Reddit - keto - 130 kg-tól körülbelül 90 kg-ig

Hogyan kezeled? Két napja kezdtem a Ketót, és annyira izgatott vagyok!

Igyekszem jól követni a bevitelemet. Fontos megbizonyosodni arról, hogy kompenzálja-e azokat a vitaminokat, amelyek hiányoznak a Ketóról, például nekem a magnéziummal és különösen a káliummal voltak problémáim. A mandula és az avokádó a barátaid.

Amikor éhesnek érzem magam, szeretnék inni egy kis krémes kávét, ez úgy tűnik, segít.

Az ezen a részen található GYIK remek információforrás.

Óóóó, jelenleg 17: 00-22: 00 között böjtölök Keto-val, alig több mint egy hétig, és sokkal könnyebb, mint valaha tudtam volna!

Aki fontolgatja, adjon egy lövést! Bármilyen kérdést a kezdőknek nyugodtan feltesz!

vagy bármi is a neved!

nagyszerű munka! Mintha 10 évvel fiatalabb lettél volna

Jó munka haver, csak így tovább!

A helyzetem nagyon hasonlít a tiédre, és jó látni, hogy más, hasonló felépítésű emberek elérik ezt a szintű sikert.

25 éves férfi, 172 cm. 130 kg-ról 95 kg-ra mentem, de az elmúlt 4 hónapban fennakadtam egy fennsíkon! 4!

Közel 2 évvel ezelőtt 90 kg-ra állítottam a célsúlyomat, és végül eljutok oda.

Godspeed haverom.

Meg tudod csinálni! Hiszek!

Én személy szerint megtaláltam a bevitelem nyomon követését egy alkalmazással, hogy segítsen egy csomó, ezt és a kardio egészséges oldalát a héten.

Nemrég vettem fel ugrókötelet, szóval ez már egy dolog.

Kemény, de küzdelemre érdemes. Saját célom 80 kg körül van. Majd egyszer.

Köszönöm a saját eredményeit.

Az időszakos böjt segíthet átjutni a fennsíkon. Kikeres. Kezdje a 16/8-mal, és szintet léphet.

Hé ember, te inspiráltál a munkám folytatására. Jelenleg 318 súlyú vagyok, és úton vagyok a fogyás felé. Már leadtam 30 kilót, és arra gondoltam, tudnál-e valamilyen tippet vagy trükköt adni. Megszámolja a makrókat is?

Hihetetlenül nézel ki. Szép munka.

Nagyon szépen köszönöm

Nem vagy cuki? (Sajnálom, öreg vagyok, ezért mindenki fiatalabb, mint én.) Komolyan mondom azonban, hogy a fenék rúgásával és változtatásokkal járhatunk, és nem hagyhatjuk figyelmen kívül ezt az egészségügyi rémületet. Bárcsak ezt tettem volna, amikor a te korodban éltem, és jóval korábban felépítettem ezeket a jó szokásokat. Csak így tovább. Fantasztikus jövőnek állítod be magad.

Félelmetes, csodálatosan nézel ki!

Az ételek irányítása a legjobb érzés. Elképesztő fejlődés, jól sikerült!

Elképesztően nézel ki! Gratulálunk!

Most 300 mérőt indíthat el ellensúly segítségével! gratula!

Gratulálok egy fantasztikus célhoz!

Olyan, mintha valaki egy teljesen új testre tette volna a fejét! Jól nézel ki!

Jól nézel ki. Szép munka.

Két hétig nem tarthatom ezt, nemhogy két évet. Szép munka!

Wow csodálatos munka ! Jól nézel ki!

Nagyszerű munka! Fogadok, hogy sokkal jobban érzed magad folyamatosan.

Igazán. Bárcsak most az elmém tisztaságával végig tudtam volna menni az egyetemen.

Szent szar haver rohadtul inspiráló!

Wow csodálatosan nézel ki!

Nagyszerű felismerés, hogy teljes mértékben ellenőrizhetjük, mit eszünk vagy iszunk. SOKKAL könnyebb ellenállni akkor is, ha éppen nem szénhidráttartalmú étrend cukor-inzulin hullámvasútján vagyunk. Szoktam néhány óránként enni, különben reszkető és morcos lettem.

Legtöbbször keto-barátvá tehetjük a dolgokat. Hasonló villanykörte volt, amikor a szintén keto barátom azt mondta, hogy csak azt ehetem, ami keto-barát, például lehúzom a sajtot és a pizzát.

Titkos feltörésem az, hogy óriási szendvicseket rendelek, mint például pastrami rozskenyérre, ami egyébként nagyon nem tetszik. Késsel és villával eszem a szendvicsbetéteket, és finom.

Köszönöm, hogy megosztottad a keto 2. hetében. Ez a második próbálkozásom, és jobban megy! Készebbnek és elkötelezettebbnek érzem magam. Félelmetesen nézel ki, és reményt adsz nekem.