Ne felejtsd el a táplálkozás fontosságát

A táplálkozás a kiegyensúlyozott és egészséges táplálkozásról szól, így a tested minden szükséges üzemanyaggal rendelkezik a megfelelő tápanyagokkal, hogy egészséges maradjon és megfelelően működjön.

életmód

Öregedéssel azonban teste és élete megváltozik. Ezek a változások hajlamosak megváltoztatni azt, amit a tested csinál vagy amire nincs szüksége. Például kevesebb kalóriát kell fogyasztania, több kalciumot vagy több fehérjét kell beszereznie.

Korunktól függetlenül a jó táplálkozás mindig fontos. A megfelelő táplálkozás segíthet a testsúlyának ellenőrzésében és a szükséges energia megadásában. Segíthet olyan betegségek megelőzésében is, mint az oszteoporózis, a magas vérnyomás, a szívbetegségek, a 2-es típusú cukorbetegség és bizonyos rákos megbetegedések.

Íme néhány kérdés, amellyel az öregedő felnőttek szembesülhetnek, miközben megpróbálják fenntartani a kiegyensúlyozott és tápláló étrendet:

• Változások az otthoni életben. Talán átköltözött egy önálló életközpontba, vagy talán nemrégiben veszített el egy házastársat vagy testvért, akivel együtt éltél; ez megzavarhatja, hogy ki készítheti az ételeket. Még a magány érzetét is okozhatja, ami elveszítheti az étvágyat. Vizsgálja meg, hogy étkezzen-e a közeli közösségi központban vagy a templomban, vagy hívjon meg barátokat vacsorára.

• Korlátozott mobilitás. Nem ritka, hogy az idősek és az idősödő felnőttek bizonyos mértékben korlátozott mozgásképességet tapasztalnak. Ennek oka lehet különféle egészségügyi problémák, vagy olyan egyszerű, mint az egyensúly kérdése, ami bizonytalan lehet az ételek elkészítésekor. Az ízületi gyulladással küzdőknek gondjai lehetnek az ételek elkészítésével is. Ha egy betegség megnehezíti a főzést, kérdezze meg orvosát. Ajánlásaik vannak a feladat megkönnyítésének megkeresésére. Megfontolhatja azt is, hogy ezt a feladatot kiszervezi egy olyan szolgáltatásra, mint például a Brighter Living Services, amely képes lenne segíteni az étkezés elkészítésében.

• Íz- vagy szagváltozás. Nem ritka, hogy az öregedő felnőttek legalább egy vagy kétféle gyógyszert szednek. Sajnos gyakori mellékhatás az étel ízének vagy illatának megváltozása, vagy bizonyos esetekben az étvágy teljes elvesztése. Ez rendkívül megnehezítheti a tápláló étrend fenntartását. Ha problémái vannak az étel illatával és ízlelésével, próbáljon színt és textúrát adni. Ha nem eszik eleget, egészítsen ki néhány egészséges harapnivalót a nap folyamán, hogy több tápanyagot és kalóriát kapjon.

• Nyelési vagy rágási nehézség. Akár a lágyabb, simább ételeket részesíti előnyben, mert fogpótlása van, akár súlyos egészségügyi problémája van, amely nyelési nehézségeket okoz, mindig beszéljen kezelőorvosával, ha nyelési vagy rágási problémái vannak. Ha a problémát frontálisan kezeli, akkor nagyobb eséllyel kerüli el a komoly problémákat. Lehet egyszerű, mint egy logopédushoz történő beutalás, hogy értékelje, mi folyik itt.

Fontos, hogy proaktívan viselkedjen a tápláló étrend fenntartásában. Feltétlenül igyon elegendő folyadékot, nehogy kiszáradjon. Maradjon fizikailag aktív. Egyél olyan ételeket, amelyek sok tápanyagot adnak neked, sok extra kalória nélkül. A felmerülő problémák megoldásával és az egyszerű tippek betartásával tápláló étrendet tarthat, javíthatja általános egészségi állapotát és közérzetét.