Reddit - Paleo - Kérdés, hogy naponta 1 narancsot, 1 almát és 1 banánt eszik-e

A múlt héten kezdtem a Paleót, nos, nem 100% -ban paleo, mert egy hátsó erdőben fekvő hick városban élek, ahol nagyon nehéz beszerezni a szükséges ételeket, de nagyon próbálkozom. Amikor elkezdtem, 6 "2 - 275 font voltam (igen, zsíros vagyok). 1 hét után 269-re csökkentem, ami izgalmas, de azt mondták, hogy csak folyékony. Édesszel és gyümölcsökkel harcolok segítsen ezen a vágyon. Napi 1 narancsot, 1 almát és 1 banánt átlagolok. Ez túl sok? Hozzá tudok még tenni? Köszönöm a segítséget

Ossza meg a linket

Az ilyen jellegű kérdések megválaszolása bonyolult, mivel az anyagcsere/endokrin válaszok személyenként eltérőek. A kalóriaégetés képessége is változó. Szintén, ahogy ill_have_the_lobster említi, a fogyáshoz sokkal problémásabb dolgok tartoznak, mint a túl sok gyümölcsfogyasztás.

nem tudok többet megegyezni. Személy szerint sok gyümölcsöt fogyaszthatok és fogyhatok, míg mások gyümölcs-diétán elég könnyen híznak. Úgy gondolom, hogy a gyümölcsök nem a legrosszabbak nekünk.

A "gyümölcsdiéta" furcsa lenne, mivel kevés tápanyagot tartalmaz, például esszenciális aminosavakat és zsírokat.: -/Ez egészen más kérdés.

Van, aki csak gyümölcsöt diétázik. Azt hiszem, frutároknak hívják őket.

Igen, valóban - mégis táplálkozási szempontból furcsa.

Körülbelül azonos méretűek vagyunk. Jelenleg 6'4 és 244 vagyok. Nekem is HATALMAS édességem van. Egy dologra szeretnék rámutatni, hogy az édesszájú fog csökkenni fog, ha ragaszkodik a kevésbé cukros gyümölcshöz. Gyümölcsöm bogyós gyümölcs, mint a szeder. Fogj egy marékot, és adj hozzá egy marék pekándiót, diót vagy mandulát (pörkölt, sómentes).

Ne felejtsen el inni vizet, mintha az a munkája. Komolyan.

A kérdés megválaszolásához, ha le tudja vágni a gyümölcsöt, ha a célja a fogyás. Az Apple a legjobb választás. A narancs és a banán meglehetősen kevés cukrot tartalmaz.

Általában napi 2 adaghoz ragaszkodom, ha van ilyen, de nem is vagyok nagy gyümölcsös ember. Talán szánjon rá időt és csökkentse a bevitelt, ha aggódik ezért, például ha az almát eperre cseréli egy vagy két hétre, majd a narancsot áfonyára cseréli. A bogyókban sokkal kevesebb cukor van, mint más gyümölcsökben. De ha a gyümölcsfogyasztás megakadályozza, hogy kevésbé egészséges ételeket fogyasszon, azt mondom, hogy tegye azt, amit meg kell tennie.

Abszolút egyetért abban, hogy ha egy narancs elfogyasztása megakadályozza, hogy valami rosszabbat eszel, akkor megéri!

Az édesség utáni vágyakozással az a probléma, hogy nem csillapodnak azzal, hogy édességet fogyasztasz. Sokkal könnyebb, ha nincs meg az első csábító csemege, mint a második.

Mérsékelt mennyiségű gyümölcs fogyasztása (2-3 adag/nap) és napi elszámolása jobb, mint a fenntarthatatlan korlátozások, amelyek a fuckits esetét adják neked, és futni fognak egy kád Ben és Jerry-ért és/vagy szégyen/kudarc ciklusba helyez.

Van egy jó kis súlya, amit el kell veszítenie - a gyümölcs nem fogja ártani az előrehaladásnak, ahogyan az egy alak versenyzőjének is árthat. Ahogy megszokja ezt a diétát, állítsa be ennek megfelelően - de ha ez most neked megy, akkor tartsd be és kezdd el később a finomhangolást.

Tökéletes vagy ideális? Nem, de már korán fontos, hogy a "tökéletes" ne zavarja a "jobbat".

Túl sok? Esetleg.

Jobb, mint cukrot/ócska ételt enni? Egyértelműen.

Minden a perspektíváról és a célokról szól. Ha ma 3 darab gyümölcs elfogyasztása segít betartani a fogyás tervét, akkor tegye meg. Ha kivághat egy darab gyümölcsöt, akkor próbálja ki, és nézze meg, hogyan változnak az eredmények.

Továbbá, ha teheti, nem árt alacsonyabb földrajzi jelzésű gyümölcsökre váltani, mint például a bogyók, amelyek kevésbé lehetnek hatással rád.

Édes foggal harcolok

Ez azt jelenti, hogy valószínűleg csökkentenie kell a gyümölcsöt. A Paleo egyik célja az, hogy megszabadítson a vágyaktól, és ha a finomított cukrot egyszerűen gyümölcsre cseréli, az valamivel jobb, de nem sok. Végül még mindig rabszolgája vagytok.

Ha sok cukrot szokott enni, akkor ez a sok gyümölcs jó módja lehet annak, hogy fokozatosan leválassza magát a cukor utáni vágyakozásról, de ez a mindennapos, hosszabb ideig tartó étkezés még mindig nem olyan jó az Ön számára. Próbáljon fokozatosan meghosszabbítani azoknak a napoknak a számát, amelyek nélkül eltarthat gyümölcs vagy bármi édes. Lehet, hogy eltelik 3 napig, anélkül, hogy valami édeset egyen volna, majd egyen meg 2 banánt és egy almát a harmadik napon, vagy ilyesmi. A gyümölcsök problémája az is, hogy meglehetősen könnyen túl lehet őket enni, főleg olyasmi, mint a banán, és ha cukorfüggő voltál, ez problémát jelenthet.

A bogyók azért is remekek, mert nagyon kevés cukrot tartalmaznak, de még mindig elég édesek. Nyáron, amikor hazamegyek szüleim kertes nyaralójába, rengeteg bogyót ettem, amikor csak tudtam, megragadva az esélyt, aztán az év hátralévő részében jóformán gyümölcs nélkül mentem, vagy csak alkalmanként élveztem. Úgy képzelem, ezt szokták akkor csinálni az emberek, amikor egész évben nem vásárolhattak csak ananászt a szupermarketben. Gyümölcsök szárítása és erjesztése is, valószínűleg. De hiszek abban, hogy megpróbálom illeszteni étrendjét ősi örökségéhez. Az Egyenlítőhöz közeli régiókban élők valószínűleg fejlettebbek, hogy több gyümölcsöt kezeljenek, mert ott egész évben növekszik, de van egy balti/kelet-európai örökségem, így ez nálam nem így van. Pozitívumként említem, hogy laktóz-toleráns vagyok, hazámban a legtöbb ember. A kecsketej vagy az A2 kazein bio tejtermék nincs rám negatív hatással.