Reddit - futás - Kövér lány decemberben próbálja meg első maratonját

Új vagyok a Redditben (* hullámok *), de nem ismerem a futást. Nagyobb lány vagyok (5'3 "nyomás 220 font körül), de olyan gyakran futok, amennyit csak tudok; futottam 3 félmaratont és több tucat 10-öt, 5-öt). Regisztráltam az első teljes maratonomra decemberben ( Kaliforniai Nemzetközi Maraton) közvetlenül a 35. születésnapom előtt. Én semmiképp sem vagyok a leggyorsabb futó (évtől függően átlagosan 12-től 15: 30-ig/mérföldig), de valaha egyetlen alkalommal végzek, bármi is legyen! tudom, hogy valakinek volt-e bármilyen tanácsa a maraton edzéséhez, vagy bármilyen olyan módszer, amelyet érdemes megvizsgálnom. Tudom, hogy profitálhatnék a fogyásból, de jelenleg nem túl fontos számomra:) A bostoni maraton eredményeinek látása szuper ihletett és motivált is:)

decemberben

Előre is köszönöm!

Ossza meg a linket

A tipikus "kövesse a kialakult maratoni tervet és tartsa be magát" tipp mellett (sok ingyenes, csak google-ral keresse őket. Ha segítségre van szüksége, válasszon néhányat, ossza meg velünk), a jelenlegi szinten, és nem szándékozik fogyni, edzés közben szigorúan ügyeljen a következő információkra a kaliforniai nemzetközi maratonról:

  • A maratonpálya útvonala 6 órás célidővel újból megnyílik (13:44 perc/mérföldes tempó)
  • A kaliforniai autópálya járőr egy mérföldenként körülbelül 13:44 percet haladó járművel megnyitja az autója mögötti utakat a rendszeres forgalom előtt.
  • Ha a jármű mögött áll, haladjon az úttesten vagy a járdán, és Önre Sacramento városa vagy megye gyalogos közlekedési törvényei vonatkoznak.
  • A 13:44 perc/mérföld ütemnél lassabban haladó futók számára a pályán nem lesznek elérhetők versenyszolgáltatások (folyadékállomások, mérföldszakadások, forgalomirányítás).
  • A verseny menedzsmentje megkísérli biztosítani a éremeket, a célidőket és a frissítőket a versenyzők számára, akik 6 óra után végeznek.

Tehát bár úgy tűnik, hogy nem törődik az idővel, a maga tempójában valóban meg kellene. A fogyás lesz a legegyszerűbb módja annak biztosítására, hogy képes legyen kihasználni a verseny minden kínálta lehetőségét. Lehet, hogy ez természetesen bekövetkezik az edzés során, de egészségesebb lenne, ha némi erőfeszítést fordítasz arra, hogy odafigyelj rá, miközben a kialakított tervet is követed.