Reddit - Fitness - Napi 200 gramm fogyás jó vagy átlagos Lehet maximalizálni

Heya. Jelenleg 177 centiméter (5,8) és 96,8 kilogramm (213 font), 24 éves vagyok és dohányzom (nem fogok abbahagyni, és elolvastam a wikit) . Fogadtam a barátaimmal, hogy amíg b-nap, 2017. október 15. 70 kilóval leszek (154 font).

A fogadás elkezdődött. két-három napja? És észrevettem, hogy napi 200 grammot fogytam (itt van skálánk).

A súlyingadozás normális, és csak reggel, a napi rutin (zuhany) után súlyozom magam. Ma 96,8, tegnap 97, előtte pedig 97,3 volt.

Egyszerűen megsokszoroztam 107-et (napok október 15-ig) x 0,200 grammot, és 21,4 kilót jelölt meg. 96,8 - 21,4 = 75,4, ami nagyon jó nekem, de a végső célom 70 kilogramm, és ez a fogadás is.

Hogyan lehet ezt maximalizálni? Úgy értem, legalább megduplázza, vagy napi 300 grammot készítsen belőle? Tudok alapvető fitnesz dolgot (sokat olvastam róla). Tudom, hogy egy kilogramm egyenlő 7000 kcal-val. És napi 200 gramm fogyással legalább 2000 kalóriát fogyaszthatok. Ami igaz, mert szinte semmit sem eszem. Tudom, hogy ez meglehetősen radikális, de ezt a fogadást komolyan veszem, egészségem, esztétikám és a nyereményem érdekében.

Most a napi rutinom:

Reggelinél gyümölcsöt eszem. Ebédnél megeszek egy darab húst salátával. Délután megeszek egy kis sütisütőt (kb. 100 kcal) vagy két sütit (kb.), Vagy egy gyümölcsöt vagy egy pohár tejet. Éjszaka, gyümölcsök, főleg.

A lábam sérült, és alig tudok járni. Úgy gondolom, hogy napi egy órás könnyű sétát tudok csinálni egy futópadban (kb. 400 kalória).

Néhány webhely szerint a napi kalóriabevitelemnek 2600 (ülő) és 3000 (gyaloglás) körül kell lennie.

Mindezt szem előtt tartva kérdezlek titeket:

megduplázhatom a fejlődésemet?

107 nap alatt 26,8 kilót lehet leadni?

Köszönök mindent. A szívemből. Béke.