Étkezés az asztma kezelésére a COVID-19 alatt

Bár még mindig tanulunk a COVID-19-ről, a jelentések azt mutatják, hogy a mérsékelt vagy súlyos asztmában szenvedők (valamint a túlsúlyosak, a cukorbetegek és/vagy a magas vérnyomásban szenvedők) érzékenyebbek lehetnek a koronavírusra, és nagyobb a kockázata annak, hogy több súlyos tünetek, ha összehúzódnak.

asztma

Ez azt jelenti, hogy minden eddiginél fontosabb, hogy az asztmás betegek proaktívan kezeljék állapotukat és elkerüljék az asztmás rohamhoz vezető eseményeket. Ezen intézkedések között továbbra is az előírt gyógyszerek szedése, a rendszeres testmozgás és az egészséget elősegítő ételek fogyasztása.

Diéta és asztma: Mi a kapcsolat?

Az Egyesült Államokban az elmúlt évtizedekben az asztma előfordulása ugrásszerűen megnőtt, és sok kutató úgy véli, hogy a változó étrendünk összefüggésben lehet. Mivel kevesebb gyümölcsöt és zöldséget, valamint több feldolgozott ételt eszünk, lehetséges, hogy növeljük az asztma kialakulásának kockázatát is. Legalábbis erre utalnak egyes tanulmányok; további kutatásokra van szükség az asztma és az étrend közötti végleges kapcsolat megértéséhez.

A virtuális táplálkozási konzultáció ütemezéséhez írjon e-mailt a [email protected] e-mail címre.

Tehát bár nincs meggyőző bizonyíték arra, hogy bizonyos ételek hatással lennének az asztmás rohamok gyakoriságára vagy súlyosságára, az étrend megváltoztatása javíthatja általános egészségi állapotát, és segíthet csökkenteni vagy ellenőrizni az asztma tüneteit.

Tippek az étkezéshez az asztma kezelésére

Fenntartani az egészséges súlyt. A túlsúly súlyosbíthatja az asztmát, és súlyosabbá és nehezebben kezelhetővé teheti. Még egy kis súlycsökkenés is javíthatja a tüneteit. A kiegyensúlyozott étrend az egészséges testsúly fenntartása érdekében megkönnyítheti állapotának hosszú távú kezelését.

Egyél sokféle gyümölcsöt és zöldséget - és sokakat! A gyümölcsök és zöldségek jó antioxidáns-források, például béta-karotin, valamint C- és E-vitaminok, amelyek segíthetnek csökkenteni a szabad gyökökként ismert sejtkárosító vegyi anyagok okozta tüdőduzzanatot és gyulladást.

Szerezd be az A-vitamint. A legújabb tanulmányok szerint az asztmás gyermekek vérében általában alacsonyabb az A-vitamin szintje, mint az asztmás betegeknél. Az asztmás gyermekeknél az A-vitamin magasabb szintje a jobb tüdőműködésnek is megfelelt. A sárgarépa, a sárgadinnye, az édesburgonya (próbáld ki ezt az Eat Fit receptet), a brokkoli és a leveles zöldek, például a kelkáposzta és a spenót egyaránt kiváló A-vitamin forrás.

Szerezd be a D-vitamint is. Súlyosabb asztmás esetekben az emberek alacsony D-vitamin-szinttel rendelkezhetnek. A tej, a tojás, a dúsított narancslé és a hal, például a lazac egyaránt tartalmaz D-vitamint.

Kerülje a szulfitokat. Néhány ember számára a szulfitok kiválthatják az asztma tüneteit. Tartósítószerként használják a szulfitokat a borban, szárított gyümölcsökben, savanyúságokban, valamint friss és fagyasztott garnélákban. Kerülje el ezeknek az ételeknek a fogyasztását.

Kerülje a feldolgozott vagy mesterséges összetevőket tartalmazó ételek fogyasztását mint például a kémiai tartósítószerek és aromák, mivel egyes kutatások kimutatták, hogy az ilyen típusú élelmiszerek az asztmás esetek számának növekedéséhez köthetők.

Kerülje az allergiát kiváltó ételeket. Az allergiás ételreakciók asztma tüneteket okozhatnak. Egyeseknél az allergiát okozó étel elfogyasztása után végzett testedzés asztma tünetekhez vezet.

Csökkentse a nátrium bevitelét. Az is lehetséges, hogy kevesebb só (más néven nátrium) fogyasztása csökkentheti az asztma tüneteit. Itt megtudhatja, hogyan csökkentheti a nátrium bevitelét.

Ha további tippeket szeretne kapni a kiegyensúlyozott étrend, valamint az ízletes, egészséges receptek fenntartásához, töltse le az Eat Fit alkalmazást, vagy vásárolja meg az Eat Fit szakácskönyvet.