Hogyan készítsünk egészséges házi fehérje turmixot

2020. február 29. Alia 4 hozzászólása

EZ A POSZT TARTALMAZHAT FILMEKET. KÉRJÜK, HOGY TOVÁBBI INFORMÁCIÓKÉRT OLVASSA EL A KÖZZÉTÉTELT.

Tanul hogyan lehet egészséges házi fehérje turmixot készíteni ezzel a gyors és egyszerű bemutatóval. Tippeket, ötleteket és testreszabható recepteket tartalmaz a tiszta és tápláló összetevőkből készített barkácsfehérje turmixhoz.

fehérje

Remek ötlet a fehérje turmixokat beépíteni az étrendbe, mert olyan egyszerűen elkészíthetők és tele vannak tápláló összetevőkkel. Tápláló reggelit készítenek, amely elindítja a napot, és egész reggel jóllakja magát. A fehérje turmixok ideális edzés utáni snacket is jelentenek, amely feltölti energiáját és segíti az izmok gyógyulását edzés után.

A fehérje remeg az Ön számára?

Igen! A fehérje turmixok kiváló választás reggelire, snackre vagy étkezés pótlására. Minden felnőttnek körülbelül 46-56 gramm fehérjére van szüksége minden nap, és a fehérje turmixok kényelmesen megfelelnek ennek a követelménynek.

A legjobb protein shake receptek véleményem szerint a fehérjeporon alapulnak a fehérje biztosításához. A fehérjepornak számos előnye van, többek között a következők:

  • Súlycsökkentő segédeszközök
  • Segít az izom és az erő felépítésében
  • Étvágycsökkentőként működik
  • Fokozza az anyagcserét
  • Javítja az izmokat a testmozgástól

Használhat növényi alapú fehérjeport (borsó, chia vagy barna rizs) vagy állati fehérjeport (tejsavó, kazein vagy kollagén), az Ön preferenciáitól függően. Csak győződjön meg róla, hogy az Ön által használt fehérjepor mentes adalékanyagoktól, hormonoktól, mesterséges édesítőszerektől és töltőanyagoktól. Végül mindig emlékezz arra, hogy a legjobb az organikus.

Fogyasszon-e fehérje turmixot edzés előtt vagy után?

Számos tanulmány kimutatta, hogy a fehérje segíti az izmokat az edzés utáni helyreállításban és újjáépítésben. Ezért sok ember az edzés után fehérje turmixokat iszik, hogy elősegítse ezt a folyamatot.

A legújabb kutatások szerint azonban a napi elfogyasztott fehérje mennyisége fontosabb, mint az izomtömeg növelése érdekében. Ezért kiválaszthatja, melyik időpontot részesíti előnyben, vagy melyik a legkényelmesebb az Ön számára. Személy szerint mindig a fehérje turmixot választom edzés után, de ez csak nekem működik.

A fehérje turmixok jók a fogyáshoz?

Mindaddig, amíg a fehérjeturmixokat kiváló minőségű, szemétmentes összetevők keverékével készítik, nagyszerű a fogyás. Ha fogyni próbál, a fehérje a legfontosabb tápanyag. Növeli a jóllakottságot és megakadályozza a vércukorszint emelkedését. Megfelelő mennyiségű fehérje fogyasztása elősegíti a sovány izomépítést is, ami növeli az anyagcserét.

A fogyás következő legfontosabb összetevője a rost. Segít a jóllakottság megőrzésében, a vágyakozásban és a bél egészséges állapotában. A gyümölcs és a zöldség a legjobb rost- és tápanyagforrás, ezért azt javaslom, hogy legalább egyféle zöldséget vagy gyümölcsöt, például banánt adjon a turmixokhoz.

Házi fehérje turmix összetevők

Rendben, szóval beszéljünk az összetevőkről. Az egészséges házi fehérje turmix elkészítéséhez szüksége lesz:

Azok a hozzávalók, amelyekhez fentebb linkeltem, megrendelhetők Gyarapodjon a piac, amely egy online kiskereskedő, amely egészséges, biotáplálékot értékesít nagykereskedelmi áron. Szeretek erre gondolni, mint például az Amazon (online áruház) és a Costco (alacsony, nagykereskedelmi árak) és a Whole Foods (minden tápláló, ócska étel) találkozása. Ha érdekel bármi vásárlás tőlük, meg kell szereznie a Thrive Market tagságot. Ha azonban a webhelyem olvasója vagy, akkor exkluzív bónuszt kapsz, amikor regisztrálsz:

Hogyan készítsünk egészséges házi fehérje turmixot

A turmix elkészítése csak két egyszerű lépést tesz. Házi fehérje turmix készítéséhez egyszerűen:

  1. Adja hozzá az összes hozzávalót egy turmixgéphez.
  2. Turmixoljuk simára és tálaljuk.

Tippek a házi fehérje turmixok elkészítéséhez

Íme néhány mutató, amelyet az évek során megtanultam a legjobb házi fehérjeturmixok elkészítéséről:

  1. Amikor hozzávalókat ad a turmixgéphez, először mindig a pengék közelében adja hozzá a folyadékot. Ez elősegíti a turmixgép valamivel zökkenőmentesebb működését, amikor rázza.
  2. Használj Vitamix turmixgép, mert a turmixgép a turmixok készítéséhez! A Vitamix egy nagy teljesítményű turmixgép, amely fagyasztott gyümölcsöket, zöldségeket, jeget és minden más sűrű összetevőt feledésbe bont. A legjobb az egészben, hogy a Vitamix turmixgép szuper sokoldalú, így levesek, szószok és házi dióvajak készítéséhez is használható.
  3. Ha nem gondolja, hogy Vitamixre lenne szüksége, akkor egy egyedi méretű turmixgépre, például a Varázsgolyó jó alternatíva. A kis turmixgép használatának legnagyobb előnye, hogy ez időt takarít meg a tisztításon, kevesebb helyet foglal el és sokkal olcsóbb, mint egy nagy divatos turmixgép.

Házi készítésű fehérje turmix receptek

Keres valami DIY protein shake inspirációt? Íme néhány kedvenc receptem a blogon:

A fehérje turmixok legegyszerűbb módja otthon

Ha a reggeli turmix vagy a fehérjeturmix a rendszeres rutin része, akkor nagyon ajánlom, hogy nézzen ki SmoothieBox. A SmoothieBox egy havi smoothie/protein shake kit kiszállítás, amely szerves, tápanyag-sűrű és hozzáadott cukroktól mentes.

A SmoothieBox szuper turmixjait azért hozták létre, hogy időt takarítsanak meg, egyszerűbbé tegyék a reggelet, és hogy a reggeli egyszerű és tápláló legyen. Tele vannak a kiegyensúlyozott makrotápanyagokkal, amelyekre szükséged van a mozgalmas nap elősegítéséhez, és órákon át teltnek és energikusnak érzed magad.

Minden doboz 20 turmix-csomagot tartalmaz, amelyek tele vannak fagyasztott gyümölcsökkel és zöldségekkel, diófélékkel és opcionálisan fűvel táplált kollagén fehérjeporral. Minden rázás kevesebb, mint 3 perc alatt elkészül, és nagyon finom íze van! A költség kevesebb, mint 2,50 USD adagonként, és a szállítás INGYENES.

SmoothieBoxjának egy héten belül meg kell érkeznie a megrendelés leadását követően (100% -ban újrahasznosítható hűtőben), és bármikor lemondhatja előfizetését. ÉS CSAK KORLÁTOZOTT IDŐN:

  • A SmoothieBox egyszeri doboz vásárlásának lehetőségét kínálja fel, csak előfizetés helyett. A fizetés során választhat, ha havi előfizetést vagy egyszeri megrendelést szeretne.
  • Dobozát csak a kívánt ízekkel testreszabhatja a fizetés során.
  • Olvasóim további kedvezményt kapnak megrendelésükből az alábbi link és kód használatával.

Ha elkészíti ezt a házi fehérje turmix receptet, tudassa velem! Hagyjon egy megjegyzést egy csillaggal ★ lejjebb, mert imádom hallani! ♡