Reddit - TooAfraidToAsk - A SO (f18) azt akarja, hogy (m17) fogyjak a bál előtt

Nem vagyok nagy vagy nehéz, csak tanácsra van szükségem, hogyan lehet lefogyni 180-200 körüli súlyú vagyok, de van egy kis testtömegem, és valamilyen formában vagyok az atlétikai középiskolás úszástól, de még mindig 20-40 fontot szeretnék fogyni 3-4 hónapon belül, ami könnyen hangzik, de a nap 8 órájában az iskolában egy íróasztal mögött vagyok, heti egy alkalommal a tornateremmel együtt, és az a problémám, hogy nagyjából 2 órát dolgozom az iskolán kívül bármilyen tanácsot, hogy mit tehetek?

Ossza meg a linket

Vigyél valakit, aki nem annyira irányító a szalagavatóra

Nem kontrollálom, én személy szerint szerettem volna, de eddig nem volt megfelelő motivációm

Őszintén szólva csak menjen el minden nap 1 vagy 2 mérföldes futást, és minden nap fogyasszon apróságokat, és elég gyorsan fog fogyni

Magasságától függően lehet, hogy már egészséges súlyú kategóriában van.

Mindenesetre nézd meg egész30-at egy igazán jó étrendért, ami nem árnyékos.

Lehet, hogy a fehérje bevitelét is növeli. Minden attól függ, mennyire aktív vagy, és ha kitolod magad.

Páratlan feltételezés. A szmokingok nagyon karcsúsítóak és hízelgők

Ha van rá akarat, az összes fehér liszt és a hozzáadott cukor kivágása csodákra képes. (Ez alapvetően kiküszöböli a legtöbb elkészített és előre csomagolt ételt, és arra kényszerít, hogy ragaszkodjon a természetes alapanyagokhoz, valamint több gyümölcshöz és zöldséghez.)

Csökkentse a kalóriabevitelt (ha lehet, kövesse nyomon egy alkalmazás segítségével, vagy csak olvassa el a címkéket). Most kezdtem a múlt héten, és lefogytam 10 kg-ot. Tényleg nem olyan félelmetes, mint amilyennek hangzik! Az első 5-10 font után általában csak egészséges, ha heti 2 fontot dobunk le. Üzenjen nekem, ha szeretne konkrét tippeket/információkat, vagy nézzen meg néhány súlycsökkentő részt!

Nagy intenzitású kardió