Recept: Palacsinta
A Dukan diétás palacsintát a legjobban más, fehérjében gazdagabb ételek összetevőjeként lehet használni.
Maguk a palacsinták tartalmaznak némi szénhidrátot, és bár megfelelnek a Dukan diétának, nem szabad őket ugyanúgy fogyasztani. Használja fehérjével töltött finom ételek alapjaként.
Recept: Dukan diétás palacsinta
Összegzés: Remek alacsony zsírtartalmú, alacsony szénhidráttartalmú palacsinták, amelyeket sok más dukan diéta recept alapjául használhat.
Hozzávalók
- 2 tojás
- 1 evőkanál labirintus vagy kukoricaliszt (= 15g)
- ½ pohár zsírmentes tej (= 125 ml)
- egy csipet só
- (választható) 1 evőkanál zabkorpa
Utasítás
Tegye az összes hozzávalót egy tálba, és alaposan keverje össze őket. A tészta vizes lesz, de rendben van.
Öntsük a tésztát egy serpenyőbe részletekben vagy az egészet egyszerre (a serpenyő méretétől és a kívánt palacsinta vastagságtól függően).
Közepes hőfokon megsütjük, és a palacsinta megfordítása előtt győződjön meg róla, hogy a tészta jól tönkrement.
Gyors jegyzetek
Hacsak nem szánták, ne süssük túl sokáig a tésztát, mert kemény és ropogóssá válhat, és nehezen összehajtható.
Ha főzési készsége nem olyan jó, próbálja meg olajozni a serpenyőt ruhával vagy paraffinolajba vagy olívaolajba mártott papírdarabbal (csak néhány csepp). Ez megkönnyíti a palacsinta megfordítását. Így vagy úgy, néha néhány kísérletbe telik, hogy megtanulják, hogyan kell elkészíteni a tökéletes palacsintát. A gyakorlat teszi a mestert.
Változatok
Ha 100% -ban Dukan étrendnek akar megfelelni, ne használjon kukoricalisztet. Ehelyett használhat 2 evőkanál őrölt zabkorpát.
Elkészítési idő: 5 perc
Főzési idő: 10 perc
Adagok száma (hozam): 2
Értékelésem 4 csillagos: ★★★★ ☆ 1 értékelés
Táplálkozási tények: Dukan diétás palacsinta recept
| Tojás | 2 tojás (= 92 g) | 179 | 13.8 | 0.9 | 12.9 | 0,0 |
| Kukoricadara | 1 evőkanál (= 15 g) | 58 | 0.9 | 11.0 | 1.5 | 1.4 |
| Zsírszegény tej | 1/2 pohár (= 125g) | 40 | 0,0 | 5.6 | 4.4 | 0,0 |
| Teljes | 277 | 14.7 | 17.5 | 18.8 | 1.4 | |
| 100 g-os értékek | 120 | 6.3 | 7.5 | 8.1 | 0.6 |
Receptek és fotók a Gotuj z Aleex (egy lengyel főzőblog) jóvoltából
Érdekelhet még
- Shop Dukan Diet Attack Phase Lassú fogyás Apidren fogyás áttekintés eladó online Slcrb
- Kedvenc Keto és Paleo marhahús máj receptem - Előnyétkezések Keto diéta
- A Dukan Diet történetem (és mi motiválta ezt a blogot írni!)
- Egyszerű Fish Ceviche - Dukan Diet Dr
- Töltött paprika - Dukan Diet Dr