Csirke cézár saláta

fogyókúrás

Általában a cézár saláták meglehetősen magasak lehetnek a szinuszokban, de itt készítettem egy finom, alacsony szinuszú csirke cézár salátát, amely az egészséges extráidat használja a szinuszok csökkentésére. Teljesen házi készítésű (még az öntet is), így friss és csodálatos íze van.

T receptje a Karcsúsító Világ (SP) és a Súlyfigyelők barátságos

Karcsúsító eszik recept

Eredeti - 1 HEa, 1 HEb és 1,5 szinkron adagonként

Extra könnyű - 1 HEa, 1 HEb és 1,5 szinkron adagonként

  • 2 kicsi csirkemell, kisebb filékre szeletelve
  • fekete bors
  • 120 g (4oz) szelet teljes kiőrlésű kenyér (négyzetekre vágva) (2xHEb)
  • 1 római saláta fej, durván apróra vágva
  • 60g (2oz) parmezán, forgács (2xHEa)
  • Olívaolaj spray
  • A Caesar öltözködéshez
  • ⅓ csésze zsírmentes természetes joghurt
  • 2 szardella, lecsepegtetve (olajban használtam) (0,5 szin)
  • 1 teáskanál olívaolaj (2 szin)
  • evőkanál lé 1 friss citromból
  • ¼ teáskanál fekete bors
  • fröccs Worcestershire szósz
  • 2 gerezd fokhagyma, összezúzva
  1. Melegítsük elő a sütőt 180c-ra vagy 350f-ra
  2. Spray egy grill serpenyőt közepes erős lángon némi olívaolaj spray-vel.
  3. Adjon hozzá csirkét, fűszerezze fekete borssal és grillezze, amíg mindkét oldalán aranyszínű nem lesz.
  4. Tegye félre kissé kihűlni.
  5. Permetezzen egy tepsit olívaolaj spray-vel, tegye hozzá a kenyerét, szórja át a tetejét és süsse a sütőben szép aranyszínűvé.
  6. Adja hozzá az öntet összes hozzávalóját egy mini konyhai robotgéphez, és turmixolja simára.
  7. Adja hozzá a csirkecarabokat, a római salátát és a krutont egy tálba, tegye hozzá az öntetet és dobja jól.
  8. Osszuk két lemez közé, és töltsük fel parmezánforgáccsal.
  9. Élvezd!

A fenti recept a Karcsúsító Világra lett kiszámítva, azonban azoknak, akik követik a Súlyfigyelők tervet vagy más kalóriatartalmú étrendet. Alul található a kb. tápanyag-információ:

Kb. TÁPANYAG-INFORMÁCIÓ

adagonként

Kalóriák

Zsír

Összes szénhidrát

Fehérje

Az Olvasó felelőssége biztosítani, hogy a Karcsúsító Eats receptjeiben használt termékek vagy összetevők allergének (például glutén-, tojás- és/vagy tejmentes) vagy vegetáriánusbarátok legyenek. A Slimming Eats nem vállal felelősséget az ezen a terméken található véleményekkel, véleményekkel vagy megjegyzésekkel kapcsolatos pontatlanságokért vagy hibás állításokért.

A táplálkozási információk becsült adatok, és csak tájékoztatási célokra használhatók fel

További támogatást keres a fogyás útján? Tudta, hogy a Karcsúsító Eátoknak barátságos Karcsúsító Világ Facebook támogató csoport hol kaphat napi étkezési ötleteket és receptötleteket? Gyere és nézz meg minket, örülnénk, ha csatlakoznál.

Más recepteket keres? Irány az én RECEPT TÁRGYMUTATÓ több mint 900 fogyókúrás világ- és súlyfigyelő recepthez, amelyek között böngészhet, és ezek teljes körűen kereshetők étkezés típusa, összetevői, szinuszértéke és a WW intelligens pontjai stb.

Minden kép és tartalom be van kapcsolva Karcsúsító eszik szerzői jogi védelem alatt állnak.

Ha meg szeretné osztani ezt a receptet, kérjük, tegye meg a megosztási gombok segítségével. Ne készítsen képernyőképeket vagy tegyen közzé teljes receptet vagy tartalmat.