Reddit - Strongman - Súlycsökkenés vs Súlygyarapodás a verseny szempontjából

Remek cikk, nem is annyira a versenyvágás kifejezetten.

A cikk elég hasznos volt, bár úgy tűnt, hogy kifejezetten a kezdőket szólította meg. Nem tudtam, hogy tömegnövelés, hízás és vágás.

Azt hiszem, ez a személyes preferenciákra és a "munkára, amivel rendelkezel". Ha meghaladja a kívánt súlycsoportot, nincs más mód, mint a fogyás, hogy bekerüljön a súlycsoportjába, és fordítva.

Magamnak kell kipróbálnom a különböző megközelítéseket, hogy valóban tudjam, mi működik a legjobban nekem.

Nem kapcsolódik a cikkhez, de az én perspektívám; hacsak nem SHW profi vagy, nagyon kevés olyan eset fordul elő, amikor a súlyosztály felfelé fogyasztása jobb, mint az egyikre való vágás. Legalább, ha a célod nyerő. A Big Z fogy az utószezonban, mert a 400 font súlya nem igazán jó neked, még akkor sem, ha fantasztikus sportoló vagy, és ezt ő is felismeri. Ez annak az oka, hogy ennyi élettartama volt a sportban. Ha figyelembe vesszük, hogy a drogok miként segíthetik a súlymanipulációt, és azt is, hogy egyes emberek hogyan reagálnak jobban a drogokra, mint mások (nézzük meg, hogy Kevon Levrone, vagy akárhogy is mondja vissza az Olimpia 50 éves korában), az valóban néhány változót dob be a "súlyzóssá növekedés" ötlet.

A súly mozgatja a súlyt, igen, de ez is nagyobb súly, amelyet meg kell mozgatni. Annak ellenére, hogy "erős embernek" hívják, a statikus erő csak az egyik tényező, és az amatőr szinten a súly általában túl könnyű ahhoz, hogy valóban kihasználja a hatalmasat. Sokkal több mozgásesemény játszik játékot, és az emberek F ** King FAST náluk. Egy csomó felesleges súly megteremtése az erősebbé válás reményében összességében csak ártani fog. Lehet, hogy megnyeri a sajtót vagy a deadlift eseményt, de mindenhol máshol összetörik.

A profik szintjén (főleg az Arnoldnál) a maximális erő sokkal jelentősebb tényező, de ha megnézed azokat a srácokat, akik győztes állampolgárokat szereznek, istenverte elméjükből fakadnak.

Az alacsony súlynak van néhány előnye. Mint egy srác, aki 190 körül jár és 200-nál versenyez, amikor egy műsorra készülök, valójában többet tudok enni vs kevesebbet, ami lehetővé teszi, hogy jobban felépüljek az edzésből. Ez azt is jelenti, hogy nem kell előzetesen lefaragnom, és általában jól érzem magam a kiállításokon. Én azonban helyi bozót vagyok. Azok a srácok, akik annyi súlyúak, mint én, komolyan vágnak 175-re, és elpusztítják.

Ember, akit itt tombolok. Azt akarom mondani, hogy ez attól függ, mennyire versenyképes vagy. Ha szuper versenyképes amatőr haver vagy, akkor a legközelebbi súlycsoportra válsz. Ha versenyképes SHW + profi vagy, akkora lesz, amennyire csak tudsz, anélkül, hogy elveszítenéd a sebességet. Ha helyi haver vagy, akkor sem igazán érdemes megtenni.

A férfiak számára valószínűleg nem előnyös hízni, hogy "versenyképesebbek" legyenek. A nők számára ez más történet lehet - tömegeltem

170-180 a nyár folyamán, és pokolian sokkal erősebb lett, mert valóban ehettem, hogy támogassam az edzésemet (általában minden comphoz 165-re vágtam). A verseny, amikor 165-ben versenyeztem, szinte minden verseny előkészítője volt, amit diétáztam, így nem a lehető legjobb erőnövekedést értem el.

A régióm/szövetségem 181 osztályának nincs annyi erőversenyzője, mint a 165 osztálynak. Hozzáadva ehhez a munkához és személyes stresszhez, ami nagyon megnehezítette az ismételt 165-ös csökkentést, én úgy döntöttem, hogy feljebb lépek egy súlycsoportban. Végül azt tervezem, hogy újra vágok, hogy javítsam a testösszetételt, majd valószínűleg visszamasszírozzak

180, így ugyanazon a testsúlyon versenyezhetek mind az USS-ben, mind a NAS-ban.

Nagyobb súlyomnál kissé lassabban érzem magam, mint amikor 15-vel könnyebben versenyeztem, de nehéz összehasonlítani, mert most nagyobb súlyú mozgásos eseményeket végzek. Azt hiszem, ahogy erősödöm, képes leszek megfelelni a sebességemnek, amikor könnyebb voltam.

Nem tudom, hogy ez feltétlenül férfi/női különbség, annyi, mint annak a súlycsoportnak a megtalálása, amelyben a legversenyképesebb lehetsz, és hajlandó vagy megtenni, amit el kell érned. Ahogy kevesebb nő hajlandó és képes ömleszteni a 181-es évekre, kevesebb férfi hajlandó és képes ömleszteni a 265-re. A legtöbb bemutatón, ahol voltam, 200-as és 231-es van, viszonylag kevés 175-tel és 265 + -al. Rengeteg olyan ember van, aki szeretne versenyezni, de nem hajlandó mindent megtenni, hogy a legversenyképesebb súlycsoportban legyen, ezért a súlycsoportok leginkább a férfi és a női súly normáin belül vannak.

Ez határozottan igaz, hogy az aktív férfiak/nők "normája" az osztályok mindig a legnagyobbak lesznek. Ismerek jó néhány versenyzőt, akik csak edzeni akarnak, és nem akarnak aggódni a diétázás miatt. De a legjobb versenyzők mindkettőt irányítják.

A hozzászólásod feltárja elfogultságomat; Teljesen megfeledkeztem az USS súlycsoportjairól. Az OP 231-ről beszélt, ezért azonnal elmentem a NAS/Strongman Corp.-hez. Az USS-szel egy kicsit több van a helyiségben, és versenyképesebb vagy kevésbé versenyképes osztályokat találhat.

Nem tudom, hogyan válaszoljak több emberre egyetlen válaszsal, de azt hiszem, hogy bárki, aki érdeklődik, mindenképp újra felkeresi ezt a témát ^^

Először is, köszönet mindenkinek a közreműködésért. Először nem gondoltam arra, hogy a veszteség vagy a megszerzés döntésének a verseny típusától kell függenie.

A harcművészeteknek van értelme a veszteségnek, mivel általában jobb, ha könnyebb és ezért gyorsabb. Valahogy megfeledkeztem arról, hogy a legtöbb erősemberes társ a sebességre is összpontosít.

Eddig nem vagyok más, mint egy haladó tornaterem patkány, aki 187 fonton ül, és jövőre elkezdek versenyző élményeket szerezni. Egyelőre követni fogom a cikked tanácsát - töltsem fel magam minőségi ételekkel, és arra koncentrálok, hogy minél erősebbé váljak. Ezután fogyjon, hogy illeszkedjen a legközelebbi súlycsoportba, és onnan nézze meg.

Ha valaki talál relevánsabb információkat erről a témáról, szívesen megnézném.

Ó, ez egy remek cikk, és teljesen feltűnik, de a kérdésed az volt

Milyen előnyei és hátrányai vannak a hízásnak és a fogyásnak a verseny szempontjából?

És egyáltalán nem foglalkozik versenyekkel.

Véleményem szerint mindez arra vonatkozik, hogy mennyire „versenyképes” vagy, és hogy hosszú vagy rövid távú céljaid vannak-e. Az, hogy vágsz-e vagy sem, annak eldöntéséről szól, hogy mi lesz a legnagyobb előny számodra. (Megjegyzés; amikor azt mondom, hogy vágok, akkor a vízvágásokra gondolok.) Azok az emberek, akiket látnak a vágáshoz, megpróbálják maximalizálni méretüket egy súlycsoport számára. Pl. Egy sovány, 220 fontot vágó 20 fontot, hogy 200 alatt legyen, ahelyett, hogy 230-on versenyezne.

Személyes példaként, amikor tavaly versenyeztem, 10kg/22lb alatt voltam a fenti súlyosztály felső határánál, vagy 5kg/11lb alatt voltam az alattinál. Bármennyire is szívesen meghíznék még 10 kg-ot, nem fogok rövid időn belül reálisan enyhíteni ezt a „hasznos” súlyt, és mivel szeretek nyerni (vagy legalábbis megpróbálni) nem volt okoskodás hogy az alábbi osztálynak megfelelõen vágjon súlyt.

Rövid távú célként, ami jól működött, de ha egyszer eldöntöttem, hogy tetszik ez az erős ember és versenyezni, akkor most a hosszú távú célt kell megvizsgálnom, hogy nagyobbá váljak a keret maximalizálása érdekében. Ami azt jelenti, hogy nincs több vágási súly, mert ha folyamatosan megpróbálja tartani a vágási tartományon belül, akkor hosszú távon haladhat.

Brian valójában 25 fontot vágott az állampolgárok számára, hacsak nem csak vízvágásról beszél. Úgy tűnt, hogy hasonló módszert alkalmazott, mint amit én tettem, amikor erőemeltem, ahol tovább kezded a vágást, és próbálj meg nem annyi vizet vágni ennek eredményeként.

Hasonló kérdésbe ütköztem; amikor ilyen messziről indulsz, akkor tényleg nem tudsz sokkal többet kipréselni magadból. Úgy éreztem, hogy több vizet vesztettem, amikor súlyt vágtam a birkózáshoz.

Igen, az időkeret tényező számomra. Egy hónap alatt ennyi súly elvesztése még mindig elég jelentős ahhoz, hogy súlycsökkentésnek gondoljam, csak a gyógyulásra gyakorolt hatása miatt. Mintegy 6 hónap alatt? Akkor ez inkább csak egy kis zsírvesztés.

És akkor, ha egy hétvégén ballonnal tölt fel 15 fontot, az is sokatmondó, haha.

Valójában teljesen lehetséges a gyógyszerek nélkül, kivéve, ha a glicerint gyógyszerként számolják, amit szerintem a WADA/USAPL tesz, ebben az esetben ez egy kicsit nehezebb. Még könnyebb, ha használhat IV-t, mint azt gondolom, GZCL tette egyik találkozóján nagy vágással. Az első erőemelő találkozón tettem meg, 165-ről 150-re és 165-re folytatva, csak egy útmutató nyomán, amelyet Jamie Lewis írt vagy a blogjára, vagy egy e-könyvbe, nem IV. Ez egy elég egyértelmű, bár fájdalmas és fáradságos folyamat a vízzel való manipulációra mindaddig, amíg a lépések kihagyásával nem veszi fel.

NSFW a szokásos Jamie Lewis pornó képekért

Azt mondanám, hogy a nagy tényező a magasságod. Ha meghaladja a 6 lábat, akkor küzdeni fog azért, hogy versenyképes legyen, mint egy 175, valószínűleg rendben van a helyi kiállításokon, ha sovány vagy, és valószínűleg 231-es vagy annál magasabbnak kell lenned ahhoz, hogy versenyképes legyél.

5'11 vagyok, szóval ez nem jelent problémát ^

Szerezz minél nagyobbat, és akkor is legyél sovány.

Ez egy nagyon összetett kérdés, ahol időt és erőfeszítést kell belekalkulálni az egyenletbe. Az ömlesztés csak akkor lenne előnyös, ha hosszú távon elvégezzük, hozzáadjuk a sovány tömeget és növeljük az általános erőt, mivel a rövid időn belüli elhízás és felpuffadás minden bizonnyal megöli a teljesítményt. A vágás, ha megfelelően végzi, akkor is nagy előnyt jelenthet Önnek, ha 24 órával előre képes mérlegelni, és vissza tudja állítani az elveszített víztömeg 80% -át - többször nem tettem meg, teljesítménye csekély vagy egyáltalán nem romlott. A vízvágások (nem feltétlenül a folyamatok) nem indulhatnak el 48 óránál korábban, hacsak nem valami Xpel-t futtatnak, de akkor is a vágás nagy része csak az utolsó pillanatig fog megtörténni. De ha egy pudós 260-nál jársz, és versenyezel a 231-es versenyzőkön, akkor a vízvágás nagyobb kihívást jelent, és megterhelőbb lesz, vagyis a vízvágás sokkal könnyebb, ha már sovány vagy. Ha túl gyorsan próbálja lefogyni a törvényes testzsír súlyát, akkor a sovány izomtömeget is katabolizálja, és gyengének mutatkozik.

Tehát a sztori erkölcse az, hogy ha testzsírt akarsz ömleszteni vagy csökkenteni, akkor azt csak hosszú távon, azaz több hónapon keresztül szabad elvégezni. Az ömlesztés során a minőségi izomtömeg felállítására kell összpontosítania, miközben korlátoznia kell a zsírt (a másik nélkül nem lehet), a testzsír csökkentésében pedig a zsírvesztésre kell összpontosítania az izomtömeg megtartása mellett (fiziológiailag nem lehet elveszíti az egyiket a másik nélkül, de korlátozhatja az izomvesztést). Ha hosszú távon végezzük megfelelő edzéssel, karcsúbbá és erősebbé válhatunk. Rövid távon elkészülve az érme mindkét oldalán végzi teljesítményét.

Most arra a kérdésre, hogy mi a jobb, ha kompakt súly alatt vagy túl. Feltételezve, hogy az összes súlycsoportról SHW alatt beszélünk, az a véleményem, hogy sokkal előnyösebb, ha sovány és súly alatti vagyok, mint pudós és túlsúlyos, és nehezebb a vágása. Sokkal jobb, ha sovány és túl van a versenysúlyon, és bár a vágás még mindig szar, könnyebb elveszíteni és visszanyerni a vizet a sovány izomtömegben. Kevés olyan esemény van, ahol a nagyobb (és nem kövérebb) lét nem előny a Strongmanben. Végül is ez egy erőverseny, és az izomtömeg egyenesen arányos az erőpotenciállal. A kihívás az, hogy lássuk, mire reagál a legjobban a teste; súly alatti, vagy rövid távú víztömeg-csökkentés és helyreállítás. A túl nagy vízi súlycsökkentés nagyon megterhelő lehet, ezért az idő, a türelem és a tapasztalat gyakorlása a legmegfelelőbb súly megtalálása.