Reddit - keto - Szédülés, szélütés, homályos látás, ha nem eszel elég szénhidrátot

Úgy döntöttem, hogy elegem van a cukorfüggőségemből, és úgy döntöttem, hogy fokozatosan alacsony szénhidráttartalmú leszek. Körülbelül az elmúlt 2 hétben megpróbálok napi 50-100 gramm szénhidrát alatt maradni.

Ha és amikor reggel alacsony szénhidráttartalmú reggelit fogyasztok, néhány órával később úgy érzem, hogy agyvérzésem lesz. Nagyon szédülök, homályos a látás, vicces érzés a mellkasomban, valamint a végzet és a katasztrófa érzése. Amikor először történt, azt hittem, hogy szó szerint agyvérzést kapok, vagy elájulok. Ittam egy kis vizet, és megpróbáltam mélyen lélegezni és pihenni. Én akkor bár a vércukorszintem funky volt, és ettem egy tootsie tekercset. 10 perc után jobban éreztem magam.

Nem vagyok cukorbeteg, és egész jó egészségem van. 30 éves nő vagyok, aki csak megpróbálja megtanulni sovány fehérjét szedni cupcake helyett vacsorára. Nem tudom, mi folyik a testemmel. Hipoglikémiás érzés.

Azt hiszem, rosszul csinálom ezt az alacsony szénhidráttartalmú dolgot.

Ossza meg a linket

Valószínűleg hipoglikémia, mert én is ezt kapom. Főleg, ha egy időre hirtelen felállok/sétálok. Gugliztam, és azt írta, hogy a lenmagolaj vagy a halolaj (az inzulinérzékenység növelése) szedése segít.

Csak FYI, én sem vagyok cukorbeteg/pre-cukorbeteg. a hipoglikémia csak a családomban fut.

Oké, ennek van értelme. Köszönöm a tanácsot. Kipróbálom a lenmagot vagy a halolajat.

Segít az Ön esetében?

Még nem próbáltam ki, de azért, mert nem gondoltam, hogy ez valami túl komoly dolog. Viszont viszonylag olcsónak kell lennie. Mondja el, hogyan működik!

Olvastam azt a linket, amelyet mellékeltél, és az alfa-liponsav-kiegészítőket említik a hipoglikémia kezelésének módjaként. Azt hiszem, ezt is kipróbálhatom.

Volt egy pár epizódom a nagy óta. A többi azonban közel sem volt olyan rossz.

Igen, az ALA-k lenmagolajban és halolajban vannak. Erről beszéltek.:)

Hmm, mindennap halolajat szedtem, és ugyanazokat a szédítő varázslatokat kaptam, amelyeket az elmúlt hetekben leírsz, amikor túl gyorsan felállok: /

Úgy gondolom, hogy ahol rosszul jársz, az az, hogy kompromisszumokat próbálsz elérni. Ötven-száz szénhidrát még mindig elegendő lehet a szénhidrátokra adott fiziológiai válasz felkeltésére.

Lehet, hogy megpróbál egyáltalán nem szénhidrátot célozni.

Úgy éreztem, ahogy leírja, mielőtt elkezdtem kerülni a szénhidrátokat, általában amikor a reggeli elfogyott.

A szénhidrát fogyasztása és a szénhidrát elkerülése két teljesen különböző dolog, nincs középút. Lehet, hogy van hely a szénhidrátoknak, de ha megpróbálja ezt figyelembe venni és tolerálni néhány szénhidrátot, akkor olyan, mintha egy vonal lenne a homokban, jobb, ha csak együttesen kerüljük a szénhidrátokat.

Tudom, hogy az ételekkel kapcsolatos önkontrollom kimegy az ablakon, amikor szénhidrátot eszem.

Kerülje a sovány fehérjét, maga a fehérje is rendben van, de alacsony szénhidráttartalmú étrend esetén a zsír jó dolog. A média agymosást kapott, hogy félünk az étkezési zsírtól, különösen a telített zsíroktól. Az alacsony szénhidráttartalmú dolog esetében a zsír jó, nem akadályozza a folyamatot.

Egyetértek azzal, hogy a zsírok rosszak, de csak akkor, ha szénhidrátot is eszel.

A zsírok akkor tűnnek igazán jónak, ha nincsenek szénhidrátok az egyenletben. Olvassa el Seth Roberts néhány állati zsírral végzett önkísérletét. Kevés öntesztet végez az agy teljesítményének mérésére, és megállapította, hogy a vaj drámaian javítja az agy teljesítményét, mások is ezt tették. Azt is megállapította, hogy az állati zsírok javítják az alvását.

Emlékeznie kell arra, hogy a protien, egy része szénhidrátnak felel meg. Nézzen szembe a régi jó zsíroktól való félelmével, amelyek valószínűleg vannak, vegyen egy kis sós vajat, vágjon egy kis darabot, és hagyja, hogy megolvadjon a szájában.