A mellékvese kimerültségének ismertetése (plusz recept!)

Megvan a sovány a mellékvese kimerültségének diétája, valamint egy remek turmix recept. Beszélünk a mellékvese kimerültségének tüneteiről is.

Olyan lány vagyok, aki átalakította családom egészségét azzal, hogy több növényt fogyasztott. Feleségül vettem a gimnáziumi szerelmemet, legyen 2 gyerekem, szeressem a nemzeti parkokat + futás Küldetésem? Segítsen táplálni testét, hogy utánajárhasson szenvedélyeinek.

Személyre szabott étkezési tervek turmixokkal, rágcsálnivalókkal és étkezésekkel a család élénkítésére és táplálására.

Itt vannak a legkeresettebb egészséges szakácskönyvek! Ízletes, növényi eredetű receptek minden évszakra

Ki kell próbálni a szerves turmix fehérje poromat, amelynek elkészítése 4 évig tartott.

Hozzáférhet 250+ recepthez az iTunes első számú turmix alkalmazásában. Egyéni bevásárló lista + mentse el a kedvenceit.

A „mellékvese kimerültsége” kifejezés, amelyet olyan tünetek leírására használnak, mint a testfájdalmak, fáradtság, megmagyarázhatatlan fogyás, alacsony vérnyomás, szédülés, testszőrzet elvesztése és a bőr elszíneződése. (forrás) Ahhoz, hogy megértsük, mi a mellékvese fáradtsága, fontos megjegyezni, hogy a mellékvese mit csinál.

A mellékvese kimerültségének étrendje még mindig meglehetősen új fogalom ... mégis erőteljes.

A mellékvesék a vese tetején ülnek, és exokrin mirigyekként működnek, amelyek különféle létfontosságú hormonokat termelnek, beleértve az adrenalint, az aldoszteront és a kortizolt. Röviden: ezek a hormonok felelősek a szervezet anyagcseréjének szabályozásáért, az immunrendszer elnyomásáért, a vérnyomás és az elektrolit egyensúly szabályozásáért, valamint a stresszre adott gyors reagálásért. (Gondolj: menekülés vagy harci válasz.)

Hosszú időn át tartó extrém stressz vagy a mellékvesék működési zavara után (például bizonyos betegségek vagy daganatok jelenléte esetén) fennállhat egy vagy több ilyen hormon egyensúlyhiánya túl- vagy alultermelés miatt. A mellékvese hormonok egyensúlyhiányának vagy nem megfelelő szintjének megerősítéséhez vérvizsgálatra van szükség. De ezek a gyakori tünetek is jól jelzik, hogy valami nincs rendben. Összefoglalva: a mellékvese kimerültsége eléggé meggyengíthet. (forrás)

Az életmód és az étrend megváltoztatása általában szükséges a mellékvese fáradtságának helyreállításához.

Hogyan lehet kilábalni a mellékvese fáradtságából

A mellékvese-fáradtság kezelésének közös protokollja a következő:

kövesse a mellékvese kimerültségét tartalmazó étrendet, amely magában foglalja a gyulladást okozó ételek elkerülését és a gyulladásgátló ételek feltöltését.
magas fehérjetartalmú ételeket fogyasszon rengeteg zöldséggel és teljes kiőrlésű gabonával együtt
kerülje a finomított cukrokat és a feldolgozott ételeket
korán feküdj le (itt vannak az alvási tippjeim)
vegyen be egy kiegészítőt B5, B6 és B12 vitaminokkal (orvos felügyelete mellett)
magas omega-3 zsírsavtartalmú ételeket, kurkumint (kurkuma) és C-vitamint fogyaszt
adjon adaptogén gyógynövényeket étrendjéhez - kordicepsz, ashwagandha, rehmannia és édesgyökér
megfelelően hidratálja a nap folyamán
pótolja a hiányzó tápanyagokat (az orvos vérvizsgálata igazolja és felügyelet mellett), például D-vitamint, magnéziumot, cinket és szelént
szükség szerint pihenjen a nap folyamán
vegyen részt rendszeres meditációban, és használjon más stresszoldó légzési technikákat
jógázzon vagy végezzen más enyhe gyakorlatot (hogy ne okozzon nagyobb fáradtságot)

Hogyan kell elvégezni a mellékvese kimerültségét

Ez a mellékvese-fáradtság zöld turmix tele van tápláló összetevőkkel, amelyeket gyulladáscsökkentő és mellékvese-támogató tulajdonságaik miatt választottak ki. A baba spenótban magas a vas tartalma, és mérsékelt mennyiségű B6 és C vitamint tartalmaz. A karfiolban magas a C-vitamin tartalma, és nagyszerű B6-forrás és magnézium.

A kókuszvíz extra B6-ot, magnéziumot és vasat biztosít. Az ananász rendkívül magas C-vitamin tartalommal rendelkezik, és egy csésze további 10% RDV B-6-ot és 5% magnéziumot biztosít. A kurkuma a kurkuminnak köszönhetően jól ismert gyulladáscsökkentő tulajdonságairól, de magas a vas- és a B6-tartalma is. Végül a lenolaj az egyik legjobb omega-3 zsírsavforrás. Ez a turmix hidratáló és tele van szív- és GI-traktusbarát étkezési rostokkal.

A mellékvesék kimerültségének leküzdésének másik hasznos módja az adaptogén gyógynövények felvétele az étrendbe. Jobban segíthetik testét a stressz kezelésében és a mellékvese feltöltődésében. A mellékvese fáradtság-étrendje valóban megadhatja a szükséges energiát és gyógyulást gyorsan! Az étel gyógyszer.

A stressz legjobb adaptogénje a rhodiola, a mucuna pruriens, az ashwaganda, a cordyceps, a schisandra és az édesgyökér. A maca és a ginzeng nagyszerű a fáradtság ellen. Szeretem a Four Sigmatic csapatát. Ha ki akarja próbálni őket, használja ezt a linket az SGS kóddal, és kapjon különleges kedvezményt.

De egy figyelmeztetés, beszélje meg ezeket a gyógynövényeket az egészségügyi szolgáltatóval, mivel néhány adaptogén kölcsönhatásba léphet bármely vényköteles gyógyszerrel vagy kiegészítõvel.