Dukan diéta padlizsán parmezán recept
Szinttel feljebb a tested
Az étrenddel kapcsolatos célokat fordítsd szintemelkedéssé
Dukan diéta receptek> Főételek> Dukan diéta padlizsán parmezán recept
Szükséges összetevők
- Padlizsán (hámozva és 1/2 hüvelykes körökre szeletelve) (2,0 nagy)
- Tojásfehérje (1,0 oz)
- Olasz zsemlemorzsa (1,0 csésze)
- Száraz reszelt parmezán sajt (1,0 evőkanál)
- Só (1,0 kötőjel)
- Fekete bors (1,0 kötőjel)
- Olívaolaj főző spray (0,33333333333333333 második spray)
- Marinara szósz (1,0 adag)
- Sovány tej (1,0 csésze)
Utasítás
Itt egy egészséges és tápláló recept, amelyet dukan étrendjéhez illesztettek. A padlizsán és a parmezán sajt tökéletes keveréke ízletes, tartalmas ételt kínál mindenki számára!
- Készítsen elő egy tálat a tojásfehérjéhez és a morzsához. Minden szeletelt padlizsánt áztasson tojásfehérjébe, majd zsemlemorzsába.
- Helyezze a bevont padlizsánt 2 nagy sütőpapírral borított tepsibe.
- Spray a padlizsán mindkét oldalát főző spray-vel, megszórjuk sóval és borssal, és a tetejét enyhén parmezán sajttal.
- 350 fokos sütőben 35 percig sütjük, majd 400 fokra fordítjuk a hőt. Helyezzen egy csésze szószt egy rakott tál aljára, majd rendezzen padlizsánszeleteket.
- A padlizsánszeletek, a szósz és a mozzarella fele, ismételje meg és fejezze be reszelt parmezán sajttal a tetején.
- 20 percig sütjük, vagy pezsgésig.
- Tálalja és élvezze!
- Tippek: Helyezze a felszeletelt padlizsánt erősen sós vízbe, hogy eltávolítsa a padlizsán túlzott keserűségét. Öblítse le hideg vízzel és szárítsa meg.
Ha el akarja távolítani a felesleges vizet a padlizsánból, mikrohullámú sütőben 4-6 percig melegítse a szeleteket. Könnyűen nyomja meg a padlizsánt, és papírtörlővel kortyolgassa a felesleges vizet.
Kerülje az alumínium edények használatát padlizsánnal, mert ez elszíneződést okoz.
Ha padlizsánt süt, ügyeljen arra, hogy több helyen szúrja ki a bőrt, hogy megakadályozza a felrepedést.
A padlizsán bőrének meghámozása, különösen a nagyok számára, megkönnyítheti a padlizsán túlzott keserűségét.
A megfelelő padlizsán kiválasztásakor válassza azt, amelyiken nincsenek barna foltok a bőrön vagy a száron, penész nélkül, zúzódások nélkül, rugalmas, fényes, sima és sűrű az adott mérethez.
A padlizsánokat megfelelően tárolva, ez meghatározza a gyümölcs hosszú élettartamát. A tojásnövények gyorsan romlanak, ezért ajánlatos kibontva tárolni a hűtőszekrény élesebb részében.
- Dukan étrend - Receptek kettős sajtpogácsa recept
- Dukan diéta támadás fázis recept Zabkorpa Ingyenes Dukan kenyér
- Dukan diéta támadás fázis recept mexikói koriander garnéla
- Dukan diéta támadás fázisú csirke és tojás saláta recept
- Dukan Diet Attack Phase Zesty füstölt lazac recept