Reddit - mérőszoba - Szóval megőrültem és megcsináltam Lyle McDonald-ot; s Végső diéta 2

Miért kattintott erre a szálra

reddit

  • Képek előtt/után. A világítás minden erősen fluoreszkáló rezsi, és jól mutatja a meghatározást. A kamerák/helyek különbözőek, de világítás szempontjából nagyon hasonlóak. Komolyra. Félelmetes képeket készítettem ugyanott, mint a "beforeseim" (lásd a Fitocracy profilomat).
  • Súlydiagram: http://i.imgur.com/YnjO2.png (196 - 187 font).

Bevezetés

Ezért úgy döntöttem, hogy kipróbálom a Lyle McDonald's Ultimate Diet 2.0 programot, amely valójában diéta és edzésprogram, amelyet együtt kell végrehajtani. Eddig kerülgettem a programot, mivel szeretek saját dolgokat csinálni, és nem akartam feladni - de hajlandó voltam kipróbálni, miután visszatértem a vakációmról.

A program

  • 4 nap alacsony szénhidráttartalmú, 3 nap magas szénhidráttartalmú (beleértve a 7000+ kalóriatartalmú masszív újratöltést).
  • A teljes testsúlyú edzések nagyon specifikus típusa, a hét 4 napján. Nézze meg az utolsó bejegyzést itt egy fantasztikus táblázatért: http://forums.lylemcdonald.com/showthread.php?t=12724&page=4
  • Opcionális kardió.
  • Szinte semmilyen rugalmasságot nem enged meg, és csak azok végezhetik el, akik teljes mértékben ellenőrzik az étrendjüket/edzésüket.

Amit tettem

  • Az összes makrót szinte tökéletesen eltalálja. Ha kimentem, sejtettem a makrókat, és még mindig beillesztettem őket. NE GYORSAN EZEN A DIÉTÁN. A Leangains és az UD 2.0 kombinálása nem okos.
  • Az első héten első guggolásokat végeztem a kimerülés miatt. Szörnyű ötlet, és ezt senkinek nem ajánlom.
  • Két tornateremhez kellett csatlakoznom "próba" tagsággal, hogy hozzáférhessek a szükséges gépekhez. Csak összetett mozgásokkal lehetséges? Igen, de ez elnyeli a GOLYÓKAT. Annyira szar, hogy valószínűleg az első edzés után kilép.
  • A kimerültségi edzések mindig jobban szívtak, mint bármi, amit valaha tettem. Az első hét mégis könnyen a legrosszabb volt.
  • Az opcionális EC, kalcium és halolaj kiegészítést használtam.
  • Találati rekordok, beleértve az első guggolásomat (255lbs ATGx3).
  • A harmadik héten fájt a hátam, tányérokat tettem el, így az elmúlt héten sok elszigetelő munkát végeztem.
  • Az elmúlt héten egyszer kardióztam. A jövőben valószínűleg többet csinálnék, mivel úgy gondolom, hogy segít a makacs zsírban.

Csinálnám még egyszer?

Valószínűleg. Igen. Ez az edzés nem tetszett, de megszoktam.

Javasolnám, hogy vásárolja meg a könyvet?

Igen. Azt tapasztaltam, hogy százszor hivatkoztam rá.