Reddit - Fitness - Kaliszténikus testalkat vs Testépítő testalkat

Hűha, 1992-re szállítottak, csak mellek nélkül. (a kép betöltésének sebessége)

kaliszténikus

Haha, az a haver volt a PTI-m a gyalogság iskolájában évekkel ezelőtt.

Denis Mirinjeként olvastam

toll hatalmasabb

Csókolom a péniszét

Addig teszem közzé ezt a képet, amíg az emberek nem teszik fel ezt a kérdést.

A lényeg az, hogy csak azért, mert egy bizonyos ismétlési tartomány hipertrófiát ad Önnek, ez nem azt jelenti, hogy még a magasabb rep tartományok is több hipertrófiát adnak. Amint láthatja, a 12-nél magasabb rep tartományok az izmok állóképességéhez kapcsolódnak, nem azért, mert az izmaid valahogyan számolják az ismétléseidet, hanem azért, mert az egyes ismétlésekre fordított erőfeszítés kisebb, mivel a rep szám növekszik. Logikusan elmondható, hogy minél kevesebb ismétlést tudsz elvégezni a kudarc előtt, az azt jelenti, hogy mindegyik ismétlődő nagyobb terhet ró az izmokra.

A kommenteket görgettem, remélve, hogy valaki erre rámutatott, jó.

Mi a különbség az erő és az erő között?

Az erő az erőtermelés, az erő pedig az erő gyors előállítása.

Evésből leszel nagy.

Az izmok nem a levegőből jelennek meg. Egy testépítő úgy nézhet ki, mint ez a kalisztén srác, ha ugyanannyi ételt fogyasztana.

A testépítők minden izomcsoportot edzenek. A gyorsversenyző a lábakra, a tornász a vállakra stb. Összpontosít (véletlenszerű példák, a Speedskaterekről és a tornászokról nem tudok semmit). Ez azt jelenti, hogy a legtöbb sportolónak csak néhány izomcsoportja van, amelyek valóban elkeseredtek, szemben az összes izomcsoportra koncentráló testépítőkkel.

SZERKESZTÉS: A magazinokban látott legtöbb BB borotvált, cserzett és olajozott. Ettől kissé lufihoz hasonlítanak.

hogyan tudja érzékelni a sűrűséget kívülről?

csak adj egy piszkot

A cellámban vagyok, ezért elnézést a rövidségért. Az enzimatikus válasz szintén fontos. A tested csodálatos gép, mivel reagál a feltett igényekre és ennek megfelelően alkalmazkodik. Különösen folyamatos testmozgás esetén (tonna kaliszténika, ahogy fogalmazol) kaszkád hatás lép fel a sejtjeidben (valami valami mást okoz, ami mást okoz. Nos, megkapod az ötletet). Az egyik ilyen kaszkád előállítja az úgynevezett AMPk-t, amely egy nagyobb útvonal része, amelyet nem tárgyalok. Az AMPk egyik szerepe az aerob fejlődéshez való alkalmazkodás megteremtése (több mitokondrium, több kapilláris az izmok körül, nagyobb aerob enzimek stb.). Mellékhatás azonban, hogy ez az út súlyosan csillapítja a hipertrófiát. Bioenergetikailag van értelme, mivel az izom erőforrás-éhes.

Ugyanakkor a motormotorok hatékonyabbá válnak (és egyéb adaptációk, például magasabb VO2 max, magasabb laktátküszöb, megnövekedett koncentráció és aerob enzimek aktivitása), lehetővé téve a hatékonyabb motort további hengerek költsége nélkül.

Ráadásul néhány régebbi beidegzési kutatás azt sugallta, hogy az alacsony erővel történő folyamatos stimuláció megváltoztathatja motoros idegsejtjeinek fiziológiáját, ami hatással lesz az izomrostjaira (az I típusú, IIA típusú bal oldal felé mutató tendencia, IIX típusú kontinuum). A túlzott mélység elkerülése érdekében az I. típusú szálak kisebbek, jobban ellenállnak a fáradtságnak, stb., Ismét illeszkednek a bioenergetikához.

Mindez nem jelenti azt, hogy hipertrófia nem fog bekövetkezni, mivel több állóképességen alapuló egyén még mindig képes valamilyen hipertrófiára. Nem fogok belemenni ebbe, mivel mások mások megvitatták a neurológiai/tanulási oldal néhányat.

Edit: a genetika is, de most nem nyúlok ehhez. Ez bekerül a képzési szintbe, az alkalmazkodóképességbe, az edzéstörténetbe és egyéb szemétté.

2. szerkesztés: Itt van még a szintetikus oldal és az a képzés, amelyet valószínűleg elvégez, eltekintve a YouTube-on látott blipektől.

3. szerkesztés: edzésspecifika is.

Lehet, hogy nem kerültem félre a középen, mert válaszoltam az osztályban.

Kezdeti megértésem erről: A szükséges izmok megszerzéséhez: 1. Jeleket kell küldeni az izmaidnak a növekedéshez, és 2. Adj nekik elegendő táplálékot a növekedéshez.

A testépítő olyan súlyokat használ, amelyeket fokozatosan növelhet, és ily módon mindig a megfelelő jeleket küldi izmainak. Egy testtömeg-fitneszes ember ezeket a jeleket elküldi a testének is, de egy idő után olyan fitt lesz, hogy testtömege nem vágja el annyira terhelésnek, hogy ezeket a jeleket el tudja küldeni izmainak. Növekvő plafont ér el, de több ismétléssel képes kitartást építeni, és jelezheti izmainak, hogy többet tudnak elviselni.

Tehát akkor is, ha egy testtömegű srác ennyit eszik és ugyanúgy, mint a testépítő, a testépítőnek nagyobb izmai lehetnek, mert képes növelni az izomzatra nehezedő terhelést, hogy izmainak mindig alkalmazkodniuk kell ehhez.

Ami a "sűrűbb" megjelenést illeti, csak annyit, hogy a fotóidon látható srác testtartalma valóban alacsony. A testépítésből ugyanolyan izmos srácnak, azonos BF% -nak ugyanolyan kinézete lenne, hogy a gyakorlatok különbözőek, semmi különbség nincs, a terhelés az, ami a különbséget.

TL; DR: Egy bizonyos pont után elér egy növekedési plafont, amikor csak testsúlyt használsz, és elkezded jelezni az izmaidnak, hogy többet bírjanak.

Ennek van értelme. Tehát, amikor a kaliszténikus srác eléri a növekedési plafont, hogyan változik/változik az izom fejlődése a korábbiaktól? Tehát az erőnlét edzésétől az izom állóképesség edzéséig tart, még mindig hatással kell lennie az izomzatra. Köszönöm.

Nem tudom, milyen változások történnek az izomban, amikor az állóképességet vagy a hipertrófiát edzed, de az izmok csak növekedéssel vagy kisebbé válva változtathatják meg a megjelenésüket. Az izmok nem nőnek túl egy bizonyos ponton az állóképességre való edzés során (de ez természetesen igaz a hipertrófiára is). A változások ettől a ponttól valószínűleg az izmok belsejéből, a szív- és érrendszerből, vagy bármilyen más tényezőből származnak a teljesítményben. Az, hogy jobban teljesítesz akár kitartásban, akár erőben, még nem jelenti azt, hogy ez tükröződik az izmok megjelenésén.

Van egy súlymellénye is, amely jobbra tudja emelni a növekedési plafont?