Egészséges szemek

2012. február 25. 4 hozzászólás

Hányan halmozzuk a tányérunkat sok tésztával, rizzsel vagy burgonyával? Mindezek ingyenesek a Karcsúsító Világban, de valójában nem nagyszerűek, ha a fehér finomított szénhidrátok.

Ismert tény, hogy több teljes kiőrlésű gabona hozzáadása étrendünkhöz és a fehér finomított szénhidrát elkerülése számunkra sokkal egészségesebb. Valójában a teljes kiőrlésű gabonák csökkentik a szívbetegségek és egyes rákos megbetegedések kockázatát.

A teljes szemek lassabban szívódnak fel a testünkön keresztül, ezért hosszabb ideig maradjon teltebb, ami természetesen csökkenti az összes fogyasztandó mennyiséget.

A finomított (fehér szénhidrát) szemekből minden jó dolog eltávolításra kerül, és lényegében minden rost-, vas- és vitamintartalmat megfosztanak tőlük.

Nem csak olyan tételeink vannak, mint a tészta/rizs stb., Amelyek miatt aggódsz, de még néhány kenyér is félrevezető módon teljes kiőrlésű kenyérként reklámozható, de egyáltalán nem sok teljes kiőrlésű. Mindig ellenőrizze az összetevők címkéjét, hogy biztosan a legjobb dolgokat szerezze be. Az első felsorolt összetevőknek mindig tartalmazniuk kell a teljes kiőrlésű, teljes kiőrlésű vagy teljes kiőrlésű gabonát. Ha búzalisztet ír, akkor nagyjából garantálhatja, hogy nem megfelelő teljes kiőrlésű, és bár úgy nézhet ki, valójában általában barna színű, más összetevőket használva.

Tehát erre a heti kihívásra nagyon könnyű és egészséges kihívást állítok önnek (és természetesen magamnak is). NEM finomított szénhidrát.

Az alábbiakban bemutatunk néhány ötletet, hogy mire cseréljük le ezeket a szénhidrátokat.

Fehér tészta - ehelyett válasszon teljes kiőrlésű fajtákat
Fehér rizs - váltson barna vagy vad rizsre
Burgonya (nem gabona, de jó változás) - ehelyett hagyja a burgonyát héjban, vagy használjon új burgonyát/édesburgonyát. A burgonya helyett még a sült butternut tök is jó megoldás.
A kenyér ne felejtse el ellenőrizni ezeket az összetevőket - 100% teljes kiőrlésűnek/teljes kiőrlésűnek kell lennie

és végül ne felejtsd el, hogy annyi egészségesebb gabona van az étrendedhez, miért ne próbálhatna ki újakat alulról:

Bulgur Búza
Farro
Teljes kiőrlésű kuszkusz
Quinoa
Köles
Acél vágott zab (egészséges extra)

Állítson magának kihívást új és egészséges szemek/hüvelyesek/zöldségek megtalálásához. A változatos étrend érdekesnek tartja.

Néhány egészséges receptet keres - nézze meg a Gabona/hüvelyesek receptjei

Az Olvasó felelőssége biztosítani, hogy a Karcsúsító Eats receptjeiben használt termékek vagy összetevők allergének (például glutén-, tojás- és/vagy tejmentes) vagy vegetáriánusbarátok legyenek. A Slimming Eats nem vállal felelősséget az ezen a terméken található véleményekkel, véleményekkel vagy megjegyzésekkel kapcsolatos pontatlanságokért vagy hibás állításokért.

A táplálkozási információk becsült adatok, és csak tájékoztatási célokra használhatók fel

További támogatást keres a fogyás útján? Tudta, hogy a Karcsúsító Eátoknak barátságos Karcsúsító Világ Facebook támogató csoport hol kaphat napi étkezési ötleteket és receptötleteket? Gyere és nézz meg minket, örülnénk, ha csatlakoznál.

Más recepteket keres? Irány az én RECEPT TÁRGYMUTATÓ több mint 900 fogyókúrás világ- és súlyfigyelő recepthez, amelyek között böngészhet, és ezek teljes körűen kereshetők étkezés típusa, összetevői, szinuszértéke és a WW intelligens pontjai stb.

Minden kép és tartalom be van kapcsolva Karcsúsító eszik szerzői jogi védelem alatt állnak.

Ha meg szeretné osztani ezt a receptet, kérjük, tegye meg a megosztási gombok segítségével. Ne készítsen képernyőképeket vagy tegyen közzé teljes receptet vagy tartalmat.