ref súlycsökkenés görgőkön/intervallum

Célul tűztem ki, hogy elveszítem az 1.5-öt, különösebb dátumot nem szem előtt tartva, de amikor elérem a 13.-at, új motorral megyek (willer gran turismo), és augusztus 7-én csinálom a moor2sea-t, szóval jó lenne új biciklivel menni.
először is megnéztem az étkezési szokásaimat, több gyümölcsöt, mazsolát, vizet nem sört, 3 kávét 7 helyett, kenyeret és fél adag ételt.

fizikailag nagyon alkalmas vagyok, 73 mérföld a hétvégén 5,5-kor, de ez magában foglalta a defektet és a 2 gyorséttermi megállást.
sajnos későn dolgozom, és időben nem leszek otthon, hogy néhány jó hónapig még fényt lássak a szabadban való kerékpározáshoz a héten, de van egy három ellenállású görgősorom, amelyeken kényelmesen haladok.

jó kemény, hosszú vasárnapi lovaglással kedd és csütörtök éjjel szándékozom lovagolni a görgőket, ésszerű időt szeretnék keresni, 45 percig motoroztam rajtuk egyenletes tempóban, de ez egy kicsit egy ideig az intervallum edzés az út, és bárki tud tanácsot adni arról, hogy milyen intervallumokat kell használnom.

végül mikor és mit kell ennem mind a közúti, mind a görgős edzés után

előre is köszönöm

Bejegyzések

a 73 mérföld megoszlik a két nap között, vagy egyszerre megtörténik? nem említette, hogy milyen súlyú vagy?

Amikor a görgőket használom, a TV elé helyezem őket. tegyen egy jó érdekes programot, és menjen el. Valóban sokkal gyorsabban telik az idő. Körülbelül körülbelül egy órát csinálok. de lehetetlennek találnám ezt tv vagy valami nélkül. Versenyre vágyik, vagy csak pusztán zsírégetésre és társasági utazásra vágyik?

Először vasárnap, reggel 7.50-kor, 13: 00-kor hagytam, alig több mint 6 láb, és soha nem leszek babrúd, meglehetősen szilárd, de finoman finoman csomagolom az extra súlyomat a bél köré, és ez a terület, amelyre koncentrálni akarok, értékelni kell, hogy a kerékpározás nem biztos, hogy erre a legjobb, de ez egyike azon kevés sportágaknak, amelyeket élvezek és tudok csinálni