Reddit - FitMama - Bármilyen sikertörténet a szoptatásról és a fogyásról szól

Pontosan ugyanaz. Édesszájom már nem érhető el, és az utolsó néhány tavacska beragadt.

Körülbelül 10-15 kilós túlsúlyos terhességet kezdtem, kb. 25 kilóval több lett és az első 3-4 hónapban sokat fogyott belőle, de olyan makacs mennyiségem volt, amit nem tudtam leadni. Állandóan éhes voltam a szoptatástól, de elég egészségesen ettem, ezért gondoltam, hogy a testemnek így kell kinéznie. Amikor elkezdtem számolni a kalóriákat, rájöttem, hogy a nassolásom mennyivel növeli a kalóriabevitelt. Több kilót leadtam és a terhesség előtti súlyom alá kerültem a nyomon követéstől számított hat-nyolc héten belül, és nem bántottam a tejellátásomat. Igazából nem változtattam drasztikusan semmit, vagy bármi mást, de a tudatosabbá és elszámoltathatóbbá válás segített abban, hogy apró, de fontos változásokat hajtsak végre.

Rendben voltam, hogy felakasztottam kb. Öt fontot, amíg abbahagytam a szoptatást, és a maradék néhány kilót leadtam, amint elválasztottam egy évvel később.

A második gyerekem 8 hetes, és kb. 2 kg-ra vagyok a terhesség előtti súlyomtól. DE először nagyon küzdöttem a fogyással, és a terhesség előtti súlyt csak kb. 15 hónapig értem el. De ennek semmi köze nem volt az elválasztáshoz, mert csak 22 hónapig választottam le.

Végül az egész a kalóriákból, a kalóriákból származik. De számos tényező befolyásolja, hogy mennyire könnyű vagy nehéz a fogyás.

Az elsővel életem első évében alig aludtam - - - Soha nem voltam jól kipihent és néha alig működőképes. Miután jobban kezdtem aludni, elég könnyen elkezdtem fogyni. Valószínűleg ez a legnagyobb tényező számomra.

Én is stresszes voltam. A meditáció óriási segítséget nyújtott a stressz kezelésében. Megtanultam kezelni a frusztrációt és az aggodalmat, és ez nagyon hasznos. Régebben stresszeltem enni elég sokat.

Találtam egy edzőtermet, amely gyermekgondozást végez (ymca), és az edzőtermi időt "én" idővé tettem. Nem a leghatékonyabb, de a legélvezetesebb edzésre törekedtem.

És természetesen kulcsfontosságú a kalóriák nyomon követése és az étel bevitelének módosítása. De ha más területeken törődik önmagával, az megkönnyíti.

Az ETA sima görög joghurt és egy alma a legjobb éhségölőm. 230 kalória, és ez igazán jóllak.

Lassan veszítek szoptatás közben; 220 születés előtt -> 200 2-8 héttel a szülés után -> 192 4 hónappal a szülés után.

Próbálok lassú, heti fél font súlyú fogyást elérni, és a c25k programmal kalkulálok és heti 3 alkalommal kocogok. Nagyon jó szerencsém volt a töltéssel, de viszonylag alacsony kalóriatartalmú anyagokkal; sárgarépa és túró, almával és fahéjjal főtt zabpehely, valamint korlátozott sajttal és öntettel ellátott saláták. A sok víz elfogyasztása segít, és az órákon át tartó alvó baba alá szorulás is.

Azonos! Ezzel a módszerrel jártam én is. A fiam egyéves volt, mire elkezdtem fogyni. A bikini test anyu videókkal kezdtem, és ez a kalóriáim figyelésévé vált. Kiderült, hogy a burpeek kemények a fűszeres ramen után. Haha. Úgy döntöttem, hogy a kalóriaszámlálást kell használnom az adagkontroll megtanulásához. A szemem nem megbízható mérőszám. Onnan tanultam a makrók kiegyensúlyozásáról. A fehérje feltölti, a rost mozgásban tartja a dolgokat, a szénhidrátok energiát adnak nekem, de általában csak egy rövid törés és gonoszul kalóriadúsak. Úgy kezdtem a cserék mellett dönteni, hogy nem vettem észre. Annyi fantasztikus új recept! Néhány hónap múlva bevezettem a c25k-t is, mert el akartam érni azt a célt, hogy futó ember legyek. Haha. Mindez megtörtént, és én folyamatosan szoptattam. Most ismét terhes vagyok, és sokat nyertem. Ezúttal sokkal hamarabb szándékozom elkezdeni a fogyást. Egy dolgot figyeltem fel magamra, hogy ha jelentősen csökkentem a kalóriákat, akkor nehezebben tudtam megtörni a fennsíkokat, mintha fokozatosan vesztenék.

A terhesség előtt kalóriaszámlálást és kocogást végeztem, így tudtam, hogy ez nekem is beválhat. Az adagok ellenőrzése mindenképpen nagy kérdés; Teljesen ki kellett vágnom a diót és a csokoládét (napi 600+ kalóriát falatoztam), és sajtot kellett mérnem, hogy ne őrüljek meg vele.

Miután megszülettem a kisbabámat és kissé felépültem, megbizonyosodtam arról, hogy lassan kezdtem, és hetente egy dolgot választottam, hogyha bármi befolyásolja a szoptatásom kínálatát, azonnal leállíthatom (eddig semmi sem, és azt hiszem, hogy ez jó, ha egészséges szokásokat modellezek a babám számára).

Szerkesztve millió hibát javítottak.

Ó, a kis srácod imádnivalóan hangzik! Heti egy változás igazán bevált nekem. Vigyázzon a DOMS-ra is, amikor újrakezdi a dolgokat. Nagyon szívás, amikor fáj, hogy megemeld a babádat:(

Nem tudtam, hogy ez egy dolog! Semmiképpen! Köszönöm a fejeket! Szemmel tartom. Annyi mindent, amit senki sem mond el. Haha.

Kipróbálom a szója kivágását (és már vegán vagyok), és azt szeretném gondolni, hogy ettől szuper egészségesen fogok étkezni (ha unalmas) és lefogyni, sajnos ez azt jelenti, hogy a kedvenc desszertem szójajoghurt és tejmentes Nutella egyszerűen tejmentes Nutellává vált (mint a fele üveg). Biztos vagyok benne, hogy ez vissza fog ütni!

Készíti el saját naplójának mentes Nutelláját? Tejmentesen kellett mennem, mert a kisfiam beteg lesz, ha megeszem. De nagyon hiányzik a Nutella!

Nem, megveszem, még soha nem próbáltam magam elkészíteni. Nem vagyok biztos benne, hogy mi kapható az Ön lakhelyén, de van néhány különböző márka, amely tejmentes Nutellát gyárt itt, Németországban. Úgy gondolom, hogy a Rapunzel márkájú termékek több országban is kaphatók, legalábbis Európában?

Valahányszor megpróbáltam kalóriákat számolni az első után, a tejkészletem zuhanni fog. 15 hónaposan elválasztottam, majd 2 hónap alatt elveszítettem az utolsó 20 kilót. Második hónapom 3 hónap, és ez ugyanolyan vele bizonyul. Nem számolom a kalóriákat, de valóban arra törekszem, hogy jobban odafigyeljek arra, amit eszek. Minden nap igyekszem ebédelni egy nagy salátát. Arra ügyeltem, hogy a zöldségeket mindig feldarabolják és készek legyenek enni. Rossz szokásom a mogyoróvajra harapni (például, megfogom a mogyoróvajas korsót, és kanalanként megeszem). Bármikor van ilyen késztetésem, megfogom a zöldségeket, és ehetek egy csomót. Az elmúlt hetekben dolgozott, és 3 fontot csökkent. És éhes vagyok, ha az idő és semmi sem elégít ki igazán a pb mellett. sóhaj.

Hat hónap kint volt, és nem vesztettem egy unciát sem a kórházból hazaérkezésemtől, sem keddig, amikor komolyan elválasztani kezdtem. Biztos vagyok benne, hogy nagyrészt a szó szerinti tejtömeg, mivel kevesebbet termelek, de szó szerint hétfő óta négy fontot csökkentem. A szoptatás csak egyáltalán nem tette lehetővé, hogy veszítsek.

Nagyon kemény munka volt. 175 körül kezdtem, 210 évesen voltam UTÁN, amikor megszülettem a 9 kg-os babámat, és most 9 hónapos vagyok, és visszalépek 175-ig, de a súly sokkal másképp oszlik meg. Az első 20 fontot elég gyorsan elvesztettem, de 190 körül mozgottam 6 hónapig, amikor sokkal többet kezdtem dolgozni. Még mindig nagyon éhes vagyok, és ha túl sok kalóriát vágok, akkor a kínálatom zuhan, de engedélyt adtam magamnak, hogy annyit egyek, amennyit csak akarok, amíg egészséges! Körülbelül egy hónapig tartott, amíg megszoktam ezt a szokást, de megeszem a sült zöldséges tálcákat némi hummussal, és végül nagyon tele vagyok, és folyamatos (de lassú) haladást láttam.

Nos, 4 hónapos pp vagyok, és a terhesség előtti súly alá estem (160-> 190-> 157). Ha tudni akarod, szerintem ez egy pár dolog:

1) ez teljesen szerencse. Nagyrészt nem "próbáltam", annyi volt a tudatom, hogy ne egyem meg a teljes sajttortát (ahogy szeretném)

2) a szoptatási éhség valóságos, de évek óta futó vagyok, olyan érzés, mintha éheznék a futók, ezért könnyebb figyelmen kívül hagyni

3) a futásról beszélve: szuper aktív maradtam a terhesség alatt, majd közvetlenül a születése után. Jelenleg egy maratonra edzek (ami általában a hízáshoz vezet, a futó éhség miatt), és szerintem az egyetlen ok, amiért nem vagyok, a szoptatás.

4) Van egy szörny babám. Komolyan, ez a srác már 9 hónapos ruhában van

Valami mást kell szem előtt tartani, hogy a súlycsökkenés vagy sem, a terhesség előtti nadrágom egyike sem illik. A csecsemő megváltoztatta a testem formáját, és nehéz megtalálni az ehhez illő ruhákat.

Igen, a testem teljesen megváltoztatta az alakját. Korábban főleg a combomon hordtam a súlyomat, de most rengeteg hasi zsírom van. Szóval van néhány szép terhességi nadrágom, ami illik, de mást nem nagyon.

Soha nem voltam formában és mindig kövér voltam. Nem vagyok futó (egyszer elkezdtem a sífutást a középiskolában, és az első kondicionáló gyakorlat után azonnal abbahagytam). Én is őrülten válogatós étkező vagyok, ami az egészséges minősítést kihívássá teszi. Tehát egyszerűen elsöprő érzés kezdeni.

Mintha minden vagy semmi ember lennék, ezért nem érzem elégnek apró változtatásokkal. Az azonnali kielégüléssel is foglalkozom, így ha nem látom, hogy a mérleg hetekig elmozdulna, akkor igazán kiborulnék, még akkor is, ha jobban étkeznék.

Tele vagyok kifogásokkal és nem tudok leszokni.

De legyünk őszinték, a gyerekvállalás önmagában is elsöprő. Teljesen igazságtalan az a nyomás, hogy pár hónappal a születése után úgy nézz ki, hogy "nem is volt babád". Biztos, hogy elértem ezt a számot, de még mindig van egy hasi pocakom és szuper fülledt cicik (és a szemem alatt olyan táskák, amelyeknek tonnánként meg kell nyomniuk egy darabot). Komolyan sajnálom a maratont, mert a legtöbb nap egyetlen célom az, hogy "lefeküdjek, senki meggyilkolása nélkül". Pár napja nem ettem mást, csak kenyeret, csak azért, mert ezt volt a legkönnyebb enni a gyerekdarabolás közben.

Ember, megírhattam volna ezt a pontos bejegyzést. 3 hónapos pp vagyok, és kezdek igazán tudatosulni a fogyás hiányában. Most nehezebb vagyok, mint a 4/5hetes pp-nél. A múlt héten úgy döntöttem, hogy nem kalóriaszámlálást/-csökkentést végzek, hanem tudatosan törekszem az egészséges táplálkozásra, és a legtöbb nap sétálni megyek. Általában mindent vagy semmit sem, de végső soron valószínűleg az oka, hogy általában kudarcot vallok, ezért ezúttal egyszerre csak kis változások vannak az, amit tervezek.

Szerintem a sorsolásnak is szerencséje van. 2 hét alatt lefogytam a babám súlyáról, de a megereszkedett hasam legalább 9 hónapig nem tűnt igazán normálisnak, és még mindig nagyon kilóg, amikor egy csípőn tartom, most 13 hónaposan.

Gondolom releváns, hogy 25 fontot híztam, 8 kilós babám született, majd valószínűleg kiló 9 kiló plusz vizet piszkáltam ki. Ráadásul tudod, a méhlepény, a vér és a többi.

HA az egyetlen oka annak, hogy lefogytam, mert a babykins nagyon igényes kisfiú. Folyamatosan fogom, csak alvás közben alszik a hordozóban stb., Így az ételhez való hozzáférés itt-ott harap. Azt hiszem, azok az emberek, akik azt mondják, hogy a súly csak a szoptatás miatt jön le, valószínűleg olyanok, mint az én SIL-em, aki mind a 15 kg-ot meghízta terhessége alatt, és körülbelül 5 kg-ot kellett lefogynia a baba születése után. Bármikor bárki azt mondja: "ja, igen, súlyod biztosan levált a szoptatásról", azt válaszolom, hogy "nem, csak soha nem kapok enni. Éhes vagyok, bármikor ébren vagyok". jaj, és még mindig van 20 font. sóhaj.

Kompakt 145, 5'5 "súlyemelő volt terhesség előtt, majdnem 200 kg-ot (omg!) Kapott, sokat veszített belőle, de még mindig 10 kg lógott 4 hónapos PP-nél. Úgy tűnik, hogy a szoptatás valóban segít - én jelentkezz be a MyFitnessPal-ra, és fusson minden másnap 5k-t. Súlyemelő voltam szabadnapokon, de túl elfoglalt voltam a munkával, és a fogyásom megdőlt.

Fokozatosan lefogytam a szoptatás alatt, de aztán többet fogytam, miután az LO felemelte a szilárd anyagot, és sokkal kevesebbet ápolt (számunkra körülbelül 9 hónap). Aztán amikor csak egy év elteltével úgy döntött, hogy elválasztja, teljesen elveszítette az étvágyamat, és a többi súly csak leesett.

Én is őrülten éhes vagyok, állandóan. Még mindig 10 kg körül vagyok, de 136 éves koromban többnyire izmos voltam. Még nem passzolok a pre-preg farmernadrághoz hasi kötőanyag nélkül, de hamarosan elkezdek erősen ütni az edzőterembe. A kis ember 10 hetes, és kb. 30 kg-ot híztam.

Elég sokat fogyott a szoptatás. Terhes állapotban nagy mennyiséget (58 fontot - 124-től 182-ig) híztam, és csak 4-5 hónapig szoptattam, így ez nem segített abban, hogy elveszítsem a megszerzett súlyomat, de így is kb. 20-25 fontot fogytam. Kb. 4-5 hónapig szoptattam, és havonta kb. 5-6 kilót fogytam. Naponta 1800 kalóriát ettem (feltétlenül követtem nyomon), ami elég volt ahhoz, hogy tartsam fenn a készletemet, de mégis fogyjak.

Szoptatás alatt 3 hónap alatt elvesztettem az 55 kg terhességi súlyt. A MyFitnessPal segítségével követtem nyomon a kalóriákat.