorsabb fogyásban.

Milyen étrendi szabályokat kell meghozni?

Kiegyensúlyozott étrend, amely fehérjéket és szénhidrátokat tartalmaz, mivel sok nő szembesül csontproblémákkal. Ezenkívül el kell végezni a D3 tesztet a D-vitamin szintjének meghatározásához. A megfelelő gyógyszeres kezelés leküzdi a lehetséges hiányosságokat, elősegítve a gyorsabb felépülést és megerősödést.

Van-e olyan étel, amely megszabadulna a striáktól?

Olyan ételeknek kell lenniük, amelyek E-vitamint tartalmaznak, majd kiegyensúlyozott étrendet kell követniük testmozgással, amely minden bizonnyal segít a striák csökkentésében.

Jóga vagy tornaterem - ami jobb a terhesség utáni fitneszhez?

Jóga! Jobban kell dolgoznia a rugalmasságon és kevesebbet a súlyzós edzésen, mert a rugalmasság lehetővé teszi, hogy jobban teljesítsen. Fokozatosan növelje az intenzitást vagy a súlyzós edzést. A különböző edzések kombinációja nagyon fontos, mert az ember különböző előnyöket kap a különböző technikákból.

Mi volt Shilpa Shetty rezsimje a terhessége után?

Shilpa Shetty testtípusa ektomorf (a test sovány és finom felépítésű személy), és ezért vékony a terhessége előtt. De a helytelen étkezési szokások, valamint a mozgás és a testmozgás hiánya miatt hízott, elveszítette erejét és fittségét. A nyakán, a térdén és a hát alsó részén ízületi problémákkal is szembesült. Tehát nagyon nehéz volt az edzését elvégezni. Az immunrendszer és a belső-külső combizmok megerősítésével, valamint az alsó és a mag erősítő edzéssel végeztem munkáját.

Fokozatosan különféle technikákat adtam hozzá, például funkcionális, állati áramlási edzést, kondicionáló edzést, amit a múltban soha nem tett. Szigorú étrendet követett korlátozott szénhidráttartalommal - egyensúlyban tartva a fehérjét a zöldségekkel és gyümölcsökkel. Természetesen segítettem neki 21 kg-ot lefogyni 3 és ½ hónap alatt. Jobb formában dolgozott, mint amit az emberek a képernyőn láttak. Tehát minden lehetséges helyes útmutatással, odaadással és áldozatokkal.