Reddit - lostit - Összehúzódott és még mindig lefogyott

Tegnap belehabarodtam. Majdnem egy egész blokkot sajtot ettem, kb. 100 cheez it kekszet, 2 jello csészét és 3 mini slim jim-et a napi kalóriahatárom tetején.

Ma reggel nagyon rosszul éreztem magam, hogy mennyit tettem fel, ezért elutasítottam a reggelizést, és inkább ügyeltem néhány ügyre, és hazajöttem. Közvetlenül ebéd előtt lemértem magamra, és láttam, hogy még mindig lefogytam ahelyett, hogy hízott volna. Annyira össze vagyok zavarodva.

Meg tudná valaki magyarázni ezt nekem?

Ossza meg a linket

Valójában nem tudja megmondani, hogy hízott-e vagy fogyott-e, ha csak napról napra ránéz a skálára. Mindez az átlagos kalóriabevitelről szól hosszú ideig. A fogyás nem lineárisan történik.

A mai nap további része jól sikerült. Vissza a normális helyzetbe.:)

Nem tudom ezt eléggé szavazni

Pazarlás. hogy ne legyen grafikus.

Éppen ezért mindig lemérem magam reggeli alkotmányom után. hogy ne legyen grafikus.

Off topic. Ez az új kedvenc szavam hozzá. Köszönjük ezt a szókincshasználatot!

És még úgy tűnik, hogy egyébként rosszul használtam! Alkotmányosnak kell lennie, nem alkotmánynak!

Valószínűleg tehetem, ez elég gyakori eset, ezért történik ez általában (nincs garancia, de ez a legjobb tippem).

Ha egy ideje hiányosan étkezik, a leptin (a jóllakottsági hormon) szintje csökken. A leptin redukciója a kortizol feleslegét, a kortizol a víz visszatartását okozza. Amikor tegnap felfröccsentél, a tested telített volt, ezért adott egy kis leptint, és a kortizolod lement, és valószínűleg nagyon bepisiltél.

A CICO az nem törött. Ez a fajta dolog az, ami arra készteti az embereket, hogy "jól, a szabályok csak rám nem vonatkoznak, éhezési mód bla bla, ha csak mindig többet eszem, mindig lefogyok", amikor semmi sem állhat távolabb az igazságtól.

A hiányos étkezés zsírvesztést okoz, azonban egy mérleg nem a zsírját, hanem a súlyát méri. A víz pintenként kb. Font (egy korsó font, a világ minden táján), így az "újratöltés" gyakran súlycsökkenést vált ki, de nem zsírvesztést.

Ez rendkívül hasznos volt; nagyon szépen köszönöm! Értem, de csak az egyértelműség kedvéért, nem ártana pontosan elmagyarázni, mi is az "utánpótlás". Sokat találkoztam itt ezzel a kifejezéssel, és eredmény nélkül kerestem a gyűjteményben, a szószedetben és a GYIK-ben. Talán elnéztem valamit.

Ebben az összefüggésben egy mértéktelen kalóriadeficit.

pontosan megmagyarázva, mi is az "újratáplálás".

Nagyjából amit kijelentettem, amit tettél, kivéve, hogy ez általában jobban ellenőrzött, mint egy teljes falatozás. Az utánpótlás általában karbantartással vagy valamivel meghaladja a táplálékot, jellemzően ugyanazokkal az ételekkel, amelyeket hiánykor fogyasztott. Néha hosszabb ideig, néhány napig tart. Ha komolyan magas rangú, és biztos benne, hogy továbbra is deficitben étkezik (egyenértékű, megbizonyosodott arról, hogy a TDEE nem csökkent jelentősen, mert most sokkal kevesebbet nyom, akkor kb. 20 fontonként kell beállítania) ) és eléggé biztos abban, hogy a víz súlya. A fenntartással vagy valamivel meghaladó étkezés általában a hormonszint "újraindítását" indítja el, emelve a leptin szintjét, ami csökkenti a kortizolt, amely vizet szabadít fel.

Ne tedd, csak ha egész idő alatt könnyen hozzáférhet a fürdőszobához, és arra számítasz, hogy sokat fogsz pisilni, úgy értem, hogy a testednek valahogy meg kell szabadulnia a vizetől.

Néha a normálisnál többet fogyasztva a víz súlya felszabadulhat, néha pedig többet is megtarthat. Ha napról napra egyik vagy másik irányban jelentős tüskét lát, akkor szinte biztosan a víz súlyának tulajdoníthatja.