Stephanie 67 kilót fogyott

A nap átalakulása: Stephanie 67 kilót fogyott. Ez a büszke Zeta Phi Beta soror 5 év alatt több mint 70 kg-ot hízott depresszió miatt. Orvosa ösztönzésére, valamint a cukorbetegséggel és a PCOS-val kapcsolatos aggodalmaira úgy döntött, hogy ideje cselekedni. Nézze meg, mit tett a font felszabadításáért.

stephanie

A nevem Stephanie W. 29 éves vagyok, és január óta összesen 67 kilót fogytam. Csak 6 kg vagyok. el a kezdeti célsúlyomtól.

Mi volt a motivációd?
Mély depressziós időszakon mentem keresztül, és kb. 5 év alatt több mint 70 kilót híztam. Ezenkívül az orvosom azt mondta nekem, hogy le kell fogynom, és hogy pre-cukorbeteg vagyok (a cukorbetegség a családom mindkét oldalán fut). Nagyon elegem lett abból, hogy fáradtnak érzem magam, és hogy nincs energiám. PCOS-em is van, és meg akartam próbálni jobban vigyázni magamra, hogy ezt kordában tartsam.

Hogyan változtatta meg étkezési szokásait?
Elkezdtem használni a Herbalife Nutrition tervet. Nagyon alkalmas nekem, mert általában nem vagyok reggeliző. Ez valami gyors és egyszerű reggelit biztosított nekem. A Herbalife használatával edzőm vezetett (aki történetesen a testvériség testvérem), és annyit megtudtam a makrotápanyagok fontosságáról és a megfelelő kalóriabevitelről. A MyFitnessPal használatával számolom a kalóriákat. Gyakran főzök, friss vagy fagyasztott zöldségeket, sok csirkét, pulykát és halat használok. Kivágtam olyan gyorsételeket, mint a McDonald's, a Taco Bell és a Burger King. Naponta körülbelül 5-6 alkalommal eszem, és kisebb adagokat eszem. Rengeteg vizet iszom, és nagyon ritkán iszom gyümölcslevet vagy popot.

Hogyan néztek ki az edzésprogramjai?
Januárban kezdtem el naponta, a Sun-Sat, 30 perc kardiózást végezni az ellipszisen. Fokozatosan növeltem az időmet 40 percről 50 percre és 60 percre az idő múlásával. Most előre-hátra megyek az elliptikus, a gyaloglás és a kocogás között. Általában heti 5-7 napot edzek.

Kezdő súly/Aktuális súly
A kezdő súlyom 243 font volt. Jelenlegi súlyom 176 font. Magasság: 5’2 ″

Mennyi ideig tartott az átalakulásod?
2016 januárjában kezdtem, és 67 kg-ot fogytam. 10 hónap alatt. Nincs műtét.

Milyen tanácsot ad másoknak, akik fogyni akarnak?
Azt tanácsolom más embereknek, akik fogyni szeretnének, hogy találjanak meg valamit, ami valóban működik számukra, és tartsák be azt! Minden ember más. Hajlandónak kell lennie néhány jelentős változtatásra az életmódjában, és nem szabad kifogásokat tennie. Ezt tanultam ebben a folyamatban.