Reddit - receptek - Segítség! Szuper alacsony zsírtartalmú, epekőbarát recepteket keres!

Egy hete gnarly epekő/epehólyag támadással kerültem az ER-be. A támadás végéig fájdalomcsillapítókkal töltöttem fel, majd szigorú figyelmeztetéssel küldtem haza alacsony zsírtartalmú étel fogyasztására. Az egyetlen konkrét utasítás nem volt avokádó és hal. A nem halat nem igazán értem, mert egyes típusok nulla zsírtartalmúak, ha jól főzöd őket.

alacsony

Az elmúlt héten túléltem grillezett csirkét, rizst, pulyka szendvicseket, zabpelyhet, gyümölcsöt és zöldségeket. Nagy étkezős vagyok, ezért szeretem a szalonnát, a vörös húst, a sajtot és az ízletes, gazdag ételeket. Szeretem a fánkokat és a reggeli burritókat az összes hússal együtt. Nem szőlővel ellátott saláták. Nem zsírmentes joghurt vagy túró. Alapvetően Ron Swanson vagyok, és ez az alacsony zsírtartalmú üzlet csak zavart. Fogalmam sincs, mit csinálok, kérem, segítsen!

Ossza meg a linket

Ha alacsony zsírtartalmú vagyok, imádom az orvvadászatot, mint főzési módszert. Íme egy egyszerű és kielégítő a hús-burgonya szerelmeseinek:

Öntsön egy serpenyőbe 2 csésze csirke húslevest (alacsony nátriumtartalmú), adjon hozzá 1/2 citromot, 1/2 kis hagymát, 1-2 gerezd fokhagymát és néhány borsot. Egy kakukkfű ág, ha van, akkor is jól működik.

Felforraljuk, és beledobunk egy kis maroknyi új vagy ujjas burgonyát.

Adjunk hozzá egy csont nélküli bőr nélküli csirkemellet (a pulyka is működik). Forraljuk 4 percig, fordítsuk meg, hogy egyenletesen főzzön, forraljuk 3 percig.

Dobj be egy marék zöldbabot. Forraljuk 2-3 percig.

Ellenőrizze, hogy a csirke megsült-e, majd ürítse le az egészet.

Tegye a burgonya, a csirke és a bab tálat vagy tányért, a többit dobja fel.

Adjunk hozzá görög joghurtot, tengeri sót és metélőhagymát.

Soha nem orvvadoztam. Kipróbálhatja ezt. Kiadósan és finoman hangzik. Köszönöm!

A tofu fagylalt csodálatos. A Google inspiráló recepteket készít az elérhető gyümölcsökkel. Nagyjából - keverje össze az azonos tömegű gyümölcsöt és tofut, adjon hozzá cukrot vagy más édesítőszert ízlés szerint, majd fagyassza le.

Hogyan hasonlít ez az íz és állag a szokásoshoz? Tofu fagylaltot láttam a Whole Foods-ban. lehet, hogy meg kell néznie.

Ez nagyon szép. Nem tudom, hogyan kell megfelelően leírni, ezért javaslom kipróbálni.

Először úgy tapasztaltam rá, hogy egy beteg gyermek étkezzen - magas fehérje-, zsír- és vitamintartalom nélkül. A gyerek szerette!

Rice Krispie Cake-et készítettem extra pillecukorral és vaj nélkül a szokásos receptben. Nagyon finom volt. Készítettem egy hanyag joe receptet is a Campbell paradicsomleves dobozából őrölt pulykával. Még mindig a legjobb, amit valaha is szereztem. Valami ilyesmi, de nem emlékszem pontosan úgy, mint 18 évvel ezelőtt. http://www.food.com/recipe/campbells-soup-sloppy-joes-432460 Volt nálam Campbell babkonzerv szalonna levessel is. Nem kövér, de alacsony és kielégítő volt.

Hanyag Joes. mmmmmm. ez kell nekem.

Ne felejtsd el megpirítani a zsemlét!

Én is alapvetően Ron Swanson vagyok, és megsemmisülnék, ha fel kellene adnom a zsíros zsírtartalmú ételeket. Azonban jó hír, hogy még mindig lehet szénhidrátot kitalálni, nem? Bassza meg a salátákat szőlővel és zsírmentes túróval, egye meg a cukros reggeli müzlit, a tésztát pulyka- vagy nyúlbolognai tésztával, a pizzát zsírmentes hamis sajttal, húsos zöldségeket, például gombát és padlizsánt, valamint a túl sok sziruppalacsintát, mert tudsz.

Ezenkívül a görög joghurt (még a nem zsíros is) csodálatos, és kiválóan helyettesíti a tejfölt és más krémes finom dolgokat. Szeretem a FAGE Total 0% -ot, keverheted valami édeshez, például zsírmentes csokoládé sziruphoz, és íze olyan, mint a csokoládé sajttorta.

Készíthet egy tejszínes stroganoff-ot sovány marhahússal, gombával, tejfölös görög joghurttal és sok finom tésztával.

Köszönöm a görög joghurt ajánlást. Utánanézek. Nem nagy gomba rajongó, de ennem kell. Szóval, talán adok neki még egy örvényt.

Makaróni és sajt!

ÖSSZES IDŐ: Felkészülés: 15 perc. Sütés: 1 óra ELTÉT: 4 adag

Hozzávalók
1 csésze zsírmentes tej
1-1/4 csésze aprított zsírtartalmú cheddar sajt
2/3 csésze zsírmentes túró
3 evőkanál univerzális liszt
Bors ízlés szerint
2-1/2 csésze főtt könyök makaróni
1 evőkanál reszelt hagyma
Paprika

Útmutatások
Turmixgépben vagy konyhai robotgépben keverje össze a tejet, a sajtokat, a lisztet és a borsot. Letakarva krémesre dolgozzuk. Öntsük egy tálba; keverjünk bele makarónit és hagymát. Vigyük át 1-1/2-qt-ra. sütőedény, főző spray-vel bevont. Megszórjuk paprikával. Sütjük fedetlenül 350 ° -on 1 órán át, vagy amíg át nem melegszik.