Reddit - testépítés - Michael Matthews nagyobb hajlékonyabb, erősebb

Olvasta valaki ezt a könyvet? Mit gondoltál? Szeretnék egy ismeretterjesztő könyvet, amely segít megérteni a nagyítás mögött rejlő tudományt. Valami javaslat?

testépítés

Ossza meg a linket

Azelőtt kaptam/éppen akkor, amikor elkezdtem emelni. Remek könyv kezdőknek. Minden szükséges információt megad.

Azt javaslom, hogy a tesó felosztása helyett végezzen PPLx2-t. A tesó felosztásával jó noob nyereséget értem el, de úgy érzem, többet is megtehettem volna a PPL-vel.

A tesó felosztás csak hetente egyszer fejti ki az izomcsoportot. Bár nem szörnyű ötlet, hogy egy új emelő akklimatizálódjon az ilyen módon történő emelésre, visszatekintve úgy érzem, növelhettem volna a hangerőt. Abban az időben a BLS jó programnak érezte magát, különösen a felvonók tanulása közben. Szóval, kicsit jobban belegondolva, valójában jó program kezdeni, legalábbis azoknak a kezdő hónapoknak, majd lépjen tovább nagyobb mennyiségre, ha úgy érzi, hogy tudja kezelni.

Megvan a könyv, és átnéztem rajta. Úgy tűnik, hogy a legtöbb tanács meglehetősen ésszerű, és összhangban áll azzal, amit a legtöbb ember jó ötletnek tart az ilyen alárendeléseknél. Határozottan nagyon jó a tudományban. Nem tudom, mennyire jók a tervek, de nagyon segített a diétás részben.

Mike Mathews dolgai jól működtek nekem. A kiegészítő cége nagyon jó. Légió szerintem hívják.

A könyvben meglehetősen elavult dolgok vannak, Michael feleségül vette a 4-6 rep tartományt.

nem rajong az oldalirányú emelések elvégzésében az alacsony rep tartományban

Ha valóban bele akarsz szállni, nézd meg Mike Israetels munkáját és könyvét.

A hipertrófia képzési információinak kissé összefoglalt változata:

úgy emlékszem, hogy az étrendre vonatkozó információk összhangban vannak a legtöbb rendelkezésre álló információval és könnyen érthető módon.

iirc, edzési tanácsa nem volt olyan nagy. emlékszem, hogy nagy súlyú, alacsony ismétlések mellett szólt mindenről (beleértve a kiegészítőket is), amelyekkel a hipertrófia tekintetében általában nem értenek egyet. összességében mégis érdemes volt elolvasni. még ha nem is tökéletes, soha nem árt más perspektívát kapni a dolgokról.

sidenote: a tökéletes előkészítés, amely történetesen az övé volt, elég jó volt ahhoz, hogy eladjon rajta, és ajánlom mindenkinek, aki most kérdez.

Megkaptam a "folytatás" hangoskönyvét, a Beyond Bigger Leaner Stronger-t. Remek tanácsok, kivéve, ha nem rajongok kizárólag a 4-6 ismétléses edzésért.

Értem. Egyáltalán nem vagyok könyvolvasó. Azt mondta, nem nyitottam meg egyszer, elolvasom.

Nézze meg Dr. Mike Isratel által kiadott tartalmát. Tantárgyi szakértő az izomfejlődés és az erőedzés tudományában. Hihetetlen. Jeff Nippard rengeteg tartalmát felhasználja videóinak elkészítéséhez.

Körülbelül 6 hónapja követem Mike Matthews-t és a könyvében felvázoltakat. Azt mondanám, hogy minden, amit ajánl, összhangban áll azzal, amit mások ajánlanak. Én is sokat fejlődtem. Még nem próbáltam ki egyik kiegészítőjét sem, de mindannyian jó véleményeket kaptak abból, amit láttam.

Ahh jó emlékek erről, amikor elkezdtem emelni, a táplálkozási tanácsai szilárdak, az edzési tanácsok baromi szörnyűek.

Bővebben tudnál erről részletezni? Azt fontolgatom, hogy követem ezt a könyvet, de ebben a témában nem csak te vagytok kritikusak az edzés részével szemben. Köszönöm.

Akkor kaptam ezt a könyvet, amikor először elkezdtem, és nem tudom eléggé ajánlani. Hangsúlyozza a fokozatos túlterhelést az összetett felvonókban (4-6 ismétléssel) és a kiegészítők hipertrófiás edzését (10-12 ismétlés). Az étkezési terv egy jó barométer arra, hogy hol kezdjük. Összességében nagyon jó.

A terve szinte pontosan Max OT, amely 2000 elején jelent meg.