Qi Gong a fogyásért
A Qi gong főleg áramló mozdulatokkal, légzőgyakorlatokkal és nyújtásokkal társul, de a legtöbb ember nem veszi észre, hogy a Qi Gong ™ terápiás alkalmazásával természetes és tartósan lefogy.
Becslések szerint az amerikaiak kétharmada túlsúlyos, és egyharmada elhízott - vagyis túlsúlya veszélyezteti az egészségét. Ez a program arról szól, hogy segítsen testét egyensúlyba hozni egyszerű és könnyű módon, stressz nélkül.
A Qi gongnak könnyedén kell lennie; élvezetes, energizáló rutin az emésztőrendszer tüzének elősegítésére és az anyagcsere erősítésére. A Qi gong az egyik leghatékonyabb technika a test stresszének és feszültségének enyhítésére. Stressz hatására a test emésztőrendszere leáll, és a test elraktározódik és a zsírra tapad. A Qi gong átalakítja ezt a stresszmintát a testben, és helyreállítja az emésztőrendszert.
Az emésztés olyan, mint egy kis belső tűz, amely az ételt energiává alakítja. Amikor az emésztési energiánk gyenge, olyan, mintha nedves rönköt raknánk egy parázsló tűzre. Az üzemanyag nem alakul át energiává. Ha az emésztési tűz és az anyagcsere erős, az elfogyasztott étel azonnal átalakul a test energiájává ahelyett, hogy zsírként tárolódna.
Kompromittált belső tűz esetén az emésztésünk szenved, és a súlygyarapodás elkerülhetetlen. A Qi gong arra törekszik, hogy erősítse emésztésünk erejét a hasi egészség javítása és az anyagcsere erejének növelése érdekében.
A Qi Gong nemcsak növeli a test anyagcseréjét, hanem csökkenti a felesleges és egészségtelen ételek iránti vágyat is. A sóvárgás az elme és a test egyensúlyhiánya miatt nyilvánul meg. Ennek az egyensúlyhiánynak a forrása általában a stressz. A Qi Gong enyhíti a stresszt és harmonizálja az egész rendszert, így kiegyensúlyozottabbnak érzi magát, és valóban azokra az ételekre vágyik, amelyek a legtöbb egészségügyi hasznot hozzák testének.
A túlsúly a kiegyensúlyozatlanság jele. Mély légzési gyakorlatok, a test belső energiájának aktiválása, az izmok kondicionálása és az áramló mozgások révén a Qi gong nemcsak a fogyásban segít, hanem abban is, hogy jobban összekapcsolódva és kiegyensúlyozottabban érezd magad.
Ez az edzésprogram minden fitnesz szint és életkor számára elérhető. Nem számít, hol tart az egészség felé, a Qi gong számos lehetőséget kínál a test természetes állapotának visszaállítására.
Ez a program három részből áll, és különféle gyakorlatokat és szinteket kínál, így követheti azt, függetlenül attól, hogy milyen formában van, és lehetővé teszi, hogy a saját tempójában haladjon a kihívást jelentő gyakorlatokba.
Ennek a programnak az első része felmelegíti a testet, mély légzést hoz létre, kitisztítja a stresszt és aktiválja a test emésztési energiáját a nagyobb anyagcsere érdekében. A második rész a mély hasi izmokat célozza meg a légzés és a mag telítettségének gyakorlása révén, az erőt és az erőt ápolva a hasba.
A harmadik rész kiegészíti ezeket a gyakorlatokat, és aktiválni kezdi a test nagy izmait a még erősebb anyagcseréért, valamint a megnövekedett erőért és rugalmasságért. Mindhárom szakasz az emésztőrendszer tüzének előállítására, a test stresszének és feszültségének eltávolítására, valamint a rendszer egyensúlyba hozására összpontosít.
Használja ezt a programot eszközként, hogy megerősítse kapcsolatát az egészséges, fitt testtel, nyugodt elmével és örömteli szellemmel.
Qi Gong a fogyásért
* 2 perc az evés előtt
Egy egyszerű Qi gyakorlat az anyagcsere felébresztésére étkezés előtt a mély lélegzés. Az oxigén táplálja az emésztőrendszeri tüzet. A folyamat egyszerű. Az emésztőrendszer oxigénre éhes. A gyomor egyes részei több oxigént fogyasztanak, mint a test bármely más szövete. Az egész folyamat magában foglalja az élelmiszer lebontását mikroszkopikus falatokká, amelyeket el lehet juttatni a sejtjeihez és oxigénnel elégetve energiát szabadíthatnak fel a testbe. A testben termelt összes energia több mint 90% -a az oxigén és az élelmiszer egyszerű kombinációjából származik. Ezért a légzés olyan fontos része a qi gongnak. Gondoljon a tűzgyújtásra: két alapvető összetevőre van szüksége. Az egyik a jó üzemanyag (ez olyan, mint a jó étel) és a megfelelő mennyiségű légkeringés (légzés). Oxigén nélkül az üzemanyag nem égne.
Ugyanez vonatkozik a testedre is. Étkezés előtt tartson két percet, hogy lassan és mélyen lélegezzen az alsó hasába. Ez masszírozza az összes belső szervet és letisztítja a feszültséget. Lassú, mély légzés után végezzen harminc másodpercig fújtató légzést. Ez meggyújtja azt a belső tüzet és erősíti az anyagcserét.
Kezdje mély hasi légzéssel. Vigye mindkét kezét az alsó hasra. Vegyen néhány hosszú, lassú, mély lélegzetet. Érezd, ahogy a belélegzéskor a has kitágul, a kilégzéskor pedig lazíts.
Ezután gyakorold a Tűz robbantását. Ez egy gyorsabb légzési gyakorlat, amely feltölti az anyagcserét. Először összpontosítson a kilégzésre, és nyomja össze az összes levegőt, a hasat a gerinc felé irányítva. Ne aggódjon a belégzés miatt; magától fog megtörténni. Folytassa ezt a légzési mintát, de gyorsítsa fel a tempót. A legjobb eredmény elérése érdekében végezze ezt a gyakorlatot olyan gyorsan, amennyire csak kényelmesen képes. Gyakorlást igényel, ezért kezdje lassan és élvezze.
* 2 perc az evés után
Evés után a gyomornak energiára és keringésre van szüksége az étkezés feldolgozásához és megemésztéséhez. Energiáért eszünk. Amikor a szerveid erősek és egészségesek, több energiát szívnak fel az elfogyasztott ételből. Miután evett, próbáljon ki egy egyszerű Qi gong masszázst, hogy megkönnyítse az emésztés folyamatát:
- Vigye mindkét kezét a bordája bal oldalára. Itt található a gyomor.
- Körülbelül 50-100 alkalommal karikázzon körbe ezen a területen.
Qi gong-ban azt mondják, hogy ez a gyakorlat kiválóan alkalmas az emésztés egészségére, és állítólag növeli a hosszú élettartamot is.
Qi masszázs a vágytól
Az akupresszúrában és a Qi gongban a fülek nagyon fontosak a vágyak vágásában. A fülek szorosan kapcsolódnak az idegrendszerhez. A fül stimulálásával az idegek ellazulnak, és az agy üzeneteket kap, hogy megnyugodjon. A fülben több mint 160 nyomáspont van - nagy koncentráció egy ilyen kis helyre. Ezt a technikát sikeresen alkalmazták a dohányzásról való leszokáshoz, az étvágyak megállításához és mindenféle függőség, többek között a drogok legyőzéséhez.
Amikor valaha úgy érzi, hogy étvágya van, vagy csökkenteni szeretné az elfogyasztott ételek mennyiségét, masszírozza meg a fülét. Nagyon egyszerű, ne gondolja?
- Vegyen egy kezet mindkét füléhez.
- Karikázza be hüvelykujját és ujjait a fül minden részén.
- A legjobb eredmény érdekében tegye legalább egy percig.
- Fokozza az anyagcserét
- Erősítsd a magodat
- Építsd az izomerőt
- Vágja a sóvárgást
- Az emésztőrendszer tüzét
- Alakítsa át a stresszt vitalitássá
- Fokozza az emésztőerőt, és több energiát nyerjen az elfogyasztott ételekből
- Keresse meg és használja az egyszerű nyomáspontokat a sóvárgás csökkentésére
- Értse meg, hogy miért olyan fontos az étkezési módja, mint a fogyásnak
Több ezer éves elvek alapján a testsúlycsökkentő Qi gong az egészséges, természetes módszer az alakformálásra.
A szerzőről
Lee Holden a Qi gong és a tai chi nemzetközileg elismert tanára, engedéllyel rendelkező akupunktőr és gyógynövény szakorvos. Gyakran szerepel a PBS-ben és az amerikai köztévében. A Lee ™ teljes Qi Gong DVD-gyűjteménye egy kényelmes csomagban elérhető, különleges áron. Lee ™ összes könyve és DVD-je megvásárolható a www.exercisetoheal.com címen.
Akupunktúrával és fogyással kapcsolatos cikkek:
- Fehérje turmixok és fogyás típusok, hogyan működik
- Orbera; Nem műtéti súlycsökkentő léggömb rendszer
- A Teva Israel leállítja a súlycsökkentő gyógyszerek terjesztését a rákos megbetegedések közepette - Ctech
- Oregoni orvosi fogyás - Tigard, OR délnyugati családorvosok
- Az én nagy kövér mesés életem, Whitney Thore meglepő súlycsökkenés-frissítő szappanszennyeződést kap