Hogyan adjunk csicseriborsót étrendjéhez

Utolsó frissítés: 2020. szeptember 3. Referenciák

annak hogy

A cikk társszerzője Courtney Fose, RD, MS. Courtney Fose az Arkansasi Egyetem Orvostudományi Egyetemének bejegyzett dietetikusa és tanúsított táplálkozástámogató klinikusa. 2009 óta dietetikusként dolgozik, és 2016-ban kapta az MS-t klinikai táplálkozásból az Arkansasi Egyetemen.

Ebben a cikkben 14 hivatkozás található, amelyek az oldal alján találhatók.

Ezt a cikket 2937 alkalommal nézték meg.

A hüvelyesek, például csicseriborsó, lencse, hasított borsó, vesebab és fekete bab tele vannak rostokkal, fehérjével, vitaminokkal, ásványi anyagokkal és fitokemikáliákkal. A csicseriborsónak különösen elképesztő táplálkozási profilja van. 1 csésze főtt csicseriborsóban 14,5 gramm fehérje, 45 gramm szénhidrát és 12,5 gramm élelmi rost található. Ez biztosítja az ajánlott napi folátfogyasztás 70% -át, a vas bevitelének 26% -át, a rostbevitel 50% -át és a napi fehérjeigény 29% -át. A csicseriborsó jó mangán-, magnézium-, cink-, réz- és B-vitamin-forrás, például tiamin és piridoxin is. A csicseriborsó is finom, és nem nehéz megtalálni a módját, hogyan adhatja hozzá a reggeli, ebéd, vacsora és sütési receptekhez. [1] X Kutatási forrás Ugrás a forrásra