Tíz dolgot tudnia kell minden első maratonfutónak

Huszonhat és néhány mérföld hosszú út, de a felkészülés önmagában is maraton lehet. Így készíthet stílusosan a rajtvonalat

Dübörgött a járda ... az időjárási alkalmazások jól jöttek, mielőtt ez a maraton elindult. Fotó: Trevor Johnstone/Getty Images/Flickr RF

Utoljára módosítva: 2016. március 3., csütörtök, 12.09 GMT

Nem nehéz észrevenni az első maratoni futót. Ha a Lycra, az antiszociális futási idők, a színkódolt edzésterv, a futóóra és a félelem állandó megjelenése nem adja meg, akkor a tésztalapok és a gélköteg biztosan.

Amit azonban senki sem mond el, amikor regisztrálsz egy maratonra - ami valljuk be, nagyon hosszú út -, az az, hogy a „maraton” szó nem csak a 26,2 mérföldes állóképességi verseny leírása. futni. Igazság szerint a maratoni út ennél sokkal hosszabb (és csak hat hét van az edzésen). A futáson kívül sokkal több is jár.

Amikor nem a mérföldeket órázol, rájuk gondolsz, róluk beszélsz, sőt álmodsz is róluk. A napokat már nem órákban mérik, hanem megtett mérföldekkel és megtöltött mosókosarakkal.

Arra számíthat, hogy szárnyal a mosodai számlája ... Jackie mellénye a Richmond félmaratonon. Fotó: Jackie Scully

Annak, akinek rákos heges teste van és csípője tele van fémmel (attól kezdve, hogy a medencémet háromba fűrészelték és nyolc évvel ezelőtt újrapozícionálták), a Londoni Maraton kezdő vonala mindent jelent nekem. Akkor kezdtem el gondolkodni rajta, amikor a kemó alatt lefuttattam az első 10k-t. Álmodni kezdtem róla, amikor tavaly az első félmaratonom körül megsebesültem. Most, hat héttel az edzéstervem alatt, kezdem azt gondolni, hogy ez az átrendezett testem csak sikerülhet.

Az emberek sokat beszélnek azokról a 26,2 mérföldről, de sokkal kevesebbet beszélnek azokról a mérföldekről, amelyeket meg kell futniuk - és azokról az akadályokról, amelyeket le kell győzniük - csak azért, hogy odaérjetek. Íme néhány dolog, amit csak szeretnék, ha tudnék, mielőtt útnak indulnék.

1) Az első lépés mindig a legnehezebb

Mentségek, kifogások, kifogások: nem lennél maratonfutó, ha nem lennél tele velük. Nem gondolunk arra, hogy neveznénk egy kemény állóképességi versenyre, csak egy csepp eső hátráltatja az edzést. Eddig a kedvenc kifogásom? Hazaszaladtam volna, ha lenne egy táskám a telefonomhoz és az iPadhez. De az igazság az, hogy a futópaddal való meglehetősen fájdalmas találkozáson kívül még soha nem bántam meg, hogy futni mentem - vagy az ezzel járó érzést. Megbántam azonban, hogy megfordultam az ágyban. A holnap nem mindig jobb nap; csak egy nappal van közelebb a verseny napjához.

2) Az életed nem lesz teljes időjárás-alkalmazás (vagy három) nélkül

Nem hiszel nekem? Ezután töltse le és nézze meg, el tudja-e szakítani magát azoktól a bolyhos fehér felhőktől. Csak ne feledje: semmiféle frissítő nem változtatja meg a képet, és az esőben zajló verseny valójában szórakoztató lehet, amennyiben megtette a szükséges óvintézkedéseket és megtalált egy táskát ahhoz a telefonhoz (lásd 1. pont). Csak ne várd, hogy az időjárási alkalmazások mindig egyetértenek.

3) A napjaid hirtelen sokkal veszélyesebbnek tűnnek

Évtizedekig képes túlélni, anélkül, hogy gondolkodna a macskaköves utcákon vagy a szegélyeken az életében. De kezdje el a maratoni edzéseket, és garantálom, hogy nem gondol másra. Ki tudta, hogy az élet ilyen veszélyes lehet? Még a fürdőszobai utazás is új értelmet nyer, ha lépcsők vannak benne.

4) A csevegéshez mellékelni kell egy egészségügyi figyelmeztetést

Sajnálom, de oka van annak, hogy ezek a pártok meghívtak, és semmi köze sincs az Ön fárasztó edzésprogramjához. Az az igazság, hogy hacsak nem futókkal beszélsz, a csevegés futtatása valóban nem olyan izgalmas. Beszéljen arról, milyen messzire jutottál, és valószínűleg csak arra ösztönzik, hogy lépjen tovább, lehetőleg az ellenkező irányba. Nem szeretek mást, mint egy új futó kifejezés megtanulását, de most értem meg, hogy ez nem a barátok, a család és a kollégák véleménye.

Jackie éremével a! 0k-ból (és praktikus táskából). Fotó: Jackie Scully

5) Nem te vagy az első, aki felveszi a maratont, és nem leszel az utolsó, ezért kérdezd meg a szakértőket.

Ha idén Londonot irányítja, akkor #oneinamillion lesz. Ez sok futó és sok jó tipp. Milyen volt igazán az életem valaha habhenger nélkül? Minden futó szekrényhez valóban szükség van egy második edzőpárra (arra az esetre, ha az első pár a versenynap közelében elbukna). És örökké hálás leszek a táplálkozási szakembernek, aki azt mondta nekem, hogy hosszú utat tehet meg egy banánnal.

6). csak győződjön meg arról, hogy valóban szakértők

Amikor egy maratoni arányú kihívásnak felel meg, úgy tűnik, mindenkinek megvan a véleménye, legyen az ultramaratonista, aki azt mondja neked, hogy "nincs olyan messze", vagy a kanapé krumpli, aki tanácsot ad a vazelin elhelyezéséhez. Amit a mellbimbóival választasz, az a te dolgod.

7) Rendben van, ha a dolgok nem a terv szerint mennek

Itt az ideje, hogy a testére hallgasson, ne az edzéstervben szereplő kiemelő tollra. Igen, mindannyian szeretnénk ragaszkodni a programhoz. De nem egyszer mondták nekem, hogy a tervben elegendő zsír van néhány sérülési szünet lehetővé tételéhez. Hallgatom, amikor a fémekkel teli bal csípőm tiltakozik.

8) Nincsenek rossz futások - csak nagyszerű történetek a kocsmában

Ezt a nagyszerű tanácsot Laura Fountain soros maratonfutó adta nekem. Amint azt a 4. pont sugallja, senki sem akarja hallani, amikor a mérföldkőhöz állítja az embert, és nem botlik a szegélyekre. Dobjon be néhány mesét a jajból, és a közönség mellett találhatja magát. Az emberek kikapcsolnak, amikor a tavalyi kedvenc futásomról beszélek a Royal Parks félmaratonon, de nem tudnak betelni a „hornet Stung my Bum arcom” futómeseivel.

9) Ne feledje azokat a szénhidrátokat

Sajnos van egy oka annak, hogy sok ember, aki egy maratonra edz, nem fogy le. Úgy gondolom, hogy köze lehet ahhoz, hogy egyszer csak egyszer futsz 26,2 mérföldet, de van egy kísértés enni, mintha minden másnap csinálnál egyet.

10) Hidd el, hogy tudsz, és félúton jársz

Amikor azt mondom az embereknek, hogy csípőm van tele fémmel, a legtöbben arról beszélnek, hogy maratont kell-e futnom, vagy sem, és nem arról, hogy tudok-e vagy sem. Igazság szerint még mindig nem tudom, hogy előbbre lépek-e. Azt viszont tudom, hogy egy kis önbizalom és elszántság hosszú utat hordozhat benned. És azzal, hogy megtettem minden lépést a csodálatos jótékonysági mellrák-gondozásért - aki támogatott engem, amikor 2014-ben gyógykezeltem - tudom, hogy mindent megteszek, hogy megtegyem a távolságot.