A regisztrált dietetikus szerint ez a legjobb egészségesebb fagylalt márka

Valószínűleg látta az egészséges fagylaltok hordáinak felbukkanását a fagyasztó folyosóján, olyan címkékkel, amelyek kevesebb kalóriát, több fehérjét és kevesebb cukrot tartalmaznak. De vajon olyan jó-e neked ezek a csemegék, mint amilyennek látszanak? A regisztrált dietetikus, Tracy Lockwood-Beckerman a Well + Good YouTube csatornájára lépett a You Versus Food újabb részletére, hogy megossza legfontosabb tippjeit arról, hogy mire érdemes figyelni egy egészséges ishét fagylaltért.

fagylaltokat

1. Ha lehet, helyezze előtérbe a szálakat

Beckerman azt ajánlja, hogy hasonlítsa össze kedvenc fagyasztott csemegeinek címkéit, hogy lássa, mennyi rost van az egyes fajtákban. "A rost kiválóan alkalmas a fagylalt glikémiás indexének csökkentésére, vagyis a vércukorszint nem annyira emelkedik, miután megette" - mondja. Ha a vércukorszint ingadozó, akkor egy „összeomlást” érez egy cukros snack után, és nagyobb valószínűséggel nyúl több édes dologért, hogy jobban érezze magát. Mivel a rost a keverékben van, azt mondja, hogy a vércukorszint jobban képes önszabályozni és stabil marad.

2. Vigyázzon néhány cukorpótlásra

A cukor csökkentése érdekében az alacsony kalóriatartalmú fagylaltmárkák néha cukorpótlókat használnak, mint például eritrit, szerzetesgyümölcs és stevia. Noha ezek technikailag „egészséges” összetevők, Beckerman megjegyzi, hogy ezek okozhatják a G.I. olyan kérdések, mint egyeseknél puffadás vagy gáz. Ha tudja, hogy érzékenyen reagál egy bizonyos édesítőszerre, mindenképpen ellenőrizze a címkét, és ennek megfelelően méretezze meg az adagokat.

3. Hagyja el a szuper alacsony zsírtartalmú fagylaltot

Remek ötletnek tűnhet, de hacsak nem kedveli különösképpen azt a márkát vagy ízt, amely történetesen nagyon alacsony zsírtartalmú, ne érezze úgy, hogy a jobb egészség érdekében prioritást kell élveznie. "Ha valami alacsonyabb zsírtartalmú, akkor nagyobb a kockázata, hogy egy adag után nem leszel elégedett, ami miatt az egész korsót befejezed" - mondja Beckerman.

4. Ne korlátozza magát ok nélkül

Ha meghatározott étkezési tervet követ, vagy egészségügyi okokból kerülnie kell bizonyos ételeket, ellenőrizze az összetevők címkéit. De ha nincs semmilyen étkezési korlátozása, Beckerman szerint teljesen rendben van, ha csak * zihálva * szokott fagylaltot enni. "Ez elégedettebbé teszi magát, és valószínűleg csökkenti az uzsonnázás szükségességét, miután letisztította ezt a tál fagylaltot" - mondja. Tehát ne legyen olyan gyors, hogy eldobja a helyi gombóc-üzlet jutalomkártyáját - mondta egy dietetikus!

TL; DR: A fagylalt abszolút mértékkel lehet része az egészséges étrendnek, mondja Beckerman. Ha meg szeretné tekinteni az öt márkát, amelyet Beckerman összehasonlít, valamint személyes kedvenceit, nézze meg a fenti teljes videót. És ne feledje: „Nincs fagylalt a fagyasztóban? Kúp-alkotmányosnak nyilvánítom! ”

Vegánok, itt az ideje, hogy ragyogj. Öt legegészségesebb (és legfényesebb) vegán fagylaltot kerekítettünk körbe, a FOMO no mo ’fagylaltért. És ha jobban akarja érezni a turmix szokását, találtunk egy egészséges turmixot, amely két csésze zöldségbe van csomagolva. Szívesen.