Dr. Nowzaradan diéta: Érdemes kipróbálni?

nowzaradan

Ki Dr. Nowzaradan?

A Dr. Nowzaradan étrendet Dr. Younan Nowzaradan - egy ismert bariatrikus sebész dolgozta ki, aki hamarosan háznévvé vált, amikor számos, kórosan elhízott ember életét meg tudta fordítani a nagy népszerűségnek örvendő TV műsoromban: A 600 font életem. Úttörő étrendi megközelítése már jó ideje mindenki ajkán áll. Egyike azon kevés sebészeknek, akik rendkívül elhízott embereken végeznek műtéteket, és diétája kifejezetten a műtét előtti súlycsökkentésre szolgál (2).

Dr. Nowzaradan étrendjének kettős célja van: először - a tényleges súlycsökkenés egy műtét előtt, mivel ez egyértelműen csökkenti az alapul szolgáló kockázatokat, az esetleges mellékhatásokat és súlyos szövődményeket, a második pedig az elkötelezettség tesztje azok számára, akik hajlandóak követni a következőket: a második lépés, és kés alá megy. A művelet soha nem elegendő a szilárd, hosszú távú fogyáshoz. Ezt követően a betegeknek drasztikus változtatásokat kell végrehajtaniuk napi étrendjükben és étkezési gyakorlatukban, hogy a műtét sikeres legyen. A folyamatos egészséges életmód az egyetlen módja a kívánt testalkat megszerzésének.

Ha még csak kacérkodni is akar azzal a gondolattal, hogy feladja kedvenc ételeit, vagy eddzen, amíg a lába meg nem engedi - a BetterMe alkalmazás itt van, hogy új perspektívát leheljen a fogyás folyamatának megtekintésébe! Nézze meg az alkalmazást, és tapasztalja meg a fitnesz és a fogyókúra szórakozását a BetterMe segítségével!

Mi Dr. Nowzaradan étrendje?

Ez a szigorú étrend-terv lényegében magas fehérjetartalmú, alacsony zsírtartalmú, alacsony kalóriatartalmú és alacsony szénhidráttartalmú termékek keveréke. A betegek naponta kerek 1200 kalóriát fogyaszthatnak, ami messze van az átlagos napi kalóriabevitel ajánlott mennyiségétől, és első ránézésre ez az étkezési szokás teljesen megvalósíthatatlannak és fenntarthatatlannak tűnik. Dr. Nowzaradan étrendje azonban egészséges módja a kilók leadásának, miközben fenntartja az alacsony kalóriabevitelt azáltal, hogy a cukor kivételével egyetlen élelmiszercsoportot sem zár ki. A Dr.Nowzaradan diéta mellett nem lehet egyszerűen óvatosságot vetni a szélre és kevesebb mint 1200 kalóriát elérni, ha gyorsabban szeretné elérni az eredményeket, mivel az alacsonyabb kalóriamennyiség nem látja el szervezetét nélkülözhetetlen vitaminokkal és energiát biztosító mac-kal. tápanyagok.

Mely ételeket nem engedélyezik Dr. Nowzaradan étrendje ?

E diéta alatt Ön nem szabad fogyasztani a következő:

  1. Bármilyen cukor, édességek és sütemények
  2. Csomagolt snack(burgonya chips, keksz)
  3. Kalóriatartalmú diófélék és magvak (földimogyoró, pattogatott kukorica, mandula, pisztácia, kesudió, napraforgómag)
  4. Sült ételek, például hasábburgonya
  5. Gyümölcslé és magas cukortartalmú gyümölcs
  6. Szódavíz és energiaitalok
  7. Csomagolva müzli és granola

Összességében a Dr.Nowzaradan étrend korlátozásai ésszerűek. Az alacsony cukortartalmú és alacsony glikémiás indexű gyümölcsök hatékonyan segítik a fogyást (3), míg az ócska ételek és más magas kalóriatartalmú termékek fordított hatásúak.

Mely ételeket kell fogyasztani a Dr. Nowzaradan diéta során?

    1. Zöldségek (spenót, sárgarépa, brokkoli, karfiol, zöldbab, zeller és mások, amennyiben alacsony kalóriatartalmúak és nem keményítõk.
    2. Alacsony cukortartalmú gyümölcsök például bogyók, grapefruit, mézes dinnye, narancs.
    3. Teljes kiőrlésű gabonák.
    4. Alacsony zsírtartalmú és zsírmentes tejtermék.
    5. Hal, magvak és diófélék, a fentiek kivételével. Kerülje a feldolgozott és vörös húst, és mérsékelten használja a növényi olajokat.

Összegzés

Összefoglalva: Dr. Nowzaradan étrendje a krónikus szövetségesek elhízott emberek számára lehetővé teszi a fogyást anélkül, hogy az irányításon kívül forogna és egészségüket veszélyeztetné. Előnyei közé tartozik a test megfelelő működéséhez szükséges összes tápanyag hatékonysága és beépítése. Azok az ételek, amelyeket ez a diéta ajánl, nélkülözhetetlenek a fogyáshoz. A nem keményítőtartalmú zöldségek alacsony szénhidráttartalmúak, előnyösek a cukorbetegek számára (4) és alacsony kalóriatartalmúak, lehetővé téve, hogy többet egyél és semmit se nyerj. A rostban gazdag teljes kiőrlésű gabonák is jobban kitöltik, miközben a fogyáshoz és az elhízás kockázatához kapcsolódnak (5, 1). Ha Ön nem súlyosan elhízott, akkor a Dr. Nowzaradan étrend 1200 kalória-norma nélkül egyszerűen útmutatóként használható a kiegyensúlyozott napi menühöz.

A megfelelő étrend mellett a testmozgás is elengedhetetlen a test és az egészség szempontjából. Vegyen fel egy kihívást, és próbálja ki ezt a 20 perces teljes test edzést otthon, hogy megszerezzen egy testet.

NYILATKOZAT:

Ez a cikk csak általános tájékoztatási célokat szolgál, és nem foglalkozik az egyedi körülményekkel. Ez nem helyettesíti a szakmai tanácsot vagy segítséget, és semmiféle döntések meghozatalakor nem szabad rá támaszkodni. Minden orvosi állapot diagnosztizálásához és kezeléséhez engedéllyel rendelkező orvoshoz kell fordulni. Az ebben a cikkben bemutatott információkra vonatkozó bármilyen intézkedés szigorúan saját felelősségére és felelősségére történik!

FORRÁSOK:

  1. Gabonarost, teljes kiőrlésű magvak és korpa, valamint teljes kiőrlésű gabonafélék fogyasztása és a 2-es típusú cukorbetegség, az elhízás és a szív- és érrendszeri betegségek kockázatának csökkentése. (2013, ncbi.nlm.nih.gov)
  2. Doctor Now MD (nd, drnowmd.com)
  3. Az étrend glikémiás indexének hatása a fogyásra, a jóllakottság, a gyulladás és más metabolikus kockázati tényezők modulálására: randomizált, kontrollált vizsgálat. (2014, ncbi.nlm.nih.gov)
  4. A 2-es típusú cukorbetegség megelőzése és ellenőrzése az életmód és az étrend megváltoztatásával (2014, ncbi.nlm.nih.gov)
  5. Teljes kiőrlésű bevitel az egészséges testtömeg és zsírosság jelölőjeként. (2008, ncbi.nlm.nih.gov)

Alex Porter

Alex hivatásos író, aki büszke arra, hogy segít az embereknek elérni egészségügyi céljaikat, és arra ösztönzi a többieket, hogy testmozgás és megfelelő táplálkozás útján kezdjék el gondozni testüket. A BetterMe csapatának tagjaként rendkívüli módon inspirálta az egészséges életmód népszerűsítésének missziója, amely nemcsak fizikai, hanem szellemi jólétet is magában foglal. Alex hangsúlyozza a biztonságos, mégis hatékony edzés és az egészséges étrend fontosságát. Fő célja, hogy minél többen rájöjjenek, mennyire elengedhetetlenek ezek a szempontok, és mennyire drasztikusan javíthatják életüket.

Laura VanTreese

Szia! A nevem Laura VanTreese. Profi táplálkozási szakember, valamint személyi edző vagyok, több mint 8 éves tapasztalattal rendelkezik az egészség és wellness világban. Különböző körülmények között dolgoztam, valamint rengeteg ügyfélkörrel. Elsősorban táplálkozási szakértőként dolgoztam közegészségügyi környezetben, főleg terhes és szülés utáni nőkkel segítettem őket az egészséges életmód fenntartásában, miközben zsonglőrködtünk az anyaság új követelményeivel. Több éve személyi edzőként is dolgoztam, és számos ügyfélnek segítettem fenntartható egészséges életmódot kialakítani az irányítható egészséges étkezési szokások és a rendszeres testmozgás során. Az életben az a fő célom, hogy segítsek másoknak elérni az egészségügyi és wellness céljaikat, és nagyon örülök, hogy rendelkezem ezzel a platformmal, hogy ezt megtehessem!:)